Η κυτταρίτιδα είναι εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Οφείλεται στην κακή αιμάτωση και στη διόγκωση των λιποκυψελών στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος που εμφανίζεται. Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του και το δέρμα παρουσιάζει μια εικόνα που μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού. Οφείλεται στην κακή διατροφή, στην καθιστική ζωή, σε διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος ή σε ορμονικές διαταραχές, σε κληρονομικότητα, στο κάπνισμα, στη συχνή και μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ. ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ:
- Απόφυγε τις αυστηρές δίαιτες γιατί αυτές επιδεινώνουν την κακή εμφάνιση του δέρματος αφού με την απότομη απώλεια υγρών παρατηρείται έντονη χαλάρωση του δέρματος.
- Πρόσθεσε στη διατροφή σου τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως: ωμά αμύγδαλα, ελαιόλαδο, αβοκάντο.
- Τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά όπως τόνος, σολωμός, καρύδια, λιναρόσπορος, είναι ευεργετικά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας..
- Τρώγε αυγά! Πλούσια σε λεκιθίνη και πρωτεΐνη, διατηρούν το δέρμα σφριγηλό και νεανικό.
- Επίλεξε φρέσκα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν κάλιο , το οποίο βοηθάει στην απομάκρυνση των περιττών υγρών και στην μείωση των κατακρατήσεων που παρατηρούνται στις περιοχές με κυτταρίτιδα.
- Πίνε άφθονο νερό και πράσινο τσάι καθώς η ενυδάτωση είναι σημείο – κλειδί στην υγιή εμφάνιση του δέρματος και στην μείωση εμφάνισης της κυτταρίτιδας.
- Μείωσε το αλάτι που προσθέτεις κατά το μαγείρεμα, αλλά και τρόφιμα με ‘κρυμμένο’ αλάτι όπως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα αλλαντικά, λουκάνικα, καπνιστά τυριά, παστά, τουρσί, και ποικίλα αρτοσκευάσματα.
- Διάκοψε το κάπνισμα. Το τσιγάρο εμποδίζει την σωστή κυκλοφορία του αίματος με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται η εμφάνιση κυτταρίτιδας και το πρόβλημα να γίνεται πιο έντονο!
- Γυμνάσου! Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για μείωση του σωματικού λίπους και καλύτερη εμφάνιση δέρματος. Το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι και ο χορός είναι οι καλύτερες μορφές άσκησης για να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα!
ΤΡΟΦΙΜΑ – SOS Για καταπολέμηση κυτταρίτιδας
- Λιναρόσπορος
- Σπαράγγια
- Μάραθος
- Cranberries
- Χυμός ντομάτας
- Σολωμός
- Αυγό
- Πράσινα λαχανικά
- Πράσινο τσάι
- Καρύδια
Ευχαριστούμε την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο B.Sc (Hons), S.R.D. kokkalidiet.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
