ΧΩΡΙΣ ΑΛΕΥΡΙ
Παρ, 10 Οκτ 2025
Ψωμί από ταχίνι: Η πιο εύκολη συνταγή με 3 υλικά και χωρίς ζύμωμα
Δε θέλει κόπο και γίνεται σε μόλις 30 λεπτά
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 02 Οκτ 2025
Η πιο υγιεινή πορτοκαλόπιτα γεμάτη φυτικές ίνες - χωρίς αλεύρι
Όλη η διαδικασία γίνεται στο μπλέντερ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 30 Σεπ 2025
Η πιο υγιεινή μηλόπιτα - χωρίς αλεύρι, ζάχαρη και βούτυρο
Η μηλόπιτα που θα σε γεμίσει άρωμα φθινοπώρου χωρίς περιττές ενοχές - Μόνο με φυσικά υλικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 24 Σεπ 2025
Πεντανόστιμα cinnamon rolls χωρίς ζάχαρη και χωρίς ψήσιμο
Η πιο εύκολη και υγιεινή εκδοχή των cinnamon rolls χωρίς ζάχαρη και φούρνο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 19 Ιουν 2025
Μπισκότα λεμονιού χωρίς ψήσιμο - Με 3 υλικά και χωρίς αλεύρι
Έτοιμα στο πι και φι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 14 Ιουν 2025
High protein κοτόπιτα χωρίς φύλλο από τη διατροφολόγο Αλεξάνδρα Κοντοδήμου
Πανεύκολη, χορταστική και χαμηλή σε θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 28 Σεπ 2024
Φτιάχνουμε το πιο healthy καλτσόνε για τα πρωινά του Σαββατοκύριακου
Απόλαυσε "σφολιάτες" χωρίς ενοχές - με έξυπνες αλλαγές για γεύση και υγεία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 27 Σεπ 2024
Πίτσα χωρίς αλεύρι! Φτιάξε την πιο light εκδοχή με βάση το cottage
Νόστιμη και με ελάχιστες θερμίδες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 13 Σεπ 2024
Η πιο viral πρωτεϊνική τορτίγια του ΤikΤok με μόνο 2 υλικά (χωρίς υδατάνθρακες)
Μια απλή, γρήγορη και χωρίς υδατάνθρακες λύση που έχει κερδίσει τους λάτρεις της υγιεινής διατροφής
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 25 Ιουν 2024
Μαλακά fudge μπισκότα με βρόμη χωρίς ψήσιμο και χωρίς αλεύρι
Υπάρχουν μπισκότα που μπορείς να ετοιμάσεις χωρίς ψήσιμο και να τα απολαύσεις μαζί με το γάλα σου το πρωί χωρίς τύψεις.
Τρι, 17 Οκτ 2023
Συνταγή για σκορδόψωμο χωρίς αλεύρι (και με έξτρα πρωτεΐνη)
Συνδυάζει ιδανικά γεύση, χαμηλούς υδατάνθρακες και πολλές πρωτεΐνες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 15 Οκτ 2023
Κέικ λεμονιού χωρίς αλεύρι και ζάχαρη, έτοιμο σε 15 λεπτά!
Μια ικανοποιητική επιλογή επιδορπίου χωρίς την ενοχή της υπερβολικής ζάχαρης ή υδατανθράκων - πλούσιο σε πρωτεΐνες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 16 Απρ 2023
Συνταγή για σοκολατένιο κέικ χωρίς αλεύρι (μόνο με 4 υλικά)
Πλούσιο σε γεύση κέικ, ιδανικό αν σου αρέσει η σοκολάτα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 19 Ιαν 2023
Μπράουνι με φουντουκοβούτυρο χωρίς αλεύρι και χωρίς γλουτένη
Με διπλά σοκολατένια γεύση. Ιδανικό για όσους αποφεύγουν τη γλουτένη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 19 Νοε 2022
Μπισκότα σοκολάτας με αβοκάντο, χωρίς βούτυρο, χωρίς αλεύρι και ελάχιστη ζάχαρη
Η διατροφολόγος και blogger Ιωάννα Μανδηλάρη μας δίνει μια υπέροχη γλυκιά συνταγή με λίγες θερμίδες
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 11 Οκτ 2022
To δοκιμάσαμε! Σπιτικά cookies με 3 υλικά (χωρίς αλεύρι ή ζάχαρη)!
Είναι λαχταριστά, πολύ εύκολα, χορταστικά και έχουν μόλις 40 θερμίδες το ένα ενώ για την παρασκευή τους χρειάζονται μόλις 3 υλικά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ
Κυρ, 07 Νοε 2021
Πώς θα φτιάξεις ελαφριές και υγιεινές κρέπες με βρώμη αντί για αλεύρι
Συνταγή για κρέπες χωρίς αλεύρι και ζάχαρη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 27 Απρ 2021
Υγιεινά μπισκότα με ταχίνι, μέλι και κακάο (χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι!)
Αυτά τα μαλακά μπισκότα θέλουν μόλις 4 υλικά και φτιάχνονται σε 10 λεπτά. Χρειάζονται μόλις 10 λεπτά ψήσιμο και τρώγονται καλύτερα όταν είναι ζεστά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Κυρ, 05 Ιουν 2022
Συνταγή για θρεπτικά μπισκότα με μπανάνα και βρώμη (χωρίς ζάχαρη)
Νόστιμα και πολύ θρεπτικά, αποτελούν μια πολύ υγιεινή επιλογή για το πρωινό σου όταν δεν έχεις χρόνο να ετοιμάσεις ένα κανονικό γεύμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗ
Παρ, 04 Μαρ 2022
Σοκολατένια donuts στο φούρνο: Η υγιεινή εκδοχή του αγαπημένου γλυκού
Χωρίς αλεύρι, χωρίς ζάχαρη αλλά με πολύ πλούσια γεύση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
