ΚΡΕΑΤΙΝΗ
Δευ, 20 Ιουλ 2026
Γυναίκες 40+: Γιατί η κρεατίνη γίνεται το νέο "όπλο" κατά της κόπωσης και της απώλειας μυών
Η κρεατίνη μπαίνει δυναμικά στη συζήτηση για τη γυναικεία υγεία μετά τα 40, με έρευνες να εξετάζουν τον ρόλο της στη μυϊκή δύναμη, την ενέργεια και τη φυσική αντοχή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 18 Ιουλ 2026
Τι τρώει μια διατροφολόγος στα 54 για να διατηρεί το βάρος της και να χτίζει μυς
Η Emma Bardwell αποκαλύπτει τις απλές διατροφικές συνήθειες που τη βοήθησαν να νιώσει ξανά ο εαυτός της.
Δευ, 13 Ιουλ 2026
Πρωτεΐνη, κρεατίνη και βιταμίνες: Τα συμπληρώματα που βοηθούν μυς, οστά και αποκατάσταση
Μάθε πώς η πρωτεΐνη, η κρεατίνη και οι σωστές βιταμίνες μπορούν να ενισχύσουν τη μυϊκή δύναμη, να προστατεύσουν τα οστά και να βελτιώσουν την αποκατάστασή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 09 Ιουλ 2026
Το δημοφιλές συμπλήρωμα που ίσως ενισχύει την αντικαρκινική άμυνα του οργανισμού
Μελέτη εξετάζει τον ρόλο του στην ανοσοθεραπεία και την πιθανή ενίσχυση των κυττάρων που καταπολεμούν τον καρκίνο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 02 Ιουλ 2026
Κρεατίνη: Τα 7 τρόφιμα που αυξάνουν φυσικά τη δύναμη και την ενέργεια
Οι τροφές που ανεβάζουν φυσικά την κρεατίνη και μεταμορφώνουν την ενέργεια και την απόδοσή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 02 Ιουλ 2026
Ξέχνα την πρωτεΐνη: 7 άλλα θρεπτικά που επιταχύνουν την αύξηση μυϊκής μάζας
Αυτά είναι τα "έξυπνα" θρεπτικά που δίνουν boost στους μυς σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 29 Μαϊ 2026
Κρεατίνη για γυναίκες: Πώς βοηθά στην καύση λίπους, δύναμη και αποκατάσταση
Το συμπλήρωμα που μέχρι πρόσφατα θεωρούσες "αντρική υπόθεση", σήμερα μπαίνει δυναμικά στη γυναικεία fitness ρουτίνα και όχι τυχαία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 09 Μαρ 2026
Κρεατίνη ή πρωτεΐνη; Αυτό είναι το πραγματικό "καύσιμο" για τους μύες σου
Η επιστημονική προσέγγιση για το ποιο συμπλήρωμα ταιριάζει πραγματικά στους στόχους σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 14 Οκτ 2025
6 πράγματα που πρέπει να ξέρει κάθε γυναίκα για την κρεατίνη
Όσα δείχνουν οι έρευνες για τη σημασία της κρεατίνης στη γυναικεία ευεξία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Παρ, 26 Σεπ 2025
4 καθημερινά hacks για υγιή εγκέφαλο και πρόληψη Αλτσχάιμερ
Μικρές καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν τον εγκέφαλό σου και μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας, όπως προτείνει ο ειδικός στη μακροζωία, Dugal Bain-Kim.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 22 Σεπ 2025
Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να πάρεις την κρεατίνη
Μελέτες εξετάζουν τη συμβολή της κρεατίνης στη βελτίωση της προπόνησης και της αντοχής, καθώς και τη σημασία της σταθερής χρήσης για καλύτερα αποτελέσματα.
Παρ, 31 Ιαν 2025
Συμπληρώματα κρεατίνης: Τα χρειάζεσαι πραγματικά; Δες τι λένε οι ειδικοί
Μύθοι, αλήθειες και τα οφέλη της κρεατίνης που ίσως δεν γνώριζες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 04 Νοε 2024
Κρεατίνη: Ό,τι χρειάζεται να ξέρεις για το αμφιλεγόμενο συμπλήρωμα διατροφής
Θες να μάθεις σχεδόν τα πάντα για την κρεατίνη; Έχουμε όλες τις απαντήσεις για τις ερωτήσεις που έχεις, όπως αν παχαίνει, αν επηρεάζει το συκώτι, αν συνδυάζεται με τον καφέ και πολλά πολλά άλλα.
Πεμ, 12 Σεπ 2024
Κρεατίνη: Οι καλύτερες φυσικές πηγές της για έξτρα απόδοση στις προπονήσεις σου
Αν προτιμάς τη φυσική διατροφή, υπάρχουν πολλές τρόφιμα που μπορούν να σου δώσουν την απαραίτητη κρεατίνη (+ επιλογές για vegans).
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 24 Αυγ 2021
Ποια είναι τα συμπληρώματα άσκησης για ωραίο σώμα που κάνουν καλό και στην υγεία σου;
Aυτά είναι τα συμπληρώματα άσκησης που εκτός από πιο δυνατή, κάνουν καλό ΚΑΙ στην υγεία σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ