ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Δευ, 19 Ιαν 2026
Το νέο viral γλυκό του TikTok: Ιαπωνική συνταγή cheesecake με μόλις 2 υλικά
Ένα δροσερό γλυκό ψυγείου που στήνεται πανεύκολα και θυμίζει ανάλαφρο cheesecake, χωρίς φούρνο και χωρίς κόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 17 Ιαν 2026
Detox μετά τις γιορτές; Με αυτό το υγιεινό bowl στο air fryer θα το πετύχεις
Ό,τι χρειάζεσαι για επανεκκίνηση μετά τις γιορτές, σε ένα bowl.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 16 Ιαν 2026
Οι πιο εύκολες Oreo μπουκιές με μόλις 3 υλικά που θα λατρέψεις - φανταστικό γλυκό ψυγείου χωρίς ψήσιμο
Το απόλυτο no bake γλυκό για όταν θέλεις κάτι σοκολατένιο χωρίς κόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 15 Ιαν 2026
Συνταγή για σπιτικούς κύβους λαχανικών χωρίς συντηρητικά
Η πιο υγιεινή εναλλακτική στους έτοιμους κύβους λαχανικών.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 15 Ιαν 2026
Κέικ μήλου σε 1 λεπτό χωρίς ζάχαρη - Θρεπτικό, γρήγορο και υγιεινό
Μηλόπιτα στο λεπτό, χωρίς ζάχαρη και με άρωμα φθινοπώρου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 14 Ιαν 2026
Soft cookies στο φούρνο μικροκυμάτων σε 2,5 λεπτά: Η απίθανη συνταγή του Άκη που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά (και ξανά)
Soft cookies σε 2,5 λεπτά: Τα πιο γρήγορα μπισκότα που έφτιαξες ποτέ (στα μικροκύματα!)
Τρι, 13 Ιαν 2026
Brownies μήλου που θα "εξαφανιστούν" στο λεπτό - χωρίς ζάχαρη, χωρίς κόπο
Εύκολα, γρήγορα και πάνω απ' όλα υγιεινά μπράουνις μήλου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 13 Ιαν 2026
Κορυφαίες συνταγές 2025: Οι 10 που αγάπησαν περισσότερο οι αναγνώστριες του Shape
Οι 10 καλύτερες συνταγές της χρονιάς στο shape.gr - Οι αναγνώστριες "ψήφισαν" με clicks και, σίγουρα, θα τις κάνεις repeat (είναι όλες πανεύκολες).
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 11 Ιαν 2026
Super healthy μπισκοτόκρεμα με 20γρ. πρωτεΐνης
Η υγιεινή εκδοχή της αγαπημένης φαρίν λακτέ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 08 Ιαν 2026
Το εύκολο κέικ μηλόπιτα που δεν θα αντέξει πάνω από μέρα - με ελάχιστη ζάχαρη και όλο γεύση
Φανταστικά νόστιμο αλλά και υγιεινό κέικ για να επανέλθουμε μετά τις γιορτές.
Δευ, 05 Ιαν 2026
Kέικ πορτοκαλιού με βρώμη και με μόλις 5 υλικά
Εύκολα και με λίγα υλικά έχεις έτοιμο το λαχταριστό σνακ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 03 Ιαν 2026
Πρωτεϊνικό γλυκό bueno με 0% ζάχαρη έχεις ξαναδοκιμάσει;
Γίνεται σε χρόνο dt!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 02 Ιαν 2026
Σούπα λαχανικών: Το ζεστό detox που χρειάζεται ο οργανισμός μετά τις γιορτές
Ζεστή, θρεπτική και ιδανική για reset μετά τις γιορτές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 02 Ιαν 2026
Αποτοξινωτική σούπα: Διατροφολόγος προτείνει την ιδανική συνταγή για να ξεκουράσεις το πεπτικό σου σύστημα
Μετά από τόσες μέρες κραιπάλης, είναι ό,τι πρέπει!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 01 Ιαν 2026
Συνταγή για κέικ με μέλι και ελαιόλαδο - Tόσο αφράτο και τόσο λαχταριστό!
Με ελάχιστες θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 30 Δεκ 2025
3 ιδέες για να δημιουργήσεις τις πιο νόστιμες χειμωνιάτικες σαλάτες
Με την προσθήκη σωστών υλικών, η σαλάτα μπορεί να μετατραπεί σε ολοκληρωμένο γεύμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 30 Δεκ 2025
Βασιλόπιτα-κέικ για... τεμπέληδες: Ζουμερή και αφράτη με πορτοκάλι, έτοιμη στο πι και φι
Αυτη είναι η πιο τέλεια συνταγή για ζουμερή και εύκολη βασιλόπιτα κέικ με πορτοκάλι.
Δευ, 29 Δεκ 2025
Αλμυρή γκρανόλα έχεις δοκιμάσει; Η εύκολη (και πολύ διαφορετική) συνταγή
Για τις σαλάτες, τις σούπες ακόμα και το ριζότο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 29 Δεκ 2025
Η πιο απλή βασιλόπιτα χωρίς μίξερ - Τα τρία υλικά που την απογειώνουν
Μία τέλεια βασιλόπιτα, που αξίζει να την δοκιμάσετε φέτος την Πρωτοχρονιά.
Δευ, 29 Δεκ 2025
Βασιλόπιτα φτιαγμένη αποκλειστικά με φυσικά συστατικά (φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους)
Δεν περιέχει ζάχαρη, ούτε αλεύρι - Η συνταγή της διατροφολόγου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ