ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Κυρ, 07 Ιουν 2026

Αραβική πίτα vs ψωμί του τοστ: Τι είναι πιο υγιεινό και ποιο τελικά να επιλέξεις

Δίλημμα στο πρωινό; Δες αν ταιριάζει καλύτερα σε σένα η αραβική πίτα ή το ψωμί του τοστ.

Τρι, 26 Μαϊ 2026

Χάνεις όλες τις βιταμίνες: Πόσο βράσιμο θέλει κάθε λαχανικό για να μην καταστραφεί;

Το λάθος που κάνεις καθημερινά στην κουζίνα σου και πώς ο απλός πίνακας χρόνων που θα σώσει τα θρεπτικά συστατικά στο πιάτο σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 05 Μαϊ 2026

Πώς να τρως τα αυγά για μέγιστη απορρόφηση πρωτεΐνης - Ο καλύτερος τρόπος

Η λεπτή ισορροπία ανάμεσα στη θερμότητα, τη θρεπτική αξία και τον τρόπο μαγειρέματος που ίσως δεν είχες σκεφτεί.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 16 Απρ 2026

Λιναρόσποροι: Η κίνηση που πολλαπλασιάζει τα οφέλη τους

Μάθε πώς μπορείς να μετατρέψεις τους λιναρόσπορους σε superfood για καρδιά, έντερο και γενική υγεία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 30 Μαρ 2026

"Θρέφει χωρίς να βαραίνει": Το ελάχιστο όριο θερμίδων για ένα πληρές και υγιεινό γεύμα

Πόσο λίγες θερμίδες μπορεί να έχει ένα γεύμα χωρίς να υποβαθμίζεται η θρεπτική του αξία;

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τρι, 10 Μαρ 2026

Χάνουν τα λαχανικά τις βιταμίνες τους όταν μαγειρεύονται; Τι ισχύει τελικά

Μήπως τελικά τα μαγειρεμένα λαχανικά δεν είναι τόσο "φτωχά" σε θρεπτικά όσο νομίζεις;

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 28 Ιαν 2026

Έρευνα αξιολόγησε 1.000 τρόφιμα – Αυτό βγήκε πρώτο σε θρεπτική αξία

Μια επιστημονική κατάταξη σύγκρινε περισσότερα από 1.000 τρόφιμα και ξεχώρισε εκείνα που καλύπτουν καλύτερα τις καθημερινές διατροφικές ανάγκες χωρίς υπερβολές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 28 Νοε 2025

Food labels: Πώς θα μάθεις να διαβάζεις τις ετικέτες τροφίμων;

"Χωρίς σάκχαρα", "πλούσιο σε πρωτεΐνη", "πηγή φυτικών ινών"... Είναι τόσες οι πληροφορίες στις ετικέτες των τροφίμων! Γνωρίζεις, όμως, να τις αποκωδικοποιείς ώστε να επιλέγεις τα καλύτερα για εσένα τρόφιμα;

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Δευ, 10 Νοε 2025

Το αγαπημένο πρωινό της Dat Lilly είναι φουλ χορταστικό και θρεπτικό

Μας "τρέξανε" τα σάλια.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 27 Αυγ 2025

Υγρά γεύματα μετά τις διακοπές; 4 λόγοι που δε σε ωφελεί αυτή η συνήθεια

Προτιμάς ροφήματα αντί για φαγητό; Δες γιατί ο διατροφολόγος το θεωρεί "μεγάλο λάθος".

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τρι, 12 Αυγ 2025

"Καρδιά σαν 20χρονου": Το no1 θρεπτικό συστατικό που την προστατεύει

Μήπως να το βάλεις πιο συχνά στη διατροφή σου;

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τρι, 05 Αυγ 2025

Ξέχνα το Ozempic! Αυτή η τροφή ενεργοποιεί φυσικά την ορμόνη αδυνατίσματος GLP-1

Η απλή αλλαγή στη διατροφή σου που κάνει ό,τι και το Ozempic – χωρίς παρενέργειες!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 17 Ιουλ 2025

Οι τρόποι με τους οποίους το σώμα σου σε ενημερώνει ότι δεν τρως επαρκώς

Ποια είναι τα διάφορα σημάδια που μπορεί να σου στέλνει το σώμα σου και γιατί είναι σημαντικό να τα ακούς και να ανταποκρίνεσαι σε αυτά;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 08 Ιουλ 2025

Καλοκαίρι: 6 θρεπτικά συστατικά που δεν πρέπει να σου λείψουν

Το σώμα σου έχει ανάγκες που αλλάζουν με τις εποχές. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος να το φροντίσεις από μέσα προς τα έξω και να επωφεληθείς από τα αποτελέσματα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Σαβ, 21 Ιουν 2025

Θρεπτικά συστατικά: Μάθε τι σου λείπει και πώς να το αναπληρώσεις

Οι πιο κοινές διατροφικές ελλείψεις και οι συμβουλές για το πώς μπορούμε να τις αναπληρώσουμε.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Πεμ, 05 Ιουν 2025

Το βραδινό που προτείνει η Σταματίνα Τσιμτσιλή - Θρεπτικό, αποτοξινωτικό και γεμάτο ενέργεια

Ανακάλυψε τη συνταγή που βοηθά τη δημοφιλή παρουσιάστρια να διατηρεί τη σιλουέτα και την ευεξία της - ένα απολαυστικό πιάτο, ιδανικό για καλοκαιρινά βράδια.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ