9 συστατικά που θα σε δροσίσουν στην πολλή ζέστη

Πολλή ζέστη; Δοκίμασε μερικά από αυτά τα συστατικά και δρόσισε με φυσικούς τρόπους το σώμα σου.

γυναίκα με ανεμιστήρα για να καταπολεμήσει την πολλή ζέστη istock

Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται όταν αυξάνεται η εξωτερική θερμοκρασία και έχει πολλή ζέστη αλλά κι όταν αυξάνεται η εσωτερική θερμοκρασία. Το ανθρώπινο σώμα ρυθμίζει πάντα τη θερμοκρασία του και μπορεί να τη μειώσει με τέσσερις διαφορετικούς τρόπους:

  • Αγγειοδιαστολή: Όταν το σώμα ζεσταίνεται, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, φέρνοντας περισσότερο αίμα στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτό επιτρέπει στη θερμότητα να διαφεύγει πιο εύκολα μέσω της ακτινοβολίας και της αγωγιμότητας.
  • Ιδρώτας: Ο ιδρώτας εκκρίνεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες στο δέρμα. Καθώς ο ιδρώτας εξατμίζεται, αφαιρεί θερμότητα από το σώμα.
  • Αναπνοή: Όταν αναπνέις εκπνέεις ζεστό, υγρό αέρα. Αυτό βοηθά στην απώλεια θερμότητας από το σώμα σου.
  • Θερμογένεση και ρίγος: Όταν το σώμα σου κρυώνει, οι μύες τρέμουν. Αυτή η δόνηση παράγει θερμότητα, η οποία βοηθά στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας.

Αίσθημα εξάντλησης από τη ζέστη: Τροφές που δίνουν ενέργεια και καταπολεμούν την κόπωση

Γιατί ζεσταίνεσαι;

Εκτός από την πολλή ζέστη και την εξωτερική θερμοκρασία οι λόγοι που ζεσταίνεσαι πολύ είναι:

  • Υπερθυρεοειδισμός συχνά οδηγεί σε αυξημένη θερμότητα του σώματος. Το σώμα αρχίζει να παράγει υπερβολική ποσότητα θυρεοειδικής ορμόνης, με αποτέλεσμα η θερμοκρασία του σώματος να αυξάνεται πέρα ​​από τα φυσιολογικά επίπεδα.
  • Η παρατεταμένη παραμονή σε συνθήκες υγρασίας μπορεί να ανεβάσει τη θερμοκρασία του σώματος, οδηγώντας σε εξάψεις.
  • Η ενασχόληση με έντονη σωματική δραστηριότητα.
  • Το να περνάς χρόνο κάτω από το ηλιακό φως μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της περιεκτικότητας σε νερό του σώματος, με αποτέλεσμα την εξάντληση και την αύξηση της θερμότητας του σώματος.
  • Τα στενά συνθετικά ρούχα. Αυτά τα υφάσματα περιορίζουν τη ροή του αέρα, κάνοντας σε να ζεσταίνεσαι.
  • Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων λιπαρών ή πικάντικων τροφίμων, καθώς και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως οι ξηροί καρποί και τα κρέατα.
  • Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ ή καφεΐνης.
  • Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως η λευχαιμία, η αρθρίτιδα και οι νευρολογικές ασθένειες, μπορεί να επηρεάσουν τη θερμοκρασία του σώματος.
  • Φάρμακα όπως αντιβιοτικά, παυσίπονα και αντιισταμινικά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
  • Η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματος να ιδρώνει και να κρυώνει, επομένως η διατήρηση μιας φυσιολογικής θερμοκρασίας γίνεται πιο δύσκολη.
  • Ορμονικές διαραταχές όπως εγκυμοσύνη και εμμηνόπαυση.

4 τρόποι για να κοιμηθείς καλά όταν έχει πολλή ζέστη

9 συστατικά που θα σε δροσίσουν 

Δες πώς μπορείς να μειώσεις τη θερμότητα του σώματος με αυτά τα συστατικά.

  1. Νερό καρύδας
  2. Λεμόνι
  3. Μέντα
  4. Σανταλόξυλο
  5. Ενυδατικές τροφές
  6. Βουτυρόγαλα
  7. Τριγωνέλλα
  8. Aloe Vera

1. Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναζωογονήσεις και να ενυδατώσεις το σώμα σου. Μπορεί να βοηθήσει στην αφυδάτωση λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς του σε βιταμίνες, μέταλλα και ηλεκτρολύτες. Συνιστάται να καταναλώνεις νερό καρύδας πολλές φορές την ημέρα εάν υπάρχει πολλή ζέστη. Επιπλέον, είναι ασφαλές και εύπεπτο, καθιστώντας το μια άμεση λύση για να δροσιστείς.

2. Λεμόνι

Το λεμόνι δίνει μια φυσική λύση στο ερώτημα πώς να ελέγξεις τη θερμότητα του σώματος. Βοηθά το σώμα να διατηρείται δροσερό, μειώνοντας τις παθήσεις που σχετίζονται με τη θερμότητα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C. Επιπλέον σε κρατά αναζωογονημένη και γεμάτη ενέργεια στην πολλή ζέστη, ενώ παρέχει επίσης ενυδάτωση και οξυγόνωση στον οργανισμό.

3. Μέντα

Η μενθόλη, γνωστή για τις δροσιστικές της ιδιότητες, προκαλεί αίσθηση δροσιάς. Μπορείς να ετοιμάσεις ένα ρόφημα μέντας, να το αποθηκεύσεις στο ψυγείο και να το καταναλώνει όλη την ημέρα για να παραμείνεις δροσερή.

4. Σανταλόξυλο

Το σανταλόξυλο έχει ηρεμιστικά και δροσιστικά αποτελέσματα στο σώμα, καθιστώντας το την καλύτερη λύση για την ψύξη της θερμότητας του σώματος. Για να αξιοποιήσετε τα οφέλη του:

  • Δημιούργησε μια πηχτή πάστα ανακατεύοντας 2 κουταλιές της σούπας σκόνη σανταλόξυλου με αρκετό νερό ή κρύο γάλα.
  • Εφάρμοσε την πάστα στο μέτωπο και στο στήθος αφού προσθέσεις μερικές σταγόνες ροδόνερο.
  • Μόλις στεγνώσει φυσικά, ξεπλυνε με χλιαρό νερό.
  • Η σκόνη σανταλόξυλου μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στο στήθος και τις μασχάλες πριν από το ντους για να σε διατηρήσει δροσερή.

5. Ενυδατικές τροφές

Οι φράουλες, το καρπούζι και το πεπόνι είναι ενυδατικές τροφές, πλούσιες σε νερό. Το σέλερι, το αγγούρι και το κουνουπίδι μπορούν επίσης να συμβάλλουν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Επιπλέον, το γιαούρτι είναι ένα δροσιστικό σνακ.

6. Βουτυρόγαλα

Μελέτες δείχνουν ότι μία από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για την απομάκρυνση της θερμότητας από το σώμα είναι το βουτυρόγαλα, ειδικά για άτομα με εξαιρετικά υψηλό μεταβολισμό και γυναίκες που αντιμετωπίζουν εξάψεις. Επιπλέον, αντισταθμίζει την απώλεια απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων από τον οργανισμό λόγω της υπερβολικής εφίδρωσης. Ως εκ τούτου, καλό είναι να πίνεις βουτυρόγαλα με το πρωινό για να διατηρείς το σώμα δροσερό στην πολλή ζέστη.

7. Τριγωνέλλα

Είναι ωφέλιμο να πίνεις τσάι τριγωνέλλα (fenugreek) όταν ο καιρός είναι εξαιρετικά ζεστός, καθώς προκαλεί εφίδρωση και σε βοηθά να δροσιστείς. Είναι ακόμη καλύτερο να ετοιμάσεις το τσάι και να το κρυώσεις πριν το πιεις. Επιπλέον, η τριγωνέλλα μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό στον καθαρισμό και την αποβολή των περιττών υγρών. 

8. Aloe Vera

Η αλόη βέρα είναι ένα φαρμακευτικό φυτό και μια από τις καλύτερες λύσεις για τη μείωση της θερμότητας του σώματος. Για να δροσιστείς εφάρμοσε το τζελ αλόης βέρα στο δέρμα σου και άφησέ το για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, ξέπλυνε με νερό. Μπορείς επίσης να το βάλεις στο ψυγείο για λίγες ώρες πριν το εφαρμόσεις για πιο έντονο δροσιστικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, η αλόη βέρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να φτιάξεις δροσιστικούς χυμούς ή smoothies.

Μίλησε με τον γιατρό

Ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής μπορεί περιστασιακά να αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος. Τα άτομα με αυτή την πάθηση μπορεί επίσης να εμφανίσουν άλλα συμπτώματα όπως εφίδρωση, γρήγορο καρδιακό παλμό και ζαλάδες. Επομένως, εάν υποψιάζεσαι ότι μπορεί να έχεις κάποια πάθηση του θυρεοειδούς, καλό είναι να συμβουλευτείς έναν ενδοκρινολόγο.

Σε χτύπησε η ζέστη; Ιδού 3 λύσεις εξπρές

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i