"Ξενοδοχειακή" αισθητική στο υπνοδωμάτιο: Το item που μπορεί να χαλάσει τον ύπνο σου

Το λάθος που μπορείς να αποφύγεις για καλύτερη ποιότητα ύπνου.

iStock

Μερικές γυναίκες έχουν βρει έναν τρόπο να κάνουν τα πρωινά τους πιο ευχάριστα - βάζοντας μια μικρή καφετιέρα δίπλα στο κρεβάτι. Λένε ότι τους θυμίζει δωμάτιο ξενοδοχείου και κάνει το ξύπνημα πιο γλυκό.

Η Heather Bien μοιράστηκε στο Αpartment Therapy, πως τελικά αγόρασε τη μηχανή που ήθελε: ήταν πολύ μικρή και δεν έκανε το δωμάτιο να μοιάζει με καφετέρια. Την απολαμβάνει κάθε πρωί με τις πιτζάμες της, πριν ξεκινήσει η μέρα. Το μόνο αρνητικό; Πρέπει να πηγαίνει στην κουζίνα για γάλα ή να πετάει τις κάψουλες.

Όμως οι ειδικοί προειδοποιούν!

Η τοποθέτηση καφετιέρας στο υπνοδωμάτιο μπορεί να διαταράξει το κιρκαδικό σου ρολόι και την ποιότητα του ύπνου σου.

Ο Daniel Gartenberg, Ph.D., επιστήμονας ύπνου και ιδρυτής του SleepSpace, εξηγεί πως το να μετακινείσαι στην κουζίνα το πρωί είναι σημαντικό τελετουργικό για να ξυπνήσει σωστά ο εγκέφαλος. Συνιστά να πίνεις καφέ 1–2 ώρες αφού ξυπνήσεις, λόγω της δράσης του στην αδενοσίνη (ουσία που σχετίζεται με την υπνηλία) και στην κορτιζόλη - την ορμόνη του στρες και της αφύπνισης.

Η Wendy Troxel, Ph.D., ειδική στον ύπνο και συγγραφέας του βιβλίου "Sharing the Covers", λέει ότι, ενώ καταλαβαίνει την επιθυμία για "πολυτέλεια", η καφετιέρα στο δωμάτιο μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κατανάλωση καφεΐνης και χαμηλότερης ποιότητας ύπνο.

"Η κρεβατοκάμαρα ιδανικά πρέπει να είναι χώρος ύπνου και ηρεμίας", τονίζει. Αν αρχίσεις να κάνεις δραστηριότητες όπως το να φτιάχνεις ή να πίνεις καφέ εκεί μέσα, μπερδεύεις τα όρια μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης.

Ακόμη και το άρωμα του καφέ, λέει, μπορεί να λειτουργήσει ως σήμα... ξυπνήματος για τον εγκέφαλο.

Η συμβουλή της; "Αν θέλεις "ξενοδοχειακή πολυτέλεια", επένδυσε σε καλής ποιότητας σεντόνια, αφράτο πάπλωμα ή στρώμα τύπου ξενοδοχείου - όχι σε καφετιέρα δίπλα στο κομοδίνο"