ΥΠΝΟΣ
Τετ, 05 Αυγ 2026
5 μυστικά μακροζωίας που αξίζει να βάλεις στην καθημερινότητά σου
Δεν είναι μόνο το πόσα χρόνια θα ζήσεις, αλλά το πόσα από αυτά θα τα περάσεις με ενέργεια, αυτονομία και καλή υγεία. Οι πέντε καθημερινές συνήθειες που θεωρούνται η βάση της υγιούς γήρανσης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 29 Ιουλ 2026
Μαγνήσιο για ύπνο: Βοηθά να κοιμηθείς καλύτερα; Οφέλη, μορφές και τι να προσέξεις
Το δημοφιλές μέταλλο που συνδέεται με χαλάρωση, καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος και πιο ήρεμες νύχτες. Πότε μπορεί να βοηθήσει και ποια μορφή να επιλέξεις;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 29 Ιουλ 2026
Γιατί ξυπνάω κουρασμένη ενώ κοιμάμαι 8 ώρες; Τι δείχνει νέα έρευνα
Οι ώρες στο κρεβάτι δεν σημαίνουν πάντα ξεκούραση - Ο λόγος που μπορεί να σου στερεί ενέργεια, ακόμη κι όταν κοιμάσαι αρκετά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 16 Ιουλ 2026
7 τρόποι να "θωρακίσεις" τον εγκέφαλό σου στην εποχή της τεχνητής νοημοσύνης
Η νευροεπιστήμη αποκαλύπτει τις δεξιότητες και τις καθημερινές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό σου να παραμένει δημιουργικό και έτοιμο για τις αλλαγές του 21ου αιώνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 10 Ιουλ 2026
9 καθημερινές συνήθειες που βοηθούν να πέσει η κορτιζόλη
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να βρει ξανά ισορροπία και να "ρίξει" την "ορμόνη του στρες".
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 11 Ιουν 2026
Οι 7 πιο υγιεινοί χυμοί φρούτων - Bοηθούν σε αδυνάτισμα, χοληστερίνη και ύπνο
Δεν είναι όλοι οι χυμοί ίδιοι και ο τρόπος που τους καταναλώνεις μπορεί να αλλάξει τελείως το αποτέλεσμα στο σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 10 Ιουν 2026
Ύπνος με το κατοικίδιο: Αθώα συνήθεια ή "βόμβα" μικροβίων στο κρεβάτι σου;
Κοιμάσαι κάθε βράδυ αγκαλιά με τον σκύλο ή τη γάτα σου; Μάθε τι λένε οι ειδικοί για την υγεία, την ποιότητα του ύπνου σου και τη σχέση σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 07 Ιουν 2026
Αϋπνία τέλος: 5 τροφές με μαγνήσιο για βαθύ ύπνο και γερή καρδιά χωρίς συμπληρώματα
Μήπως στριφογυρνάς στο κρεβάτι κάθε βράδυ; Το μυστικό για να κοιμάσαι σαν πουλάκι και να έχεις extra ενέργεια βρίσκεται στο πιάτο σου και όχι σε κάποιο κουτάκι συμπληρώματος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 29 Μαϊ 2026
Γιατί ξυπνάς κουρασμένη μετά από έντονα όνειρα; Η επιστήμη εξηγεί τι συμβαίνει
Ξυπνάς κουρασμένη μετά από έντονα όνειρα; Οι ειδικοί εξηγούν τον REM ύπνο και γιατί νιώθεις εξάντληση το πρωί.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 29 Μαϊ 2026
Μεσημεριανός ύπνος: Συσχέτιση με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας δείχνει νέα έρευνα
Μια μεγάλη μελέτη συνδέει τον καθημερινό ύπνο μέσα στη μέρα με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας, αλλά η εικόνα είναι πιο σύνθετη από όσο φαίνεται.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 11 Μαϊ 2026
Η συνήθεια στον ύπνο που μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο εμφράγματος
Όπως προσέχεις τη διατροφή ή την άσκηση, έτσι αξίζει να δώσεις προσοχή και σε αυτή τη συνήθεια ύπνου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 06 Μαϊ 2026
Τεντώνεσαι πριν τον ύπνο; Δες τι προκαλεί στο σώμα και στο μυαλό σου
Μια απλή βραδινή συνήθεια που μπορεί να αλλάξει τον ύπνο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 04 Μαϊ 2026
4 πράγματα που οι καρδιολόγοι δεν κάνουν ποτέ μετά τις 7 μ.μ.
Αν νόμιζες ότι η φροντίδα της καρδιάς σου τελειώνει με το γυμναστήριο και τη σαλάτα, ήρθε η ώρα να δεις τι κάνεις λάθος το βράδυ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 23 Απρ 2026
Γιατί οι 8 ώρες ύπνου δεν αρκούν πια – Το νέο εύρημα των επιστημόνων
Μια κούραση που δεν φεύγει ακόμα κι όταν κοιμάσαι σωστά - γιατί ο σύγχρονος ύπνος δεν ξεκουράζει όπως παλιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 23 Απρ 2026
Πώς η βροχή επηρεάζει το σώμα μας; 4 απίθανα οφέλη που δεν φανταζόσουν
Γιατί ίσως τελικά η βροχή είναι το πιο υποτιμημένο "τελετουργικό ευεξίας".
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 18 Απρ 2026
Αϋπνία; Οι ειδικοί λένε ότι 2 μέρες camping αρκούν για να ρυθμίσεις τον ύπνο σου
Μπορεί να νομίζεις ότι το camping είναι ταλαιπωρία, αλλά για το σώμα σου είναι κάτι σαν reset.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 03 Απρ 2026
"Μην το κάνεις…": Αυτή είναι η χειρότερη ώρα να καταναλώσεις πασχαλινά αυγά
Όλοι τα αγαπούν, αλλά λίγοι ξέρουν πότε να τα απολαμβάνουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 02 Απρ 2026
Ξυπνάς συχνά το βράδυ; Πότε ο ελαφρύς ύπνος είναι σημάδι σοβαρού προβλήματος
Ο ύπνος σου αλλάζει με τα χρόνια, αλλά πότε η ελαφρότητα της νυχτερινής ανάπαυσης είναι φυσιολογική και πότε χρειάζεται προσοχή;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 30 Μαρ 2026
"Ένα μικρό ποτήρι αρκεί": Ο χυμός που οι ειδικοί λένε ότι "κλειδώνει" τον ύπνο σου
Δες πώς μια απλή γουλιά πριν τον ύπνο μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμάσαι καλύτερα, φυσικά και χωρίς φάρμακα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 16 Μαρ 2026
7 τροφές που σε βοηθούν να κοιμάσαι "σαν πουλάκι" - Τι να φας πριν τον ύπνο
Οι τροφές που βοηθούν το σώμα σου να χαλαρώσει, να παράγει μελατονίνη και να κοιμάσαι ήρεμα κάθε βράδυ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE