Αν κοιμάσαι συστηματικά λιγότερο από 6 ώρες, πιθανότατα σου λείπει ύπνος. Κι αυτό δεν προκαλεί μόνο κόπωση αλλά και πιθανές συνέπειες στην υγεία και τις λειτουργίες του οργανισμού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗΗ τρίτη Παρασκευή του Μαρτίου (φέτος 17 του μηνός) είναι αφιερωμένη στον ύπνο (Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου).
Η σύνδεση μεταξύ ύπνου και απώλειας βάρους και συμβουλές βελτίωσης του ύπνου με σκοπό την υποστήριξη του αδυνατίσματος, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ5 σημαντικά οφέλη που θεωρείται ότι προσφέρει το προσαρμογόνο βότανο της θεραπείας Αγιουβέρδα. Οι ιδιότητες της Ashwagandha έχουν ερευνηθεί και είναι πολλές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΙΦΙΓΕΝΕΙΑ ΗΛΙΑΔΗΠοια είναι η καινοτομία της κουβέρτας βαρύτητας Prosleep;
Νέα έρευνα από τη Νορβηγία εκτιμά ότι τόσο οι παραπάνω όσο και οι λιγότερες ώρες ύπνου απ' όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας μας κάνουν πιο ευαίσθητους σε λοιμώξεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑΜία νέα έρευνα μελέτησε τα είδη της μουσικής και το πώς επιδρούν στον ύπνο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΙΦΙΓΕΝΕΙΑ ΗΛΙΑΔΗΠόση αλήθεια κρύβουν τα γνωμικά για την υγεία; Να τρώμε μήλο κάθε μέρα; Να ξυπνάμε πριν τις 8 το πρωί; Να γελάμε ακόμα κι αν δεν υπάρχει λόγος;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗΟι άνθρωποι κοιμούνται πιο πολύ και βλέπουν περισσότερα όνειρα τον χειμώνα, δείχνει γερμανική έρευνα. Να γιατί δεν μπορείς το πρωί να σηκωθείς από το κρεβάτι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑΤο κατάλληλο μαξιλάρι ύπνου μπορεί να κάνει παρελθόν την αϋπνία. Δες εδώ κάποιες συμβουλές για την επιλογή του.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑΣε πήρε ένας γλυκός ύπνος στον καναπέ βλέποντας την αγαπημένη σου σειρά, αλλά μόλις έπεσες στο κρεβάτι δεν μπορείς να κλείσεις μάτι. Γιατί συμβαίνει αυτό το τόσο ενοχλητικό πράγμα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑΑπ' ό,τι φαίνεται, κάποιοι άνθρωποι είναι γενετικά προγραμματισμένοι να χρειάζονται λιγότερο ύπνο.
Τα προβλήματα στον ύπνο, οι αϋπνία και τα νυχτερινά ξυπνήματα, μπορεί να μην οφείλονται μόνο στο άγχος αλλά και στις ορμονικές αλλαγές τις προεμμηνόπαυσης ή της εμμηνόπαυσης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPEΈνας σύντομος μεσημεριανός μεσημεριανός ύπνος μπορεί να τονώσει τη μνήμη, να βελτιώσει την εργασιακή απόδοση, να ανεβάσει τη διάθεσή μας και να μειώσει το άγχος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΝΘΗ ΜΙΜΗΓΙΑΝΝΗΒάλε τέλος στις "λευκές" νύχτες.
7, 9 ή 10; Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε το βράδυ;
ΓΡΑΦΕΙ: ΙΦΙΓΕΝΕΙΑ ΗΛΙΑΔΗΠοιος είπε ότι πρέπει να είστε 24 / 7 μαζί;
ΓΡΑΦΕΙ: ΙΦΙΓΕΝΕΙΑ ΗΛΙΑΔΗΕσύ πόσες ώρες κοιμάσαι για επίπεδη κοιλιά; Μάθε και τις τροφές που χρειάζεσαι για φλατ στομάχι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗΗ επιστημονικά αποδεδειγμένη πρακτική που δεν γνώριζες μέχρι σήμερα πως θα σε βοηθούσε.
ΓΡΑΦΕΙ: ΙΦΙΓΕΝΕΙΑ ΗΛΙΑΔΗ