ΥΠΝΟΣ
Δευ, 11 Μαϊ 2026
Η συνήθεια στον ύπνο που μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο εμφράγματος
Όπως προσέχεις τη διατροφή ή την άσκηση, έτσι αξίζει να δώσεις προσοχή και σε αυτή τη συνήθεια ύπνου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 06 Μαϊ 2026
Τεντώνεσαι πριν τον ύπνο; Δες τι προκαλεί στο σώμα και στο μυαλό σου
Μια απλή βραδινή συνήθεια που μπορεί να αλλάξει τον ύπνο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 04 Μαϊ 2026
4 πράγματα που οι καρδιολόγοι δεν κάνουν ποτέ μετά τις 7 μ.μ.
Αν νόμιζες ότι η φροντίδα της καρδιάς σου τελειώνει με το γυμναστήριο και τη σαλάτα, ήρθε η ώρα να δεις τι κάνεις λάθος το βράδυ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 23 Απρ 2026
Γιατί οι 8 ώρες ύπνου δεν αρκούν πια – Το νέο εύρημα των επιστημόνων
Μια κούραση που δεν φεύγει ακόμα κι όταν κοιμάσαι σωστά - γιατί ο σύγχρονος ύπνος δεν ξεκουράζει όπως παλιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 23 Απρ 2026
Πώς η βροχή επηρεάζει το σώμα μας; 4 απίθανα οφέλη που δεν φανταζόσουν
Γιατί ίσως τελικά η βροχή είναι το πιο υποτιμημένο "τελετουργικό ευεξίας".
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 18 Απρ 2026
Αϋπνία; Οι ειδικοί λένε ότι 2 μέρες camping αρκούν για να ρυθμίσεις τον ύπνο σου
Μπορεί να νομίζεις ότι το camping είναι ταλαιπωρία, αλλά για το σώμα σου είναι κάτι σαν reset.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 03 Απρ 2026
"Μην το κάνεις…": Αυτή είναι η χειρότερη ώρα να καταναλώσεις πασχαλινά αυγά
Όλοι τα αγαπούν, αλλά λίγοι ξέρουν πότε να τα απολαμβάνουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 02 Απρ 2026
Ξυπνάς συχνά το βράδυ; Πότε ο ελαφρύς ύπνος είναι σημάδι σοβαρού προβλήματος
Ο ύπνος σου αλλάζει με τα χρόνια, αλλά πότε η ελαφρότητα της νυχτερινής ανάπαυσης είναι φυσιολογική και πότε χρειάζεται προσοχή;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 30 Μαρ 2026
"Ένα μικρό ποτήρι αρκεί": Ο χυμός που οι ειδικοί λένε ότι "κλειδώνει" τον ύπνο σου
Δες πώς μια απλή γουλιά πριν τον ύπνο μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμάσαι καλύτερα, φυσικά και χωρίς φάρμακα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 16 Μαρ 2026
7 τροφές που σε βοηθούν να κοιμάσαι "σαν πουλάκι" - Τι να φας πριν τον ύπνο
Οι τροφές που βοηθούν το σώμα σου να χαλαρώσει, να παράγει μελατονίνη και να κοιμάσαι ήρεμα κάθε βράδυ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 12 Μαρ 2026
Αϋπνίες; Αυτά τα 9 φρούτα έχουν την περισσότερη μελατονίνη
Βελτίωσε τον ύπνο σου φυσικά, προσθέτοντας τα σωστά φρούτα στο βραδινό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 06 Μαρ 2026
Κοιμήθηκες μόνο 4 ώρες; 5 beauty tricks για δείχνεις πιο ξεκούραστη σε 5'
Η πρωινή ρουτίνα που κρύβει την κούραση και κάνει το πρόσωπο να δείχνει πιο φρέσκο.
Παρ, 06 Μαρ 2026
Γιατί κάποιοι θυμούνται τα όνειρά τους και άλλοι όχι;
Η ικανότητα να θυμάσαι τα όνειρά σου αποκαλύπτει πολλά για τον κύκλο του ύπνου σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 04 Μαρ 2026
Η "ιδανική" διάρκεια ύπνου για να μειώσεις τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάσαι για να βοηθήσεις τον μεταβολισμό σου; Νέα δεδομένα δείχνουν την "ιδανική" διάρκεια ύπνου για ρύθμιση σακχάρου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 25 Φεβ 2026
Γιατί δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε σε καινούριο μέρος;
Το φαινόμενο που κάνει τον εγκέφαλό σου να μένει σε επιφυλακή την πρώτη νύχτα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 18 Φεβ 2026
Μήπως τρως αυτές τις 8 τροφές πριν τον ύπνο; Να γιατί μένεις ξάγρυπνη
Ο ύπνος σου μπορεί να επηρεάζεται περισσότερο από το βραδινό σου πιάτο απ’ όσο νομίζεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 17 Φεβ 2026
O λόγος που όταν μειώνεις την καφεΐνη βλέπεις εφιάλτες - τι απαντά η ειδικός!
Μια μικρή αλλαγή στη συνήθειά σου μπορεί να κάνει τα όνειρά σου πιο έντονα από ποτέ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 01 Φεβ 2026
Ρυτίδες στον ύπνο: Ο μοναδικός τρόπος να τις αποφύγεις ενώ κοιμάσαι
Οι ρυτίδες δεν εμφανίζονται μόνο από τον ήλιο και την ηλικία, αλλά και από τον τρόπο που κοιμάσαι κάθε βράδυ.
Πεμ, 29 Ιαν 2026
Αυτό το 1 λεπτό πριν τον ύπνο αλλάζει το πώς δείχνεις το πρωί
Αν έχεις μόνο 60 δευτερόλεπτα για self-care, κάνε αυτό πριν κοιμηθείς.
Κυρ, 25 Ιαν 2026
Dark showering: Τι είναι το ντους στο σκοτάδι και ποια τα οφέλη του;
Το viral ritual αυτοφροντίδας που χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, μειώνει το στρες και κάνει το ντους σου πιο συνειδητό από ποτέ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ