iStock
Μέχρι πρόσφατα, οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμασταν το διαλογισμό ως μια ήρεμη πρακτική, που ίσως να μας βοηθάει να χαλαρώνουμε και να διαχειριζόμαστε το άγχος. Όμως, η νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τον Δρ. Fadel Zeidan και την ομάδα του στο UC San Diego φέρνει στο προσκήνιο ένα πολύ πιο συναρπαστικό ερώτημα: Μπορεί ο διαλογισμός να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ανακούφιση του πόνου; Ή μήπως οι θετικές του επιδράσεις οφείλονται απλώς στο φαινόμενο του placebo; Ας δούμε τι έδειξε αυτή η μελέτη.
Η έρευνα
Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο Biological Psychiatry και συμπεριλάμβανε 115 υγιείς συμμετέχοντες. Αυτοί οι άνθρωποι χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες: μία ομάδα έκανε διαλογισμό, μια άλλη έλαβε ψευδή διαλογισμό, μια τρίτη χρησιμοποίησε placebo και η τελευταία ομάδα απλά ξεκουράστηκε. Κάθε ομάδα πέρασε από τέσσερις εκπαιδευτικές συνεδρίες διάρκειας 20 λεπτών για να μάθει τις τεχνικές που θα χρησιμοποιούσε στη συνέχεια.
Στη συνέχεια, οι ερευνητές άρχισαν τις δοκιμές πόνου, εφαρμόζοντας θερμότητα στα πόδια των συμμετεχόντων, ενώ παρακολουθούσαν την εγκεφαλική τους δραστηριότητα μέσω μαγνητικής τομογραφίας (MRI). Ο στόχος ήταν να δουν πώς οι διαφορετικές ομάδες αντέδρασαν στον πόνο.
Τελικά ο διαλογισμός είναι placebo; Όχι!
Οι συμμετέχοντες που έκαναν διαλογισμό ανέφεραν σημαντική μείωση στον πόνο σε σύγκριση με τις άλλες ομάδες. Και όχι μόνο αυτό, αλλά οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ο διαλογισμός ενεργοποιούσε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την αίσθηση και την ψυχολογική επεξεργασία του πόνου. Οι συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν την κρέμα placebo, από την άλλη, παρουσίασαν μόνο αλλαγές στις προσδοκίες τους για τον πόνο, χωρίς καμία ουσιαστική μείωση του πόνου.
Ο Δρ. Zeidan σχολιάζει: "Μέχρι τώρα, πιστεύαμε ότι ο διαλογισμός μπορούσε να είναι κάτι σαν placebo, αλλά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι πραγματικά αλλάζει τον τρόπο που το μυαλό μας επεξεργάζεται τον πόνο. Αυτό είναι τεράστια ανακάλυψη!"
Αυτή η έρευνα είναι πολύ σημαντική, ειδικά σε μια εποχή που η εξάρτηση από τα οπιοειδή και οι παρενέργειές τους είναι σοβαρά προβλήματα. Ο διαλογισμός (mindfulness meditation) δεν είναι απλώς μια μόδα ή μια τάση - είναι μια πραγματική λύση που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο χωρίς φάρμακα.
Η εναλλακτική προσέγγιση της διαχείρισης του πόνου μέσω του διαλογισμού μπορεί να βελτιώσει τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων που ζουν με χρόνιο πόνο, δίνοντάς τους ένα εργαλείο που μπορούν να χρησιμοποιούν καθημερινά.
Οι περιορισμοί
Φυσικά, δεν είναι όλα τέλεια. Η έρευνα αυτή περιλάμβανε υγιείς συμμετέχοντες που δεν υπέφεραν από χρόνιο πόνο, οπότε είναι πιθανό τα αποτελέσματα να μην ισχύουν απόλυτα για άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρούς πόνους. Επίσης, οι ερευνητές δεν συνέλεξαν δεδομένα πριν από τις παρεμβάσεις, κάτι που σημαίνει ότι δεν μπορούμε να γνωρίζουμε αν οι αλλαγές οφείλονταν αποκλειστικά στις τεχνικές ή αν υπήρχαν άλλοι παράγοντες.
Σε κάθε περίπτωση, ίσως αξίζει να εξερευνήσουμε τον κόσμο του διαλογισμού και να δούμε πώς μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες του πόνου με μια πιο υγιή και φυσική προσέγγιση. Η διαχείριση του πόνου μπορεί να μην είναι πια μόνο θέμα φαρμάκων, αλλά και θέμα… mindfulness!
Διάβασε επίσης:
Η πιο απλή άσκηση ευτυχίας | Την προτείνει ο γκουρού Deepak Chopra
Μπορεί ο διαλογισμός να κάψει το λίπος στην κοιλιά;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
