Instagram
Η Ελλάδα, η χώρα με το πιο έντονο σεισμικό προφίλ στην Ευρώπη, δεν μας έχει συνηθίσει σε ήσυχες δονήσεις. Αντιθέτως, κάθε σεισμός μας υπενθυμίζει τη δύναμη της φύσης. Ειδικά στη Σαντορίνη, οι σεισμοί αποτελούν κοινό φαινόμενο αυτές τις μέρες. Για τον λόγο αυτό, ο φόβος και το άγχος μπορεί να μας κατακλύσουν με το παραμικρό "κούνημα". Αν είσαι και εσύ σε αυτή την κατάσταση, πιθανώς να έχεις νιώσει το άγχος να σε κυριεύει. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσεις.
Η Μαίρη Συνατσάκη, μέσα από τα Instagram stories και τα βίντεό της, έχει μοιραστεί στο παρελθόν τρεις απλές αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές τεχνικές για να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις άγχους που δημιουργούν οι σεισμοί.
Άγχος και "moon face": Τι λένε οι ειδικοί για αυτή την τάση του TikTok
Σεισμοί στην Ελλάδα: Πώς να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις άγχους που δημιουργούν; 3 τεχνικές από τη Μαίρη Συνατσάκη
1. Η δύναμη της αναπνοής
Μην υποτιμάς ποτέ τη δύναμη μιας βαθιάς αναπνοής. Όπως εξηγεί η Μαίρη Συνατσάκη: "Όλες οι πληροφορίες, είτε τις ζεις είτε τις βλέπεις μπορεί να ενεργοποιήσουν ένα πολύ μεγάλο κομμάτι άγχους και απλά ήθελα να θυμίσω να μην ξεχνάτε τις τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν, κυρίως το κομμάτι των αναπνοών, το οποίο είναι πολύ καλό να εξασκείς σε στιγμές ηρεμίας, εμένα με βοηθάει πάρα πολύ η εισπνοή μετρώντας μέχρι το 4 και η εκπνοή μετρώντας μέχρι το έξι. Φυσικά το κομμάτι της ψυχοθεραπείας, εάν μπορείτε να το στηρίξετε οικονομικά...".
► Ακολούθησε αυτή τη μέθοδο: Δώσε την προσοχή σου στην αναπνοή σου, εισπνέοντας αργά για 4 δευτερόλεπτα και εκπνέοντας για 6, αφήνοντας το σώμα σου και το μυαλό σου να χαλαρώσουν.
2. Η τεχνική με τον πάγο
Σε στιγμές που το άγχος σου είναι υπερβολικό και νιώθεις την κρίση πανικού να πλησιάζει, δοκίμασε την τεχνική με τον πάγο. Η Μαίρη Συνατσάκη εξηγεί: "...και το τελευταίο που με βοήθησε σαν τεχνική και το είδα στο TikTok ήταν το κομμάτι του πάγου, το οποίο σε στιγμή που πάει να γίνει η κρίση πανικού, μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ... Μπορείς να πάρεις κάτι παγωμένο, εγώ έχω αυτή την τυχαία συσκευασία από μια μαρμελάδα που ήταν στην κατάψυξη και είναι πολύ βοηθητικό να τη βάζεις στα σημεία του σώματός σου που έχουν παλμό. Μπορείς για παράδειγμα να το βάλεις στους καρπούς, μπορείς να το βάλεις στο σβέρκο σου, μπορείς να το βάλεις λίγο στο πρόσωπό σου, γιατί ο εγκέφαλος δεν μπορεί να κάνει δύο πράγματα ταυτόχρονα, οπότε εάν κάτι ισχυρά παγωμένο έρθει σε επαφή με το δέρμα ο εγκέφαλος παγώνει και την ίδια στιγμή δεν μπορεί να είναι αγχωμένος οπότε με βοήθησε πάρα πολύ αυτό..."
► Ακολούθησε αυτή τη μέθοδο: Δοκίμασε να τοποθετήσεις ένα παγωμένο αντικείμενο στα σημεία όπου αισθάνεσαι πιο έντονο τον παλμό σου. Η ξαφνική επαφή με το κρύο θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σου να "αποσυνδεθεί" από το άγχος, μειώνοντας την ένταση της κρίσης.
3. Η δύναμη της ξινής γεύσης
Μια ακόμη πρακτική μέθοδος που μπορεί να σε βοηθήσει είναι η χρήση μιας πολύ ξινής καραμέλας. Όπως εξηγεί η Μαίρη Συνατσάκη: "Και υπάρχει και μια άλλη τεχνική που έχω δοκιμάσει... Είναι να έχεις κάποια καραμέλα πάρα πολύ ξινή, από αυτά τα πολύ ξινά sour σκευάσματα, τα οποία σε ανατριχιάζουν ολόκληρο αν τα πιπιλίσεις γιατί με τον ίδιο ακριβώς τρόπο μπερδεύεις λίγο τον εγκέφαλο...".
► Ακολούθησε αυτή τη μέθοδο: Έχε μαζί σου μια καραμέλα με πολύ ξινή γεύση. Όταν νιώσεις το άγχος να σε κατακλύζει, βάλε τη στο στόμα σου. Η ξινή γεύση προκαλεί άμεση, έντονη αίσθηση που "σοκάρει" τον εγκέφαλο και τον αποσπά από το άγχος, επαναφέροντάς τον στο παρόν. Αυτό το μικρό τρικ μπορεί θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τη στιγμή πανικού και να ξαναβρείς την ψυχραιμία σου.
Δες τα βίντεο που είχε αναρτήσει η Μαίρη Συνατσάκη ΕΔΩ.
Μπορούν να γκριζάρουν τα μαλλιά λόγω άγχους;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
