istock
Έχεις πιάσει ποτέ τον εαυτό σου να λέει "θα ήθελα να είχα περισσότερο χρόνο μέσα στη μέρα”; Αν ναι, τότε ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσεις τις πρωινές σου συνήθειες. Το ξύπνημα νωρίς μπορεί στην αρχή να μοιάζει δύσκολο – ειδικά όταν οι πειρασμοί του αναπαυτικού κρεβατιού είναι πιο γλυκοί από ποτέ. Όμως, αυτό που ίσως δεν έχεις συνειδητοποιήσει είναι πόσα πολλά μπορεί να σου προσφέρει αυτή η μικρή αλλαγή στη ρουτίνα σου, όπως τονίζει και η γιατρός Cynthia Taylor Chavoustie στο Healthline.
Ξεκινώντας τη μέρα σου πριν από όλους και όλα, αποκτάς τον έλεγχο του χρόνου σου, της διάθεσής σου, του σώματός σου και – τελικά – της ίδιας σου της ζωής. Έχεις την ευκαιρία να φροντίσεις τον εαυτό σου χωρίς βιασύνη, να οργανώσεις τη σκέψη σου, να θέσεις προτεραιότητες, να προλάβεις να ασκηθείς ή να απολαύσεις ένα πραγματικό πρωινό. Και, ναι, να πεις "μπράβο μου" πριν καν βγεις απ’ την πόρτα.
Δεν χρειάζεται να μεταμορφωθείς ξαφνικά σε "πρωινός τύπος". Αρκεί να δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να δοκιμάσει. Ανακάλυψε παρακάτω 9 σημαντικούς λόγους για τους οποίους αξίζει να ξεκινάς τη μέρα σου νωρίς -όχι από πίεση, αλλά από αγάπη για σένα.
9 λόγοι να ξυπνάς νωρίς το πρωί
1. Έχεις περισσότερο χρόνο για άσκηση
Αν η γυμναστική είναι σημαντική για σένα αλλά δυσκολεύεσαι να βρεις χρόνο μέσα στη μέρα, το πρωινό ξύπνημα μπορεί να είναι η λύση.
Κάνοντας την άσκησή σου νωρίς, αποφεύγεις τον πειρασμό να την αναβάλεις. Ταυτόχρονα, απολαμβάνεις τα οφέλη των ενδορφινών που ανεβάζουν τη διάθεση, μειώνουν το άγχος και αυξάνουν την ενέργειά σου για όλη την ημέρα.
2. Βρίσκεσαι λιγότερη ώρα στην κίνηση
Βγαίνοντας από το σπίτι νωρίτερα, μπορείς να αποφύγεις την κλασική ώρα αιχμής. Αυτό σημαίνει λιγότερο άγχος, λιγότερη έκθεση στη ρύπανση και γενικά καλύτερη ποιότητα ζωής.
3. Προλαβαίνεις να κάνεις περισσότερα
Δεν χρειάζεται να γεμίσεις κάθε λεπτό. Αλλά αν χρειάζεσαι λίγο παραπάνω χρόνο για σένα ή για κάτι που αναβάλλεις, το πρωινό ξύπνημα σου δίνει τη δυνατότητα να το κάνεις χωρίς περισπασμούς.
Ακόμη και αν δεν έχεις κάποια υποχρέωση, το να ξεκινάς τη μέρα σου ήρεμα είναι από μόνο του πολύτιμο.
4. Κοιμάσαι καλύτερα
Ο ποιοτικός ύπνος είναι βασικός για την υγεία σου. Όταν καθιερώνεις σταθερό πρόγραμμα ύπνου και ξυπνάς νωρίς, βοηθάς το σώμα σου να ρυθμίσει τις ορμόνες της πείνας, να βελτιώσει την ανταπόκριση στην ινσουλίνη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου.
Παράλληλα, μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, παχυσαρκία και εγκεφαλικό.
5. Έχεις περισσότερη ενέργεια
Όσο καλύτερα κοιμάσαι, τόσο περισσότερη ενέργεια έχεις. Ξυπνώντας νωρίς, νιώθεις πιο ξεκούραστη και έτοιμη να αντιμετωπίσεις τη μέρα σου.
6. Φροντίζεις το δέρμα σου
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το οξειδωτικό στρες και μπορεί να επιδεινώσει καταστάσεις όπως ακμή, ψωρίαση ή ατοπική δερματίτιδα. Όταν κοιμάσαι καλά και έχεις χρόνο το πρωί, μπορείς να εντάξεις στη ρουτίνα σου τον σωστό καθαρισμό και περιποίηση της επιδερμίδας σου.
7. Μειώνονται οι μαύροι κύκλοι
Αν ξυπνάς νωρίς και κοιμάσαι αρκετά, μειώνεται η πιθανότητα να έχεις μαύρους κύκλους. Το πρήξιμο κάτω από τα μάτια, που δημιουργεί σκιά, συχνά οφείλεται σε κατακράτηση υγρών λόγω έλλειψης ύπνου.
8. Έχεις χρόνο για ένα πλήρες πρωινό
Ξυπνώντας νωρίτερα, μπορείς να απολαύσεις ένα χορταστικό και υγιεινό πρωινό αντί να τρέχεις με έναν καφέ στο χέρι. Ένα σωστό πρωινό σε κρατά χορτάτη και σου δίνει ενέργεια για ώρες.
9. Συγκεντρώνεσαι πιο εύκολα
Ο εγκέφαλός σου χρειάζεται λίγο χρόνο για να "ξυπνήσει" πλήρως. Αν σηκώνεσαι τελευταία στιγμή, είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθείς. Ξυπνώντας νωρίτερα, δίνεις στον εαυτό σου τον απαραίτητο χρόνο να ενεργοποιηθεί και να ξεκινήσει η μέρα με καθαρό μυαλό.
Διάβασε επίσης:
3 τρόποι για εύκολο πρωινό ξύπνημα χωρίς καφεΐνη!
Μην τρως πρωινό αμέσως μόλις ξυπνήσεις - Ειδικός εξηγεί ποιο είναι το ιδανικό χρονικό παράθυρο
Πρωινό άγχος: Τι είναι και πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
