iStock
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, το σώμα μας αντιδρά με διάφορους τρόπους. Ένα από τα πιο συχνά και ενοχλητικά προβλήματα είναι το πρήξιμο των δαχτύλων, των χεριών και των ποδιών. Αυτό το φαινόμενο, γνωστό και ως θερμικό οίδημα, συμβαίνει όταν η ζέστη προκαλεί συσσώρευση υγρών στα άκρα του σώματος. Αν και συνήθως δεν είναι επικίνδυνο, μπορεί να γίνει αρκετά ενοχλητικό. Ευτυχώς, υπάρχουν εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφιστείς γρήγορα. Δες παρακάτω πέντε απλές λύσεις που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις άμεσα την κατάσταση.
Εμμηνόπαυση: Μπορεί να φταίει για το φούσκωμα, τα αέρια στο έντερο και τη δυσκοιλιότητα;
1. Σήκωσε τα χέρια σου
Όταν το πρήξιμο κάνει την εμφάνισή του, η πιο αποτελεσματική κίνηση είναι να προσφέρεις στα χέρια σου μια θέση ανάπαυσης ψηλότερα από την καρδιά. Με αυτόν τον τρόπο, επιτρέπεις στο αίμα να κυκλοφορήσει με φυσικό τρόπο και να απομακρυνθεί από τα δάχτυλα και τα χέρια, μειώνοντας το πρήξιμο. Ανέβασε τα χέρια σου σε ένα άνετο μαξιλάρι ή τοποθέτησέ τα με τέτοιο τρόπο ώστε να παραμείνουν ψηλά για λίγα λεπτά. Θα δεις τη διαφορά σε χρόνο μηδέν.
2. Δρόσισε το σώμα σου
Η ψύξη του σώματος είναι το λύση για να μειώσεις το πρήξιμο. Αν νιώθεις τα χέρια σου να πρήζονται από τη ζέστη, βάλε τα κάτω από κρύο νερό ή χρησιμοποίησε έναν πάγο τυλιγμένο σε πετσέτα για να δροσίσεις την περιοχή. Αν και δεν πρέπει να το παρακάνεις με το κρύο, μερικά λεπτά ανακούφισης από τη ζέστη μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
3. Μασάζ και ελαφρύ τρίψιμο
Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές το καλύτερο φάρμακο είναι το χέρι σου. Ένα απαλό μασάζ στα χέρια και τα δάχτυλα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει το πρήξιμο. Χρησιμοποίησε μια ενυδατική κρέμα ή ακόμα και λάδι για μασάζ και κάνε απαλές, κυκλικές κινήσεις. Αυτός ο τρόπος όχι μόνο θα βοηθήσει στο πρήξιμο, αλλά θα ανακουφίσει και την ένταση που μπορεί να προκαλεί η ζέστη.
4. Αποφυγή στενών ρούχων και δαχτυλιδιών
Αν φοράς δαχτυλίδια ή στενά ρούχα που περιορίζουν την κυκλοφορία του αίματος, είναι καλό να τα αφαιρέσεις. Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, τα στενά αξεσουάρ μπορεί να δημιουργήσουν επιπλέον πίεση στην περιοχή και να εντείνουν το πρήξιμο. Απλώς βγάζοντάς τα, βοηθάς την κυκλοφορία του αίματος και μειώνεις τη συσσώρευση υγρών στα χέρια και τα δάχτυλα.
5. Μην ξεχνάς την ενυδάτωση
Το πιο σημαντικό και εύκολο βήμα για να αποφύγεις το πρήξιμο είναι να παραμένεις ενυδατωμένη. Όταν το σώμα σου δεν έχει αρκετό νερό, προσπαθεί να διατηρήσει τα υγρά του σε άλλα σημεία, προκαλώντας πρήξιμο. Φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν βρίσκεσαι σε ζεστό περιβάλλον ή μετά από σωματική άσκηση. Η σωστή ενυδάτωση μπορεί να μειώσει σημαντικά το πρήξιμο και να σε κάνει να αισθάνεσαι πιο άνετα.
Οι καλύτερες 5 ασκήσεις για να μειώσεις το φούσκωμα στην κοιλιά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
