iStock
Μερικές στιγμές χρειάζεσαι ένα φλιτζάνι που να σε βοηθά να ηρεμήσεις και να πάρεις μια ανάσα από την καθημερινότητα. Το τσάι χαμομηλιού είναι ακριβώς αυτό: γευστικό, χωρίς καφεΐνη και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να στηρίξουν την υγεία σου. Ο ειδικός Imashi Fernando, MS, RDN, CDCES, επισημαίνει στο Healthline ότι η κατανάλωσή του μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη, από την καλύτερη ποιότητα ύπνου μέχρι την υποστήριξη της καρδιάς και της πέψης.
Κρύο τσάι από βότανα: 5 δροσιστικές επιλογές από την Κωνσταντίνα Μερκούρη
1. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σου
Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, ένα φλιτζάνι χαμομήλι πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει τη διαφορά. Περιέχει απιγενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που δεσμεύεται σε ορισμένους υποδοχείς του εγκεφάλου και μπορεί να σε κάνει πιο χαλαρό. Σε μελέτη σε ηλικιωμένους, τέσσερις εβδομάδες λήψης συμπληρώματος χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα βελτίωσαν σημαντικά τον ύπνο.
Δεδομένα δείχνουν ότι η ήρεμη επίδραση του χαμομηλιού στο νευρικό σύστημα σε βοηθά να κοιμηθείς πιο γρήγορα και να έχεις πιο ξεκούραστο ύπνο, ακόμα κι αν η έρευνα για το τσάι σε ανθρώπους συνεχίζεται.
2. Στηρίζει την πέψη
Η σωστή πέψη είναι θεμέλιος λίθος της υγείας σου. Το χαμομήλι έχει ηρεμιστικές ιδιότητες για το στομάχι και μπορεί να μειώσει φούσκωμα, αέρια και ναυτία.
Σε παλαιότερες μελέτες σε ζώα, παρατηρήθηκε ότι το χαμομήλι βοηθά στη διαχείριση διάρροιας και στην προστασία από έλκη στο στομάχι. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι η κατανάλωσή του μετά από γεύμα τους βοηθά να αισθάνονται ελαφρύτεροι και πιο άνετοι.
3. Προστατεύει από ορισμένους τύπους καρκίνου
Το χαμομήλι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ειδικά την απιγενίνη, που έχουν συνδεθεί με την καταπολέμηση καρκινικών κυττάρων σε εργαστηριακές μελέτες. Οι τύποι που φαίνεται να επηρεάζονται περισσότερο περιλαμβάνουν τον καρκίνο του μαστού, του πεπτικού συστήματος, του δέρματος, του προστάτη και της μήτρας.
Σε μια έρευνα με 537 ανθρώπους, όσοι κατανάλωναν χαμομήλι 2–6 φορές την εβδομάδα είχαν χαμηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο του θυρεοειδούς σε σχέση με όσους δεν έπιναν καθόλου.
4. Συμβάλλει στον έλεγχο του σακχάρου
Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να υποστηρίξει τον οργανισμό σου στον έλεγχο του σακχάρου, καθώς η αντιφλεγμονώδης δράση του προστατεύει τα κύτταρα του παγκρέατος, το όργανο που παράγει ινσουλίνη.
Σε έρευνα σε 50 άτομα με διαβήτη, η κατανάλωση χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα για 4 εβδομάδες συνδέθηκε με βελτίωση του σακχάρου, των λιπιδίων στο αίμα και της λειτουργίας των νεφρών. Αν και δεν αντικαθιστά φάρμακα, μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο συμπλήρωμα για την καθημερινή διαχείριση της νόσου.
5. Ωφελεί την καρδιά σου
Τα φλαβονοειδή του χαμομηλιού δρουν προστατευτικά στην καρδιά. Σύμφωνα με μελέτη σε άτομα με διαβήτη, η κατανάλωση χαμομηλιού μείωσε την LDL (κακή χοληστερόλη) και τα τριγλυκερίδια.
Δεδομένα δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μπορεί να συμβάλει στη συνολική υγεία της καρδιάς σου, αν και απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να προσδιοριστεί με ακρίβεια η αποτελεσματικότητα.
Πιθανές παρενέργειες
Το τσάι χαμομηλιού είναι γενικά ασφαλές, αλλά σε άτομα που είναι αλλεργικά σε φυτά της οικογένειας της μαργαρίτας (π.χ. αγριοράδικο) μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Επίσης, η ασφάλεια σε παιδιά, εγκύους, θηλάζουσες ή άτομα με ηπατικά/νεφρικά προβλήματα δεν έχει πλήρως τεκμηριωθεί.
"Θηλυκά" βότανα: Η ευεργετική δύναμή τους στον κύκλο σου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
