5 τροφές που ρίχνουν τη χοληστερίνη

Τροφές που βοηθούν να διατηρηθεί η κακή χοληστερόλη σε χαμηλά επίπεδα

shutterstock_528757657 By Liliya Kandrashevich

Μήλα Ένα μήλο την ημέρα τον καρδιολόγο κάνει πέρα. Έρευνα με τη συμμετοχή γυναικών έδειξε ότι με καθημερινή κατανάλωση, μπορεί να ρίξει την LDL έως και 23% μέσα σε 6 μήνες. Τα αντιοξειδωτικά και η πηκτίνη που περιέχει συμβάλλουν πολύ στην αντιμετώπιση των φλεγμονών.

Cranberries Η τακτική κατανάλωσή τους βοηθάει στη μείωση της πιθανότητας καρδιαγγειακών προβλημάτων έως και 40%, ενώ μειώνει και τα επίπεδα τηςLDL. Επιπλέον, βοηθάει να ανέβουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL).

Φράουλες Είναι ένας από τους μεγαλύτερους φυσικούς «εχθρούς» της κακής χοληστερόλης. Επιπλέον, καταπολεμούν τις φλεγμονές στον οργανισμό, μειώνουν τα επίπεδα της ινσουλίνης μετά το φαγητό, χαλαρώνει τα αγγεία και μειώνει την αρτηριακή πίεση.  

Λωτός Είναι πολύ πλούσιο σε πολυφαινόλες που μειώνουν τα επίπεδα της LDL και των τριγλυκεριδίων. Επιπλέον, έχει διπλάσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά από τα μήλα. 

Αβοκάντο Ένα αβοκάντο την ημέρα βοηθάει στη μείωση της χοληστερόλης, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i