10 φυσικοί τρόποι να σε πάρει (επιτέλους) ο ύπνος!

Βάλε τέλος στις “λευκές” νύχτες

22.01.2018

εχεις διαβασει

10 φυσικοί τρόποι να σε πάρει (επιτέλους) ο ύπνος!

Ξαπλώνεις και περιμένεις να αποκοιμηθείς, αλλά -αντίθετα από ό,τι συμβαίνει συνήθως- ο ύπνος δεν σε παίρνει. Τουλάχιστον, σκέψου ότι δεν είσαι μόνη. Την ίδια ώρα στριφογυρίζουν στα κρεβάτια τους εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο, καθώς η αϋπνία αφορά σε κάποια φάση της ζωής του σχεδόν το μισό παγκόσμιο πληθυσμό. Αν θέλεις να καταφέρεις να κοιμηθείς για να είσαι την επόμενη μέρα ευδιάθετη, γερή και παραγωγική, δοκίμασε αυτούς τους φυσικούς τρόπους που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις.

Βάλε χαλαρωτική μουσική

Θα έχεις παρατηρήσει ότι οι εκνευριστικοί ήχοι, όπως για παράδειγμα το ροχαλητό του συντρόφου σου ή τα φρένα ενός αυτοκινήτου στο δρόμο έξω από την κρεβατοκάμαρά σου μπορεί να καταστρέψουν τον ύπνο σου. Το αντίθετο ακριβώς συμβαίνει με τους χαλαρωτικούς ήχους, όπως αυτούς μιας ήρεμης μελωδίας ή ακόμα και της φύσης (νερά που τρέχουν, κελαηδήματα πουλιών, θρόισμα φύλων κ.λπ.). Βάλε, λοιπόν, να παίζει κάτι που θα λειτουργήσει σαν ένα soundtrack ηρεμίας και χαλάρωσης για το μυαλό και το σώμα σου.

Σταμάτα να στριφογυρνάς

Μπορεί ο στόχος σου είναι ακριβώς ο αντίθετος, όμως εάν αξιοποιήσεις την αντίστροφη ψυχολογία είναι πιο πιθανό να τα καταφέρεις. Όσο πιέζεις τον εαυτό σου να αποκοιμηθεί, τόσο περισσότερο ενεργοποιείται ο εγκέφαλός σου. Δοκίμασε κάτι άλλο: ξάπλωσε στο κρεβάτι αλλά χωρίς να κλείσεις τα μάτια -αντίθετα, προσπάθησε να τα κρατάς ανοιχτά. Σύντομα θα τα αισθανθείς να βαραίνουν -σημάδι που το μυαλό σου έχει συνδέσει με την υπνηλία, οπότε και θα βάλει το σώμα σου σε sleeping mode.

 

Διάβασε όλες τις συμβουλές στο madamefigaro.gr

Topics:

Περισσότερα από Υγεία

Best of network

#shapegreece