Πάρε βαθιά αναπνοή: Έρευνα έδειξε ότι μπορείς να εισπνεύσεις θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες!

Ποια απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μπορείς να λάβεις με αυτόν τον τρόπο;

istock

Ξέρεις αυτό το αίσθημα αναζωογόνησης όταν παίρνεις μια βαθιά ανάσα καθαρού αέρα στη φύση; Ίσως αυτή η βαθιά ανάσα να είναι περισσότερο ωφέλιμη απ΄όσο νομίζεις.

Όταν σκέφτεσαι τα θρεπτικά συστατικά, πιθανότατα σκέφτεσαι αυτά που λαμβάνεις από τη διατροφή σου. Αλλά, σύμφωνα με την επιστημονική βιβλιογραφία, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι μπορείς να απορροφήσεις ορισμένα θρεπτικά συστατικά και από τον αέρα.

Σε ένα νέο άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Advances in Nutrition, αυτά τα εισπνεόμενα θρεπτικά συστατικά ονομάζονται "αεροθρεπτικά συστατικά" – σε αντίθεση με τα "γαστροθρεπτικά συστατικά" που απορροφάς από το έντερο.

Προτείνεται ότι με την αναπνοή μπορείς να λαμβάνεις απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως ιώδιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο και ορισμένες βιταμίνες. Η ιδέα αυτή βασίζεται σε δημοσιευμένα δεδομένα. Ίσως αναρωτιέσαι, λοιπόν, γιατί δεν το είχες ακούσει μέχρι τώρα.

Η αναπνοή είναι σταθερή

Αναπνέεις περίπου 9.000 λίτρα αέρα την ημέρα και 438 εκατομμύρια λίτρα σε όλη σου τη ζωή. Σε αντίθεση με το φαγητό, η αναπνοή δεν σταματά ποτέ. Η έκθεσή σου στα συστατικά του αέρα, ακόμη κι αν βρίσκονται σε πολύ μικρές ποσότητες, αυξάνεται συνεχώς με την πάροδο του χρόνου.

Μέχρι τώρα, η περισσότερη έρευνα για την επίδραση του αέρα στην υγεία επικεντρώνεται στη ρύπανση. Στόχος είναι συνήθως το πώς να φιλτράρεις τα βλαβερά στοιχεία, αντί να εξετάζεις τι ωφέλιμο μπορεί να σου προσφέρει.

Ωστόσο, για χιλιετίες, διάφοροι πολιτισμοί εκτιμούν τη φύση και τον καθαρό αέρα ως πηγή υγείας. Η ιδέα των αεροθρεπτικών συστατικών αποδεικνύει ότι αυτές οι αντιλήψεις έχουν επιστημονική βάση. Το οξυγόνο, για παράδειγμα, είναι ένα θρεπτικό συστατικό - μια ουσία που το σώμα σου χρειάζεται για να διατηρεί τις βασικές λειτουργίες του. Απλώς δεν το σκέφτεσαι έτσι επειδή το εισπνέεις αντί να το τρως.

Πώς λειτουργούν τα αεροθρεπτικά

συστατικά;

Τα αεροθρεπτικά συστατικά εισέρχονται στο σώμα σου και απορροφώνται μέσω ενός δικτύου μικροσκοπικών αιμοφόρων αγγείων που βρίσκονται στη μύτη, στους πνεύμονες, στο οσφρητικό επιθήλιο (το μέρος της μύτης που ανιχνεύει τις μυρωδιές) και στο πίσω μέρος του λαιμού σου, τον στοματοφάρυγγα.

Οι πνεύμονες σου μπορούν να απορροφήσουν μόρια πολύ μεγαλύτερα από αυτά που απορροφά το έντερο σου – έως και 260 φορές μεγαλύτερα. Αυτά τα μόρια περνούν άθικτα στην κυκλοφορία του αίματος και φτάνουν μέχρι και τον εγκέφαλό σου.

Για παράδειγμα, σκέψου τα εισπνεόμενα ναρκωτικά, όπως η κοκαΐνη ή η νικοτίνη. Αυτές οι ουσίες εισέρχονται στο σώμα σου μέσα σε δευτερόλεπτα και είναι αποτελεσματικές σε πολύ χαμηλότερες δόσεις από ό,τι αν τις έπαιρνες από το στόμα.

Σε σύγκριση, το έντερο διασπά τις ουσίες σε μικρότερα μέρη με τη βοήθεια ενζύμων και οξέων. Μόλις αυτές οι ουσίες εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, μεταβολίζονται και αποτοξινώνονται από το ήπαρ.

Αν και το έντερο είναι εξαιρετικό στην απορρόφηση συστατικών όπως τα άμυλα, τα σάκχαρα και τα αμινοξέα, δεν είναι το ίδιο αποτελεσματικό στην πρόσληψη ορισμένων κατηγοριών φαρμάκων ή άλλων ενώσεων. Αυτός είναι και ο λόγος που οι επιστήμονες συνεχώς προσπαθούν να βελτιώσουν τα φάρμακα, ώστε να είναι πιο αποτελεσματικά όταν καταναλώνονται από το στόμα.