Κράμπες περιόδου
Όλες οι γυναίκες μπορεί να αποσυντονιστούν από τις κράμπες περιόδου. Πόνος, δυσφορία, νεύρα, εκνευρισμός, χαμηλή ενεργητικότητα και διάθεση. Υπάρχει τρόπος και μάλιστα συνδυαστικός για να απαλλαγείς μια για πάντα από τις κράμπες περιόδου!
1 Ο γυναικολόγος… «Με την πρώτη υποψία πόνου, πάρε ιβουπροφένη» προτείνει ο Θωμάς Γκίκας, μαιευτήρας γυναικολόγος, Member of British Society for Colposcopy & Cervical Pathology, B.S.C.C.P. και προσθέτει: «Μπλοκάρει την παραγωγή προσταγλανδίνων, χημικών του οργανισμού που προκαλούν συσπάσεις στη μήτρα. Μπορείς να πάρεις μέχρι και 800 mg κάθε 6-8 ώρες. Εάν αυτό δε βοηθήσει, ρώτα το γυναικολόγο σου αν μπορείς να παίρνεις αντισυλληπτικό χάπι συνεχούς χρήσης, το οποία σταματά την έμμηνη ρύση – και τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου».
2 Ο διαιτολόγος… «Σε έρευνες υποστηρίζεται ότι η πρόσληψη 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα βοηθά στη μείωση πολλών συμπτωμάτων της εμμηνορρυσίας, συμπεριλαμβανομένων των κραμπών» αναφέρει η Αμαλία Γιωτοπούλου, κλινική διαιτολόγος -διατροφολόγος, MSc, διευθύντρια Mediterranean Diet Center Χαλανδρίου www.meddietcenter.gr. «Γι’ αυτό κατανάλωνε πολλά άπαχα γαλακτοκομικά. Ορισμένες μάρκες γάλακτος και γιαουρτιού, καθώς και τα μανιτάρια και ο κρόκος αβγού περιέχουν βιταμίνη D, η οποία ενισχύει την απορρόφηση του μεταλλικού στοιχείου».
3 Ο ρεφλεξολόγος… Η ρεφλεξολογία ενδέχεται να μειώσει τη δυσφορία. «Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και το δείκτη, άσκησε αρκετή πίεση στη νεύρωση/δέρμα ανάμεσα στο μεγάλο και το δεύτερο δάχτυλο του ποδιού για 1 λεπτό. Επανάλαβε στο άλλο πέλμα. Μπορείς επίσης να πίνεις χαμομήλι, που είναι αντισπασμωδικό και βοηθά στη χαλάρωση των μυών της μήτρας» εξηγεί ο ο Ορφέας Δεβετζής, νευρο-ρεφλεξολόγος.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
