H βιταμίνη D βοηθά στο αδυνάτισμα και όχι μόνο!

Μάθε όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τη βιταμίνη D.

09.06.2016

Γράφει: Τάνια Ζερβού

εχεις διαβασει

H βιταμίνη D βοηθά στο αδυνάτισμα και όχι μόνο!

Είναι μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες που πρέπει να εξασφαλίζουμε καθημερινά για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Σύμφωνα με τους ειδικούς της κλινικής Mayo, o βασικός ρόλος της βιταμίνης D είναι να διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα τις ποσότητες ασβεστίου και φωσφόρου στον οργανισμό. Επιπλέον, προστατεύει από την οστεοπόρωση, την υπέρταση, κάποιες μορφές καρκίνου και άλλες παθήσεις. Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους είναι απαραίτητη είναι επειδή:

Eνισχύει την υγεία των οστών

Η βιταμίνη D φροντίζει για τα γερά κόκαλα από την παιδική ηλικία μέχρι τα γεράματα, καθώς βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο από τα τρόφιμα. Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D και ασβεστίου βοηθάνε επίσης στην πρόληψη των καταγμάτων και στα εύθραυστα οστά, στα ηλικιωμένα άτομα. Τα παιδιά τη χρειάζονται για τη διατήρηση γερών οστών και την πρόληψη  ραχίτιδας.

Προλαμβάνει την εμφάνιση διαβήτη

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέεται με τον διαβήτη τύπου 2. Έτσι, μπορεί ενισχύοντας τα επίπεδα βιταμίνης D να αποκρούσεις την ασθένεια. Δεν υπάρχουν όμως αρκετές αποδείξεις, ώστε να συστήσουν οι γιατροί κάποιο συμπλήρωμα διατροφής για να εμποδίσουν τον διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, εκτιμάται ότι το αυξημένο σωματικό λίπος και τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D μπορεί να παίζουν ρόλο στην εμφάνισή του.

Βοηθάει στην απώλεια βάρους

Σύμφωνα με μελέτες, οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα της συγκεκριμένης βιταμίνης στο αίμα τους. Το λίπος παγιδεύει τη βιταμίνη D, κάνοντάς την λιγότερο διαθέσιμη για τον  οργανισμό. Δεν είναι σαφές αν η ίδια η παχυσαρκία προκαλεί τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D ή αν οφείλεται κάπου αλλού. Μια μικρή μελέτη διαιτολόγων όμως, έδειξε ότι προσθήκη βιταμίνης D σε μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων, μπορεί να βοηθήσει τα υπέρβαρα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, να χάσουν βάρος πιο εύκολα.

Μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μία πολλά υποσχόμενη μελέτη έδειξε ότι μεγάλες δόσεις της βιταμίνης D θα μπορούσαν να μειώσουν τα συμπτώματα της ήπιας κατάθλιψης. Όμως, άλλες μελέτες δείχνουν ανάμεικτα αποτελέσματα. Το καλύτερο είναι να μιλήσεις με το γιατρό σου σχετικά με το αν η βιταμίνη D μπορεί να απομακρύνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Μάθε περισσότερα για τις πηγές της βιταμίνης D…

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.