iStock
Το να ξυπνάς με πρησμένο πρόσωπο μπορεί να είναι ένας μη κολακευτικός τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Αν και είναι ένα σύνηθες φαινόμενο για πολλές από εμάς, η κατανόηση των λόγων πίσω από αυτό το φαινόμενο μπορεί να σε βοηθήσει να πάρεις τα μέτρα σου για να μειώσεις το πρήξιμο το πρωί και να νιώσεις πιο ανανεωμένη όταν ξυπνάς. Παρακάτω θα βρεις μερικούς από τους πιο κοινούς παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε πρησμένο πρόσωπο το πρωί και θα δώσουμε συμβουλές για το πώς να τους καταπολεμήσεις.
Κατακράτηση υγρών
Μία από τις κύριες αιτίες του πρηξίματος του προσώπου κατά το ξύπνημα είναι η κατακράτηση υγρών. Το σώμα σου κατακρατά φυσικά υγρά κατά τη διάρκεια της νύχτας, τα οποία μπορούν να συσσωρευτούν στους ιστούς του προσώπου σου, οδηγώντας σε πρήξιμο. Αυτό είναι πιο συχνά ένα προσωρινό πρόσωπο και τείνει να βελτιώνεται όσο περνά η μέρα.
Πώς να το καταπολεμήσεις:
► Σήκωσε το κεφάλι ενώ κοιμάσαι για να βοηθήσεις την απομάκρυνση των υγρών.
► Περιόρισε την πρόσληψη αλατιού, ειδικά το βράδυ.
► Μείνε ενυδατωμένη όλη την ημέρα για να βοηθήσεις το σώμα να ρυθμίσει την ισορροπία υγρών.
Αλλεργίες
Οι αλλεργίες στη γύρη, τα ακάρεα της σκόνης ή το τρίχωμα των κατοικίδιων μπορεί να οδηγήσουν σε πρήξιμο του προσώπου το πρωί. Όταν εκτίθεσαι σε αλλεργιογόνα ενώ κοιμάσαι, το σώμα σου μπορεί να αντιδράσει παράγοντας ισταμίνες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και πρήξιμο.
Πώς να το καταπολεμήσεις:
► Χρησιμοποίησε αντιαλλεργικά καλύμματα μαξιλαριού και θήκες για στρώματα.
► Πλένε τακτικά τα κλινοσκεπάσματα με ζεστό νερό.
► Πάρε φάρμακα για την αλλεργία ή να χρησιμοποίησε ένα ρινικό σπρέι φυσιολογικού ορού πριν τον ύπνο.
Ρινική συμφόρηση
Οι φραγμένοι ή συμφορημένοι κόλποι της μύτης μπορούν επίσης να συμβάλουν στο πρήξιμο του προσώπου. Όταν οι ρινικές δίοδοί σου εμποδίζονται, μπορεί να οδηγήσει σε κακή συσσώρευση υγρών στους ιστούς του προσώπου.
Πώς να το καταπολεμήσεις:
► Διατήρησε την ατμόσφαιρα του αέρα του δωματίου στα κατάλληλα επίπεδα υγρασίας, χρησιμοποιώντας αφυγραντήρα/υγραντήρα.
► Δοκίμασε ρινικό πλύσιμο με αλατούχο διάλυμα για να καθαρίσις τα ιγμόρειά σου.
► Σήκωσε το κεφάλι σου για να βοηθήσεις τις ρινικές διόδους όσο κοιμάσαι.
Θέση ύπνου
Η θέση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την κατανομή των υγρών στο πρόσωπό σου. Ο ύπνος πλακώνοντας το στομάχι ή με το πρόσωπό σου με το μαξιλάρι μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο το πρωί.
Πώς να το καταπολεμήσεις:
► Προσπάθησε να κοιμάσαι ανάσκελα για καλύτερη απομάκρυνση υγρών.
► Χρησιμοποίησε ένα μαλακό, υποστηρικτικό μαξιλάρι που δεν πιέζει το πρόσωπό σου.
Αλκοόλ και διατροφή
Η κατανάλωση αλκοόλ ή μια διατροφή αλμυρή ή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ειδικά το βράδυ, μπορεί να συμβάλει στο πρήξιμο του προσώπου. Το αλκοόλ μπορεί να αφυδατώσει το σώμα, ενώ το υπερβολικό αλάτι και ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού.
Πώς να το καταπολεμήσεις:
► Περιόρισε την κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά πριν τον ύπνο.
► Διατήρησε μια ισορροπημένη και χαμηλή σε νάτριο διατροφή.
► Απόφυγε τα βαριά γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου.
Τέλος, να θυμάσαι ότι το επίμονο ή σοβαρό πρήξιμο του προσώπου μπορεί να είναι σημάδι υποκείμενου προβλήματος υγείας, επομένως συμβουλεύσου έναν επαγγελματία υγείας εάν το πρόβλημα επιμένει.
Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνή
Γιατί κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται μόνο 4 ώρες ύπνου;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
