istock
Κράμπα είναι ο επώδυνος και ακούσιος μυϊκός σπασμός. Μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε μυ του σώματός σου αλλά συνήθως επηρεάζει το πόδι και συγκεκριμένα τη γάμπα. Πιο πιθανό να πάθεις κράμπα είναι την ώρα που κοιμάσαι ή αθλείσαι. Εμφανίζεται ξαφνικά και διαρκεί από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά. Ο σπασμός συνήθως υποχωρεί από μόνος του, επομένως δεν χρειάζεσαι κάποια συγκεκριμένη θεραπεία. Μάθε ποιες αιτίες μπορούν να σου προκαλέσουν κράμπα.
Δες επίσης: Κράμπα στον ύπνο: Τι σημαίνει και τι να κάνεις
Ποιες είναι οι αιτίες που μπορεί να σου προκαλέσουν κράμπες;
1. Καταπόνηση: Όταν ο μυς είναι τραυματισμένος ή καταπονημένος, συνήθως λόγω άσκησης.
2. Αφυδάτωση: Η κράμπα μπορεί να εμφανιστεί όταν ο οργανισμός σου είναι αφυδατωμένος.
3. Έλλειψη ηλεκτρολυτών: Μπορεί να εμφανιστούν μυικοί σπασμοί όταν το σώμα σου έχει έλλειψη από βασικούς ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο και το ασβέστιο.
4. Ερεθισμός νεύρου: Οι κράμπες μπορεί να οφείλονται λόγω προβλημάτων των νεύρων. Μια κήλη δίσκου μπορεί να επηρεάσει τα νωτιαία νεύρα σου προκαλώντας πόνο και σπασμούς στους μυς της πλάτης σου.
5. Στρες: Το άγχος μπορεί να σου δημιουργήσει κράμπα στους μύς του λαιμού σου και συγκεκριμένα στον αυχένα.
6. Φαρμακευτική αγωγή: Φάρμακα όπως τα διουρητικά (πχ φουροσεμίδη), η δονεζεπίλη για την άνοια, ο αναστολέας ασβεστίου νιφεδιπίνη, η λοβαστατίνη για την χοληστερίνη. Αλλά και η απόσυρση από ουσίες και φάρμακα όπως το αλκοόλ, τα βαρβιτουρικά και τα ηρεμιστικά (πχ διαζεπάμη) μπορεί να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες
7. Έλλειψη βιταμινών: Όπως η θειαμίνη (Β1), παντοθενικό οξύ (Β5) και πυριδοξίνη (Β6) μπορεί να προκαλέσουν κράμπες.
Άν οι κράμπες προέρχονται λόγω έλλειψης ηλεκτρολυτών μπορείς να καταναλώσεις ένα αθλητικό ρόφημα. Επίσης η κατανάλωση γάλακτος, γιαουρτιού μπανάνας, φακής ή σπανάκι μπορεί να σε βοηθήσει.
Δες κι αυτό: Διατροφή και κράμπες: Ποιες τροφές βοηθούν ώστε να μειωθούν οι κράμπες
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
