Γιατί ρεύεσαι συνεχώς; Ανακάλυψε τι μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτό

Ρεύεσαι πιο συχνά από όσο θα περίμενες; Αν ναι, να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνη. Το ρέψιμο είναι μια φυσιολογική λειτουργία του σώματος, που συμβαίνει όταν καταπίνουμε αέρα κατά τη διάρκεια του φαγητού ή του ποτού. Ωστόσο, αν το ρέψιμο γίνεται τόσο συχνό που σου προκαλεί αμηχανία ή δυσφορία, μπορεί να σημαίνει κάτι περισσότερο. Μήπως ήρθε η ώρα να ανακαλύψεις τι ακριβώς συμβαίνει;

Τι μπορεί να φταίει;

Αρχικά, να ξέρεις ότι δεν είναι όλα τα ρεψίματα ίδια. Αν το ρέψιμο σου συμβαίνει συνέχεια και επηρεάζει την καθημερινότητά σου, τότε μιλάμε για μια κατάσταση που οι ειδικοί αποκαλούν "διαταραχή ρεψίματος". Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Metropolitan της Οσάκα, περίπου το 1,5% των Ιαπώνων ενηλίκων αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα.

Ποιοι είναι όμως αυτοί που έχουν περισσότερες πιθανότητες να ρεύονται συνέχεια; Η έρευνα έδειξε ότι οι άνδρες, όσοι πίνουν αλκοόλ και εκείνοι που λαμβάνουν φάρμακα για την παλινδρόμηση οξέος είναι πιο επιρρεπείς. Αν ανήκεις σε κάποια από αυτές τις κατηγορίες, τότε ίσως έχεις βρει την αιτία.

Οι διατροφικές σου συνήθειες παίζουν ρόλο

Μια ακόμα σημαντική αιτία που μπορεί να κρύβεται πίσω από το συνεχές ρέψιμο είναι οι διατροφικές σου συνήθειες. Αν τρως μέχρι να νιώθεις ότι δεν μπορείς να φας άλλη μπουκιά ή αν μασάς το φαγητό σου πολύ γρήγορα ή πολύ αργά, τότε ίσως δημιουργείς εσύ το πρόβλημα. Η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι συνήθειες συνδέονται άμεσα με τις διαταραχές ρεψίματος.

+ ένας μύθος... 

Από την άλλη, αν ανησυχείς ότι η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών μπορεί να είναι η αιτία, μπορείς να χαλαρώσεις. Η ίδια έρευνα έδειξε ότι τα ανθρακούχα ποτά δε φαίνεται να επηρεάζουν άμεσα το ρέψιμο. Επομένως, δεν χρειάζεται να θυσιάσεις τα αγαπημένα αναψυκτικά σου (τουλάχιστον όχι ακόμα).

Πώς να το διαχειριστείς

Αν ρεύεσαι συνέχεια και αυτό σου προκαλεί δυσφορία, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις για να το διαχειριστείς. Ξεκίνα παρατηρώντας τις διατροφικές σου συνήθειες. Αν τρως πολύ γρήγορα, προσπάθησε να επιβραδύνεις. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να απολαύσει το φαγητό και να μασήσεις καλά πριν καταπιείς.

Επιπλέον, προσπάθησε να αποφύγεις να τρως μέχρι να νιώθεις πλήρης. Τρώγοντας μικρότερες μερίδες και σταματώντας όταν αισθάνεσαι άνετα, μπορείς να μειώσεις την πιθανότητα να ρεύεσαι συνεχώς.

Αν το πρόβλημα επιμένει...

Γιατί ρεύεσαι συνεχώς; Ανακάλυψε τι μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτό

Ρεύεσαι πιο συχνά από όσο θα ήθελες; Αν ναι, να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος. Το ρέψιμο είναι μια φυσιολογική λειτουργία του σώματος, που συμβαίνει όταν καταπίνουμε αέρα κατά τη διάρκεια του φαγητού ή του ποτού. Ωστόσο, αν το ρέψιμο γίνεται τόσο συχνό που σου προκαλεί αμηχανία ή δυσφορία, μπορεί να σημαίνει κάτι περισσότερο. Μήπως ήρθε η ώρα να ανακαλύψεις τι ακριβώς συμβαίνει;

Τι μπορεί να φταίει;

Αρχικά, να ξέρεις ότι δεν είναι όλα τα ρεψίματα ίδια. Αν το ρέψιμο σου συμβαίνει συνέχεια και επηρεάζει την καθημερινότητά σου, τότε μιλάμε για μια κατάσταση που οι ειδικοί αποκαλούν "διαταραχή ρεψίματος". Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Metropolitan της Οσάκα, περίπου το 1,5% των Ιαπώνων ενηλίκων αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα.

Ποιοι είναι όμως αυτοί που έχουν περισσότερες πιθανότητες να ρεύονται συνέχεια; Η έρευνα έδειξε ότι οι άνδρες, όσοι πίνουν αλκοόλ και εκείνοι που λαμβάνουν φάρμακα για την παλινδρόμηση οξέος είναι πιο επιρρεπείς. Αν ανήκεις σε κάποια από αυτές τις κατηγορίες, τότε ίσως έχεις βρει την αιτία.

Οι διατροφικές σου συνήθειες παίζουν ρόλο

Μια ακόμα σημαντική αιτία που μπορεί να κρύβεται πίσω από το συνεχές ρέψιμο είναι οι διατροφικές σου συνήθειες. Αν τρως μέχρι να νιώθεις ότι δεν μπορείς να πάρεις άλλη μπουκιά ή αν μασάς το φαγητό σου πολύ γρήγορα ή πολύ αργά, τότε ίσως δημιουργείς εσύ το πρόβλημα. Η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι συνήθειες συνδέονται άμεσα με τις διαταραχές ρεψίματος.

Από την άλλη πλευρά, αν ανησυχείς ότι η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών μπορεί να είναι η αιτία, μπορείς να χαλαρώσεις. Η ίδια έρευνα έδειξε ότι τα ανθρακούχα ποτά δεν φαίνεται να επηρεάζουν άμεσα το ρέψιμο. Επομένως, δεν χρειάζεται να θυσιάσεις τη σόδα σου (τουλάχιστον όχι ακόμα).

Πώς να το διαχειριστείς

Αν ρεύεσαι συνέχεια και αυτό σου προκαλεί δυσφορία, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις για να το διαχειριστείς. Ξεκίνα παρατηρώντας τις διατροφικές σου συνήθειες. Αν τρως πολύ γρήγορα, προσπάθησε να επιβραδύνεις. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να απολαύσει το φαγητό και να μασήσεις καλά πριν καταπιείς.

Επιπλέον, προσπάθησε να αποφύγεις να τρως μέχρι να νιώθεις πλήρης. Τρώγοντας μικρότερες μερίδες και σταματώντας όταν αισθάνεσαι άνετα, μπορείς να μειώσεις την πιθανότητα να ρευτείς συνεχώς.

Αν το πρόβλημα επιμένει...

Εάν, παρά τις προσπάθειές σου, το συνεχές ρέψιμο συνεχίζει να σε ταλαιπωρεί, ίσως είναι ώρα να μιλήσεις με έναν ειδικό. Μπορεί να υπάρχει κάποια υποκείμενη γαστρεντερική πάθηση που απαιτεί ιατρική φροντίδα. Όπως αναφέρει ο καθηγητής Yasuhiro Fujiwara, οι διαταραχές ρεψίματος μπορεί να χρειαστούν χρόνο για να θεραπευτούν, αλλά με τη σωστή καθοδήγηση και μερικές αλλαγές στις συνήθειές σου, μπορείς να βρεις την ανακούφιση που χρειάζεσαι.

Θυμήσου, το σώμα σου σού στέλνει σημάδια. Αν το ρέψιμο είναι ένα από αυτά, άκουσέ το και δράσε ανάλογα!

Διάβασε επίσης: 

Δυσπεψία τέλος! Οι 3 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν

Τι λένε για την υγεία μας οι ξαφνικές αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου;

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr