iStock
Tο κοιλιακό λίπος είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα όσων επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία και την εμφάνισή τους. Δεν πρόκειται μόνο για αισθητικό ζήτημα, αλλά για ένα βασικό που αφορά την πρόληψη σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2, και η απώλεια οστικής μάζας.
Σύμφωνα με το Harvard Health, το κοιλιακό λίπος τείνει να συσσωρεύεται περισσότερο καθώς μεγαλώνουμε, ειδικά σε άνδρες και γυναίκες που πλησιάζουν στη μέση ηλικία. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποδεδειγμένοι τρόποι που μπορούν να το μειώσουν και να το διατηρήσουν σε σταθερά επίπεδα.
Η πιο αποτελεσματική προπόνηση
Μια από τις πιο σημαντικές μελέτες στον τομέα αυτό διεξήχθη από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard και τα ευρήματά της αποτελούν έκπληξη. Αν και η αερόβια άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψουμε θερμίδες και να βελτιώσουμε την καρδιαγγειακή μας κατάσταση, η έρευνα αποκαλύπτει ότι η προπόνηση με βάρη είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την καταπολέμηση της αύξησης του κοιλιακού λίπους που σχετίζεται με την ηλικία.
Προπόνηση με βάρη: Ο βασικός σύμμαχός μας ενάντια κοιλιακό λίπος
Η μελέτη του Harvard διαπίστωσε ότι από όλες τις μορφές άσκησης, η προπόνηση με βάρη ήταν η πιο αποτελεσματική στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Οι ερευνητές εξέτασαν μια ομάδα υγιών ανδρών που έκαναν 20 λεπτά προπόνηση με βάρη καθημερινά και τους συνέκριναν με εκείνους που περνούσαν τον ίδιο χρόνο κάνοντας αερόβια άσκηση, όπως τρέξιμο ή περπάτημα. Τα αποτελέσματα ήταν αποκαλυπτικά: Εκείνοι που έκαναν προπόνηση με βάρη παρουσίασαν λιγότερη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά με την πάροδο του χρόνου, σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν μόνο cardio.
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
