iStock
Κοιμάμαι αρκετά, αλλά νιώθω πάντα κουρασμένος. Τι μπορεί να συμβαίνει;
Για να εντοπίσετε την απάντηση, μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερο "ψάξιμο", σύμφωνα με την Dr. Shannon Sullivan, ειδικό στην ιατρική του ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ.
Μπορεί απλώς να χρειάζονται κάποιες μικρές βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου σας. Όμως μπορεί να ευθύνονται συγκεκριμένες παθήσεις ή φάρμακα που λαμβάνουμε.
Τα καλά νέα, σύμφωνα με την Dr. Sullivan, όπως μεταδίδουν οι New York Times, είναι ότι υπάρχουν τρόποι να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί η πηγή της κόπωσης, κάτι που μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
Κοιμάστε πραγματικά αρκετά;
Το πρώτο βήμα είναι να εξετάσετε τις συνήθειες ύπνου σας, εξηγεί η Dr. Sullivan. Έχετε πρόσφατα αποκλίνει από το κανονικό σας πρόγραμμα ύπνου; Έχετε άγχος;
Αν όχι, ίσως η ρουτίνα ύπνου σας να χρειάζεται βελτίωση. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ (ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερες) και προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε τις ίδιες ώρες καθημερινά. Όπως και ο ύπνος ενός μικρού παιδιού, ο δικός σας βελτιώνεται με τη συνέπεια, αναφέρει η Dr. Sullivan.
Επίσης, εάν συνηθίζετε να πίνετε καφέ το απόγευμα ή κρασί το βράδυ, δοκιμάστε να τα αποφύγετε. Αποφύγετε επίσης να κοιτάζετε το κινητό σας ή να τρώτε σνακ λίγο πριν κοιμηθείτε, καθώς αυτές οι συνήθειες μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Ακόμη και ο χρόνος που τρώτε το τελευταίο σας γεύμα μπορεί να έχει σημασία: προσπαθήστε να ολοκληρώνετε το βραδινό σας τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο.
Σε κάθε περίπτωση, είναι πάντα καλή ιδέα να επισκεφθείτε έναν γιατρό αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον ύπνο, αναφέρει η Dr. Kara Dupuy-McCauley, πνευμονολόγος και ειδικός στην ιατρική του ύπνου στην κλινική Mayo. Ένας ειδικός στον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις συνήθειες σας και θα εξετάσει τα συμπτώματά σας, το ιατρικό ιστορικό σας και το οικογενειακό ιστορικό υγείας για να εντοπίσει εάν κάτι άλλο μειώνει την ενέργειά σας.
Δες περισσότερα στο thetoc.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
