istock
Ίσως να έχεις δει αυτά τα βίντεο "τι τρώω σε μια μέρα" ή αλλιώς "what i eat in a day" στα social media, όπου συνήθως influencers με καλλίγραμμο σώμα και αθλητικά ρούχα δείχνουν ό,τι έφαγαν μέσα στην ημέρα τους.
Φαίνονται αθώα και διασκεδαστικά, αλλά στην πραγματικότητα μπορούν να ενισχύσουν επικίνδυνες ιδέες για το φαγητό, το βάρος και την εικόνα του σώματος. Η κλινική ψυχολόγος Catherine Houlihan, έχει δουλέψει με άτομα που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές και έχει δει από πρώτο χέρι πόσο επιβλαβές μπορεί να είναι αυτό το περιεχόμενο, αναφέρει χαρακτηριστικά στο The Conversation.
Βίντεο που προβάλλουν "υγεία" μπορεί να μην είναι υγιεινά
Τα βίντεο "τι τρώω σε μια μέρα" είναι δημοφιλή εδώ και πάνω από μια δεκαετία, με δισεκατομμύρια προβολές. Απευθύνονται σε άντρες και γυναίκες και πολλά ισχυρίζονται ότι προωθούν την υγεία και τη σωστή διατροφή. Όμως, συχνά κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
1) Ελάχιστοι από όσους τα φτιάχνουν έχουν επιστημονική κατάρτιση στη διατροφή ή την υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο παραπληροφόρησης.
2) Προβάλλουν συνήθως δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων, αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφών ή προωθούν το "καθαρό φαγητό" (μια προβληματική ιδέα).
3) Κάποια ενθαρρύνουν ακόμα επικίνδυνες συμπεριφορές όπως να παραλείπεις γεύματα, να τρως πολύ λίγο ή να χρησιμοποιείς καθαρτικά για να καθαρίσεις το σώμα σου.
4) Τα βίντεο αυτά στέλνουν επίσης βλαβερά μηνύματα για το σώμα. Χρησιμοποιούν φίλτρα ομορφιάς για να προωθήσουν μη ρεαλιστικά πρότυπα σώματος.
5) Δείχνουν το σώμα από μπροστά, πλάγια, στο γυμναστήριο, με στενά ρούχα. Μπορεί να δεις και φωτογραφίες "πριν και μετά" αδυνατίσματος, που στέλνουν το μήνυμα ότι αυτό πρέπει να είναι ο στόχος σου.
Το υπονοούμενο είναι σαφές: "φάε όπως εγώ σε μια μέρα και θα γίνεις σαν κι εμένα". Αλλά αυτή η ιδέα δεν είναι απλώς επικίνδυνη - είναι απολύτως λανθασμένη.
Το ότι ξέρεις τι τρώει κάποια άλλη σε μια μέρα δεν σημαίνει ότι θα μοιάσεις ή θα έχεις τα ίδια αποτελέσματα αν ακολουθήσεις το ίδιο.
Εσύ δεν είσαι εκείνη!
Όπως και η υγεία σου, έτσι και οι διατροφικές σου ανάγκες είναι μοναδικές και αλλάζουν μέρα με τη μέρα.
Το τι είναι "υγιεινό" για μια γυναίκα μπορεί να είναι τελείως διαφορετικό για μια άλλη, ανάλογα με:
- τα γονίδιά σου
- το περιβάλλον σου
- την ηλικία σου
- τι απολαμβάνεις να τρως
- πόση ενέργεια ξοδεύεις
- το ιατρικό σου ιστορικό
5 τρόποι που αυτά τα βίντεο μπορεί να επηρεάσουν την ψυχική σου υγεία
Το περιεχόμενο που βλέπεις online μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σου, τη συμπεριφορά σου και την εικόνα που έχεις για το σώμα σου.
Πρέπει να χτυπήσουν καμπανάκια αν βλέπεις συχνά αυτά τα βίντεο και παρατηρείς ότι:
1) Έχεις διαταραγμένες συνήθειες φαγητού: τρως λιγότερο απ’ όσο χρειάζεται το σώμα σου, παραλείπεις γεύματα, κόβεις ολόκληρες ομάδες τροφών, κάνεις υπερφαγίες ή καθαρισμούς. Όλα αυτά είναι σημάδια διατροφικών διαταραχών που μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά ψυχικά προβλήματα.
2) Νιώθεις καταβεβλημένη: τα βίντεο με πολύ χαμηλές θερμίδες μπορεί να σου χαλούν τη διάθεση — συγκρίνεσαι αρνητικά με άλλες ή με τις εκδοχές που παρουσιάζουν online.
3) Έχεις κακή εικόνα σώματος: έρευνες δείχνουν ότι τα βίντεο αυτά σε κάνουν να νιώθεις χειρότερα για το σώμα σου και να το εκτιμάς λιγότερο.
4) Έχεις εμμονικές σκέψεις και άγχος: το να σκέφτεσαι συνεχώς για την "τέλεια" διατροφή αυξάνει το άγχος γύρω από το φαγητό και το φαγητό σου. Οι δίαιτες που απαιτούν λεπτομερή ανάλυση των γευμάτων ή μέτρημα των τροφών αυξάνουν αυτές τις σκέψεις.
5) Εστιάζεις υπερβολικά στο φαγητό: το να γεμίζει η ροή σου στα social media με τέτοιο περιεχόμενο μπορεί να σε κάνει να νιώθεις ότι η αξία σου εξαρτάται αποκλειστικά από το φαγητό, το σώμα και την εικόνα σου, κάτι που βλάπτει την υγεία και την ευεξία σου.
Τι μπορείς να κάνεις;
Αν συχνά βλέπεις τέτοια βίντεο και νιώθεις ότι επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεση, τη συμπεριφορά σου ή την αυτοεκτίμησή σου, δοκίμασε να:
- Καταλάβεις ότι αυτά τα βίντεο δεν είναι φτιαγμένα για εσένα και τις δικές σου ανάγκες, και πολλά περιέχουν επιβλαβή μηνύματα.
- Αποφεύγεις να αλληλεπιδράς με περιεχόμενο που προωθεί διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες ή μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς.
- Διακόπτεις να ακολουθείς λογαριασμούς που δημοσιεύουν τέτοια βίντεο ή πατάς "δεν με ενδιαφέρει" στο TikTok για να σταματήσεις να σου εμφανίζονται.
- Ισορροπείς τη ροή σου με περιεχόμενο από άλλα ενδιαφέροντα εκτός φαγητού, όπως τέχνη, ζώα, βιβλία, ταξίδια ή αθλήματα.
- Κάνεις ένα μικρό διάλειμμα από τα social media και βλέπεις αν νιώθεις καλύτερα.
Αν θέλεις να παρακολουθείς περιεχόμενο για φαγητό, αναζήτησε δημιουργούς που δίνουν έμφαση στη διασκέδαση και τη γεύση και όχι στα στερεότυπα.
Διάβασε επίσης:
Συνταγή για φασολάκια σε μπουκίτσες με ρύζι και ντομάτα
3 ιδέες για καλοκαιρινά snacks - Σε χορταίνουν χωρίς να σε βαραίνουν
Τι να τρως για να έχεις περισσότερη ενέργεια και καλύτερη απόδοση;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
