Το κόλπο να εξαφανίσεις την καμπούρα - κάντο 1' τη μέρα

Ένα απλό καθημερινό κόλπο που ενεργοποιεί το σώμα σου και σε βοηθά να διορθώσεις την καμπούρα σου.

istock

Η καμπούρα δεν εμφανίζεται από τη μια μέρα στην άλλη, χτίζεται σιγά-σιγά μέσα στην καθημερινότητα. Ώρες μπροστά στον υπολογιστή, σκυμμένο βλέμμα στο κινητό, καθιστική ζωή και φορτωμένοι ώμοι που τραβάνε προς τα εμπρός. Κάποια στιγμή συνειδητοποιείς ότι ο κορμός σου δεν είναι πια τόσο "ανοιχτός" όσο παλιά και νιώθεις το σώμα σου να κλείνει προς τα μέσα. Η πλάτη σου κουράζεται πιο εύκολα, οι ώμοι σου γέρνουν και η στάση σου δείχνει πιο "μαζεμένη" απ’ όσο θα ήθελες. Κι όμως, τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι η κατάσταση δεν αλλάζει. Με μικρές καθημερινές συνήθειες μπορείς να ξαναβρείς την όρθια, δυναμική σου στάση.

Η λάθος στάση σώματος είναι ύπουλη. Στην αρχή δεν την παρατηρείς, αλλά γίνεται συνήθεια. Κάθε φορά που καμπουριάζεις λίγο, κάθε φορά που κάθεσαι χωρίς στήριξη ή δουλεύεις με κατεβασμένο κεφάλι, οι μύες σου προσαρμόζονται σε αυτή τη λανθασμένη θέση. Στο τέλος, η πλάτη σου "θυμάται" το λάθος ως σωστό. Γι’ αυτό και η διόρθωση θέλει συνέπεια - όχι απαραίτητα πολλή ώρα ή έντονη γυμναστική, αλλά μικρά, έξυπνα tricks που ξυπνούν το σώμα και το επαναφέρουν στη φυσική του ευθυγράμμιση.

Πώς να διορθώσεις την καμπούρα

Κάπου εδώ έρχεται και το πιο εύκολο "κόλπο" που έχει προτείνει personal trainer Μάνος Βροντζάκης, για να αρχίσεις να διορθώνεις την καμπούρα σου, και σου παίρνει μόλις ένα λεπτό τη μέρα.

► Σταυρώνεις τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι σου, τα φέρνεις χιαστί και πιάνεις απαλά τα αυτιά σου. Μένεις έτσι για 1 λεπτό. Τόσο απλό!

@manosvrontzakis Λυση για καμπουρα/ σταση σωματος #foryou #back #pain #posture ♬ original sound - Manos Vrontzakis

Αυτή η μικρή κίνηση ανοίγει αυτόματα τον θώρακα, φέρνει τους ώμους στη σωστή θέση και σε βοηθά να νιώσεις ξανά τι σημαίνει "όρθια στάση". Κάν’ το καθημερινά και θα δεις ότι το σώμα σου αρχίζει να "θυμάται" τη σωστή ευθυγράμμιση, και εσύ θα νιώθεις πιο ανοιχτή, πιο ανάλαφρη και πολύ πιο σταθερή.