iStock
Έχεις μεγαλώσει με την ιδέα ότι το καθημερινό ντους είναι απαραίτητο για καθαριότητα και υγεία. Όμως η πραγματικότητα είναι άλλη. Το πόσο συχνά πρέπει να κάνεις μπάνιο εξαρτάται από το ίδιο σου το σώμα. Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες που δεν ιδρώνουν υπερβολικά, το καθημερινό ντους ή κάθε δεύτερη μέρα θεωρείται απολύτως επαρκές. Αν όμως έχεις ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα ή δερματικές καταστάσεις όπως έκζεμα, η μείωση της συχνότητας ακόμη και στις 2–3 φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διατήρηση της φυσικής υγρασίας του δέρματος.
Μήπως κάνεις άθελά σου μερικά από τα παρακάτω λάθη στο ντους;
Από τι εξαρτάται τελικά η συχνότητα του ντους
Η σωστή απάντηση"δεν είναι ίδια για όλους. Παίζουν ρόλο:
- ο τύπος του δέρματός σου
- οι ορμόνες σου
- η ηλικία σου
- το επίπεδο δραστηριότητάς σου
- το κλίμα στο οποίο ζεις
- ο τρόπος ζωής σου
Αν, για παράδειγμα, γυμνάζεσαι συχνά, ζεις σε ζεστό και υγρό περιβάλλον ή έχεις έντονη εφίδρωση, τότε πιθανόν να χρειάζεσαι πιο συχνά ντους. Το ίδιο ισχύει αν περνάς ορμονικές αλλαγές όπως εφηβεία, εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση.
Αντίθετα, αν έχεις πιο ξηρό δέρμα ή μεγαλώνεις σε ηλικία, το δέρμα σου παράγει λιγότερα έλαια, άρα μπορεί να αντέξει καλύτερα τη μειωμένη συχνότητα.
Υπάρχουν σημεία του σώματος που θέλουν καθημερινή φροντίδα
Ανεξάρτητα από το πόσο συχνά κάνεις πλήρες ντους, κάποια σημεία χρειάζονται καθημερινή προσοχή:
- πρόσωπο
- μασχάλες
- βουβωνική περιοχή
Σε αυτά τα σημεία συγκεντρώνονται πιο εύκολα βακτήρια και οσμές, γι’ αυτό χρειάζονται καθημερινό καθαρισμό ακόμη κι αν δεν κάνεις κάθε μέρα πλήρες μπάνιο.
Όταν κάνεις ντους πιο συχνά από όσο χρειάζεται
Το πρόβλημα δεν είναι το νερό από μόνο του, είναι ο τρόπος και η υπερβολή. Το δέρμα σου έχει φυσικά έλαια, καλό μικροβίωμα και μικροοργανισμούς που λειτουργούν σαν προστατευτικό φράγμα. Όταν κάνεις πολύ συχνά ντους, ειδικά με ζεστό νερό και έντονο σαπούνι, αυτή η ισορροπία διαταράσσεται. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι:
- ξηρότητα και αίσθηση τραβήγματος
- κνησμός (φαγούρα)
- ερεθισμοί και απολέπιση
- ευαισθησία στο δέρμα
- αυξημένος κίνδυνος λοιμώξεων
- Σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να επιδεινωθούν καταστάσεις όπως έκζεμα ή ψωρίαση.
- Επιπλέον, όταν το δέρμα "σπάει" λόγω ξηρότητας, γίνεται πιο ευάλωτο σε βακτήρια και αλλεργιογόνα.
Η σημασία του δερματικού φραγμού (skin barrier)
Ο δερματικός φραγμός είναι η φυσική ασπίδα του δέρματός σου. Κρατά την υγρασία μέσα και τις ερεθιστικές ουσίες έξω. Όταν τον επιβαρύνεις με:
- πολύ ζεστό νερό
- σκληρά σαπούνια
- μεγάλης διάρκειας ντους
τότε αυτή η ασπίδα αποδυναμώνεται.
Το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο αισθητικό (ξηρότητα ή "θαμπή" όψη), αλλά και λειτουργικό: το δέρμα γίνεται πιο αντιδραστικό και πιο ευάλωτο.
Το "σωστό" ντους δεν είναι μόνο θέμα συχνότητας
Η συχνότητα είναι ένα κομμάτι της εξίσωσης, αλλά όχι το μόνο. Εξίσου σημαντικό είναι το πώς κάνεις ντους.
► Προτίμησε χλιαρό νερό: Αν το δέρμα σου κοκκινίζει όταν βγαίνεις από το μπάνιο, το νερό ήταν πολύ ζεστό.
► Κράτα το σύντομο: 5 έως 10 λεπτά θεωρούνται αρκετά για καθαριότητα χωρίς υπερβολική απώλεια υγρασίας.
► Μην σαπουνίζεις όλο σου το σώμα: Εστίασε σε μασχάλες, βουβωνική περιοχή, πόδια και πτυχές του δέρματος.
► Επίλεξε ήπια προϊόντα: Προτίμησε καθαριστικά χωρίς έντονα αρώματα. Τα πολύ ισχυρά ή αντιβακτηριακά σαπούνια μπορεί να διαταράξουν το φυσικό μικροβίωμα του δέρματος.
► Στέγνωσε ταμποναριστά: Το τρίψιμο με πετσέτα μπορεί να ερεθίσει ήδη ευαίσθητο δέρμα.
► Ενυδάτωση αμέσως μετά: Όταν το δέρμα είναι ελαφρώς νωπό, η ενυδατική βοηθά να "κλειδώσει" η υγρασία.
Η συνήθεια πριν το ντους που θα προετοιμάσει άψογα το σώμα σου για το καλοκαίρι
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
