iStock
Αν τελευταία πιάνεις τον εαυτό σου να απομακρύνει λίγο το κινητό από το πρόσωπο, να χρειάζεται περισσότερο φως για να διαβάσει ή να κουράζεται πιο εύκολα με τα ψιλά γράμματα, δεν είναι ιδέα σου. Μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια πρεσβυωπίας. Η πρεσβυωπία είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης του ματιού. Με τα χρόνια, ο φυσικός φακός του ματιού χάνει σταδιακά την ελαστικότητά του και δυσκολεύεται περισσότερο να αλλάξει σχήμα ώστε να εστιάσει σε κοντινά αντικείμενα. Συνήθως γίνεται αντιληπτή μετά τα 40-45. Το δύσκολο νέο; Δεν υπάρχει σήμερα αποδεδειγμένος τρόπος να προλάβεις την πρεσβυωπία. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει να φροντίζεις την όρασή σου.
Μετά τα 50: Το απρόσμενο όφελος ψυχικής υγείας από την πρεσβυωπία
Γιατί εμφανίζεται η πρεσβυωπία;
Για να δεις καθαρά ένα κοντινό αντικείμενο, ο φακός του ματιού πρέπει να αλλάξει σχήμα. Όσο είσαι νεότερη, ο φακός είναι αρκετά εύκαμπτος ώστε να το κάνει εύκολα. Με την ηλικία, όμως, σταδιακά γίνεται πιο άκαμπτος. Παράλληλα αλλάζουν και άλλες δομές που συμμετέχουν στην προσαρμογή της όρασης. Το αποτέλεσμα είναι ότι η εστίαση σε κοντινή απόσταση γίνεται ολοένα πιο δύσκολη. Γι' αυτό και η πρεσβυωπία δεν είναι αποτέλεσμα του ότι "κούρασες" τα μάτια σου ή ότι χρησιμοποίησες πολύ το κινητό. Είναι κυρίως αποτέλεσμα της φυσιολογικής γήρανσης του οφθαλμού.
Άρα δεν μπορείς να την καθυστερήσεις;
Με τα σημερινά δεδομένα, δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη συνήθεια, τροφή, άσκηση ματιών ή συμπλήρωμα που να έχει αποδειχθεί ότι καθυστερεί την πρεσβυωπία. Η Αμερικανική Ένωση Οπτομετρών (American Optometric Association – AOA) αναφέρει χαρακτηριστικά ότι δεν υπάρχει αποδεδειγμένη πρόληψη για την πρεσβυωπία. Αυτό είναι σημαντικό, γιατί κατά καιρούς κυκλοφορούν συμβουλές που υπόσχονται ότι συγκεκριμένες ασκήσεις, βιταμίνες ή η αποφυγή οθονών μπορούν να σταματήσουν τη φυσιολογική εξέλιξη της πρεσβυωπίας. Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για έναν τέτοιο ισχυρισμό.
Τι μπορείς όμως να κάνεις για τα μάτια σου;
Το ότι δεν μπορούμε να σταματήσουμε την πρεσβυωπία δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να προστατεύσουμε συνολικά την υγεία των ματιών.
► Μην αγνοείς την κόπωση: Η πολύωρη εργασία σε κοντινή απόσταση μπορεί να προκαλεί κόπωση, ξηροφθαλμία και πονοκέφαλο. Κάνε τακτικά μικρά διαλείμματα από την οθόνη και κοίταξε για λίγο μακριά, αντί να περνάς συνεχόμενες ώρες εστιάζοντας στο ίδιο κοντινό σημείο. Αυτό δεν έχει αποδειχθεί ότι καθυστερεί την πρεσβυωπία, αλλά μπορεί να κάνει την καθημερινή χρήση οθονών πιο άνετη.
► Μην φοβάσαι τα γυαλιά: Αν χρειάζεσαι γυαλιά για κοντινή όραση, η χρήση τους δεν σημαίνει ότι τα μάτια σου "τεμπελιάζουν" ή ότι θα εξαρτηθείς περισσότερο από αυτά. Τα γυαλιά απλώς διορθώνουν την εστίαση ώστε να βλέπεις καθαρά. Στα πρώτα στάδια μπορεί να σε βοηθήσει ακόμη και περισσότερο φως ή μεγαλύτερη γραμματοσειρά, ενώ όσο εξελίσσεται η πρεσβυωπία μπορεί να χρειαστούν γυαλιά ανάγνωσης ή άλλη διόρθωση.
► Προστάτευε τη γενικότερη υγεία των ματιών: Η καλή διατροφή, η αποφυγή καπνίσματος, η προστασία από την έντονη UV ακτινοβολία και ο τακτικός οφθαλμολογικός έλεγχος είναι σημαντικά για τη συνολική υγεία των ματιών. Δεν αποτελούν όμως "θεραπεία" ή αποδεδειγμένη πρόληψη της πρεσβυωπίας.
► Και τι γίνεται με το κινητό; Η πολλή χρήση κινητού δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί πρεσβυωπία. Η έρευνα σχετικά με την παρατεταμένη εργασία σε κοντινή απόσταση αφορά κυρίως τη μυωπία, ιδιαίτερα σε παιδιά και νεότερους ανθρώπους, και δεν μπορεί να μεταφερθεί αυτόματα στην πρεσβυωπία. Πρόσφατες ανασκοπήσεις εξετάζουν τη σχέση μεταξύ κοντινής εργασίας, εξωτερικού χώρου και μυωπίας, όχι ως αποδεδειγμένους τρόπους πρόληψης της πρεσβυωπίας. Επομένως, το να μειώσεις λίγο τον χρόνο στην οθόνη μπορεί να βοηθήσει την άνεση των ματιών σου, αλλά δεν μπορείς να πεις ότι έτσι καθυστερείς την πρεσβυωπία.
Το "μυστικό" για εξαιρετική όραση και μετά τα 40
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
