Αυτές είναι οι 20 βασικές γυναικείες ορμόνες! Πώς σε επηρεάζουν και πώς μπορείς να τις επηρεάσεις εσύ;

Σε παχαίνουν, σε αδυνατίζουν, σε θυμώνουν, σου δημιουργούν σπυράκια. Μάθε τα πάντα για τις γυναικείες ορμόνες με τις οδηγίες του ενδοκρινολόγου.

19.08.2018

Συνεργάστηκε ο Ανδρέας Θωμόπουλος, ενδοκρινολόγος-διαβητολόγος, κλινικός διαιτολόγος

 

Το ενδοκρινικό σύστημα του οργανισμού σου στέλνει συνεχώς χημικά μηνύματα που ελέγχουν τα πάντα, από τους παλμούς της καρδιάς και το μεταβολισμό σου μέχρι την όρεξη και την ερωτική σου διάθεση! Οπότε, έχει μεγάλη σημασία να γνωριστείς με τις 20 πιο σημαντικές γυναικείες ορμόνες, σωστά;

Οιστρογόνα: έτσι ξεκινά η εφηβεία

Η πιο γνωστή θηλυκή σεξουαλική ορμόνη παράγεται στις ωοθήκες σου και, ξεκινώντας από την εφηβεία, ρυθμίζει τον έμμηνο κύκλο σου, βοηθά στη διατήρηση της εγκυμοσύνης και κρατά τα οστά σου δυνατά. Τα υπερβολικά οιστρογόνα σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας, εκδήλωσης καρκίνου του μαστού και της μήτρας κ.ά.

How to: Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η αποφυγή του καπνίσματος, η λογική κατανάλωση αλκοόλ (λιγότερο από 1 ποτό τη μέρα), η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδα των οιστρογόνων σε όλη σου τη ζωή.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 5 παγίδες που επηρεάζουν τα κιλά σου – αρνητικά!

Προγεστερόνη για τον έμμηνο κύκλο σου

Τα επίπεδά της αυξάνονται μετά την ωορρηξία και προετοιμάζουν τη μήτρα για ένα γονιμοποιημένο ωάριο. Όταν δεν προκύψει εγκυμοσύνη, τα επίπεδά της πέφτουν και έρχεται η περίοδος.

How to: «Eίναι η ορμόνη που προκαλεί κατακράτηση υγρών και έτσι δημιουργούνται οι κεφαλαλγίες και η αύξηση στην όρεξη που παρατηρείται λίγο πριν από την έμμηνο ρύση. Αν έχεις αυτά τα συμπτώματα, κόψε το αλάτι από τη διατροφή σου», συστήνει ο ενδοκρινολόγος.

Ιρισίνη η ορμονη της άσκησης:

Απελευθερώνεται όταν ιδρώνεις μετατρέποντας τα λιποκύτταρα σε κύτταρα καφέ λίπους που καίνε θερμίδες.

How to: Η ενδυνάμωση των μεγαλύτερων μυϊκών σου ομάδων, όπως οι γλουτιαίοι, μπορεί να αυξήσουν την ιρισίνη, επειδή περιέχουν περισσότερα μυϊκά κύτταρα τα οποία απελευθερώνουν την ορμόνη όταν ενεργοποιηθούν.

Για τις υπόλοιπες γυναικείες ορμόνες, κάνε κλικ στην gallery:

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

ζευγάρι σεξ κρεβάτι
Πόνος στη διάρκεια του σεξ; Να τι μπορείς να κάνεις

Ο πόνος στη διάρκεια του σεξ δεν σου χαλάει μόνο την ερωτική διάθεση, μπορεί και να σχετίζεται με ενδομητρίωση, μία κατάσταση που χρειάζεται ιατρική παρέμβαση. 

Πρέπει να κάνεις εξέταση για ηπατίτιδα C; Κάνε το online τεστ και σε 5′ θα έχεις την απάντηση

Γνωρίζεις ότι υπάρχουν εμβόλια για την ηπατίτιδα και πως ακόμη κι αν η εξέταση για ηπατίτιδα βγει θετική υπάρχει αποτελεσματική και εύκολη θεραπεία;

πόνος στη μέση
Πόνος στη μέση; Έτσι θα περάσει ΧΩΡΙΣ φάρμακα!

Υπάρχουν πολλές θεραπείες που στοχεύουν στην ανακούφιση στον πόνο στη μέση. Μάθε τις πιο απατελεσματικές εναλλακτικές μεθόδους.

Σε ποια ηλικία άντρες και γυναίκες φτάνουν στο σεξουαλικό τους peak
Σε ποια ηλικία άντρες και γυναίκες φτάνουν στο σεξουαλικό τους peak

Νέα μελέτη έρχεται να καταρρίψει διαδεδομένους μύθους για το σεξ.

Σε ποια σημεία ΔΕΝ πρέπει να κάνεις piercing; Γιατί πρέπει να γίνεται μόνο με βελόνα;

Κάθε piercing που παρεμβαίνει στις λειτουργίες του σώματος έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να προκαλέσει προβλήματα.

Τα πάντα για τη μύτη: Πώς λειτουργεί, τι κάνουν τα ιγμόρεια, γιατί είσαι μπουκωμένη;

Μύτη: τη φυσάμε, την πιάνουμε με τα χέρια μας, την τρυπάμε ή τη βάζουμε κάτω από το νυστέρι. Πόσο καλά γνωρίζουμε τη μύτη μας;

#shapegreece