Η αντιμετώπιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αυτά που μπορούν να βοηθήσουν αρχικά είναι απλοί κανόνες διατροφής- αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών και νερού- άσκηση και τήρηση προγράμματος στις επισκέψεις στην τουαλέτα. Παρόμοιες είναι και οι συστάσεις για την περιστασιακή δυσκοιλιότητα. Αν τις έχεις ήδη δοκιμάσει και αναζητάς κάτι πιο αποτελεσματιό, διάβασε παρακάτω...
Το πρόβλημα Η κοιλιά σου «διογκώνεται» κάθε φορά που πας διακοπές, τρως κάτι διαφορετικό από τα συνηθισμένα ή πριν από την περίοδο;
Τι είναι Περιστασιακή δυσκοιλιότητα.
Η θεραπεία Αν δεν καταφέρεις να ξεμπλοκάρεις την κατάσταση με 2 ακτινίδια ή 4-5 δαμάσκηνα, πάρε ένα καθαρτικό. Επίσης, κάνε κλύσμα με βάση το χαμομήλι ή διάλυμα με θαλασσινό νερό, αντί για κάποιο που βασίζεται στη γλυκερίνη. Τα βρίσκεις στα φαρμακεία και έχουν αποτέλεσμα στο 50% των περιπτώσεων αυτών.
Εναλλακτικά Ένα ινδικό κόλπο για να ενεργοποιήσεις το έντερο: το πρωί, με το γεύμα, πες μισό ποτήρι νερό με το χυμό μισού λεμονιού. Προσοχή όμως: πρέπει να το βράσεις πρώτα και μετά να το αφήσεις να κρυώσει. Επίσης, ένα συμπλήρωμα διατροφής με aloe vera που μπορεί να ενεργοποιήσει την κινητικότητα του εντέρου θα σε βοηθήσει.
Το πρόβλημα Δεν πας τουαλέτα, αλλά δυσκολεύεσαι να χωνέψεις ή έχεις πονάκια στο συκώτι, νιώθεις υπνηλία μετά το φαγητό και έχεις κακοσμία του στόματος.
Τι είναι Πρόβλημα στο ήπαρ και στην πέψη.
Η θεραπεία Πρέπει να αποτοξινωθείς άμεσα. Για να αποτοξινώσεις το ήπαρ τρώγε καθημερινά αγκινάρες, ραδίκια και άλλα πικρά λαχανικά, καθώς και αφεψήματα από δεντρολίβανο που θα πίνεις ζεστά μετά τα γεύματα.
Εναλλακτικά Για να βελτιώσεις την πέψη σου, απευθύνσου σε ομοιοπαθητικό γιαν α σου αγιουβερδικά σκευάσματα με βάση το κύμινο, το μαύρο πιπέρι και το τζίντζερ. Αν το συκώτι σου είναι το αδύνατο σημείο σου, κάνε αυτή τη θεραπεία σε κάθε αλλαγή εποχής.
Το πρόβλημα Υποφέρεις εδώ και χρόνια και δεν έχεις βρει θεραπεία.
Τι είναι Χρόνια δυσκοιλιότητα.
Η θεραπεία Η υδροκολονοθεραπεία είναι μία πλύση του κόλου με ένα μηχάνημα που πετάει νερό σε συγκεκριμένη πίεση και θερμοκρασία. Η θεραπεία διαρκεί 20 λεπτά, δεν είναι επώδυνη, ενοχλητική και δεν έχει παρενέργειες. Αντενδείκνυται στην οξεία φάση των εντερικών παθήσεων (εκκολπωματίτιδα, νόσος του Chron) και στην εγκυμοσύνη.
Εναλλακτικά Πολύ ωφέλιμη θεωρείται η ρεφλεξολογία. Επίσης, κάνε μασάζ με κάποιο φυτικό λάδι στο οποίο έχεις ρίξει μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων (πορτοκαλιού, μέντας, θυμαριού, κέδρου ή δυόσμου) στην κοιλιά (γύρω από τον αφαλό) και στο εσωτερικό της γάμπας. Το μασάζ, τόσο στις γάμπες όσο και στην κοιλιά, θα το κάνεις κάθε μέρα, οποιαδήποτε ώρα, για 5 περίπου λεπτάσ.
67%
Το ποσοστό Ελληνίδων που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.
ενώ
έχεις χρόνια δυσκοιλιότητα αν πηγαίνεις τουαλέτα λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα για 8 συνεχείς μήνες.
Ευχαριστούμε για τη συνεργασία τον Αλέξανδρο Φραγκουλιδάκη, γαστρεντερολόγο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
