Η άσκηση προστατεύει την υγεία μας! Να πώς θα ζήσουμε περισσότερο ΧΩΡΙΣ γυμναστήριο!

Μπορούμε να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα ακόμη κι αν δεν γυμναζόμαστε;

θρόμβωση γυναίκα πόδια χειμώνας AntonioGuillem

Ξέρεις ότι η άσκηση είναι βασικός παράγοντας για να ζήσουμε περισσότερο και για την προστασία της υγείας μας. Και γι' αυτό νιώθεις τύψεις που δεν πηγαίνεις στο γυμναστήριο. Να σε ανακουφίσουμε λίγο; Μπορεί οι δραστηριότητές σου μέσα στη μέρα να είναι τόσες που να έχεις αρκετά από τα οφέλη της άσκησης στην υγεία σου.

Μήπως γυμνάζεσαι χωρίς να το καταλαβαίνεις;

Ναι, η άσκηση είναι απαραίτητη για να ζήσουμε περισσότερο - και με καλύτερη υγεία. Δες όμως πώς μπορείς να αποκομίζεις όλα τα οφέλη της χωρίς να το κάνεις στοχευμένα.

Δες εδώ μερικά παραδείγματα:

Έτρεξες να προλάβεις το λεωφορείο και σου κόπηκε η ανάσα; Έτριβες έναν επίμονο

λεκέ στο πάτωμα και λαχάνιασες; Εξαιρετικά. Αυτό σημαίνει πως γυμνάστηκες αρκετά

σκληρά ώστε να κερδίσεις τα οφέλη που προσφέρει η άσκηση στην υγεία σου. Για να

μιλήσουμε με αριθμούς, έκαψες τουλάχιστον 4,5 θερμίδες το λεπτό, αν ζυγίζεις 60 κιλά

ή 6 θερμίδες το λεπτό, αν ζυγίζεις 80 κιλά. (Όσο πιο βαριά είσαι, τόσο περισσότερες

θερμίδες καις.)

Κάψε περίπου 200 θερμίδες παραπάνω μες στη μέρα κάνοντας δραστηριότητες όπως το να περιποιηθείς τις γλάστρες σου ή να πας με το ποδήλατο στη δουλειά.

Θα μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών και θα ζήσεις περισσότερο – χωρίς να πλησιάσεις το γυμναστήριο

Βέβαια, δε μετράνε όλες οι δουλειές το ίδιο. Όταν αλλάζεις τα σεντόνια ή βάφεσαι το πρωί, καις μόνο 2,5 θερμίδες το λεπτό, όταν πλένεις τα πιάτα, μόλις 2,3. Και με το να περπατάς στο γραφείο (3,5) δεν προσφέρεις κάτι σπουδαίο στην υγεία σου. Το σημαντικό είναι να ανέβουν οι καρδιακοί παλμοί και να αναπνέεις λίγο πιο γρήγορα – κι αυτό αφορά και το σύντροφό σου.

Διάβασε επίσης: Το λαχανικό για πρόληψη του καρκίνου, υγιή καρδιά και δυνατά οστά: Είναι το μπρόκολο

Διάβασε επίσης: Οι 10 εντολές για την πρόληψη του καρκίνου

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i