Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Δίαιτα εξπρές 5 ημερών ενάντια στο φούσκωμα! Το πρόγραμμα διατροφής για επίπεδη κοιλιά

Δοκίμασε αυτή τη δίαιτα εξπρές 5 ημερών που περιλαμβάνει διατροφή και άσκηση και θα σε δείξει πιο λεπτή μέσα σε 5 μέρες!

30.03.2017

εχεις διαβασει

Η δίαιτα εξπρές 5 ημερών δε θα σε κάνει να χάσεις πολλά κιλά μέσα σε ένα τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, θα μαζέψει όμως την κοιλιά και το στομάχι και τονώνοντας τους μυς σου ώστε να δείχνεις πιο λεπτή.

Κάθε ημέρα προβλέπει 7 έως 9 γεύματα που περιλαμβάνουν τροφές οι οποίες αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό και σε βοηθάνε να χάσεις το μέγιστο αριθμό θερμίδων μέσα σ’ αυτές τις πέντε μέρες αλλά και να συνεχίσεις να καις ακόμα κι όταν μετά το τέλος του επιστρέψεις στις κανονικές διατροφικές συνήθειές σου.

Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό. Αν θέλεις, μπορείς να πίνεις καφέ, αρκεί να μη βάζεις ζάχαρη ή γάλα (αν δεν μπορείς να το πιεις εντελώς σκέτο, πρόσθεσε μόνο λίγες σταγόνες γάλα χωρίς λιπαρά).

Υupiii.gr Survivor UPDATE

Συγκλονιστικά πλάνα από το επεισόδιο της Πέμπτης: Το ξέσπασμα του Χανταμπάκη βλέποντας τον γιο του και τα δάκρυα του Αγγελόπουλου για την οικογένειά του

1η ημέρα

Ξεκίνα να τρως συχνά μικρά γεύματα. Οι μικρές ποσότητες θα σε βοηθήσουν να μειώσεις το μέγεθος του στομάχου ενώ με τα πολλά γεύματα δεν θα νιώθεις πείνα και τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα θα παραμένουν σταθερά.

Γεύματα:

  • 1 κρέπα βρώμης (ανακατεύεις ½ φλιτζάνι βρώμη, 3 ασπράδια, ½ μπανάνα λιωμένη και λίγη κανέλα. Αλείφεις τον πάτο ενός τηγανιού με ελάχιστο λάδι και ρίχνεις το μίγμα. Όταν αρχίζει να κάνει φουσκάλες, το γυρίζεις από την άλλη μεριά). Κόβεις την κρέπα στη μέση και την τρως σε δύο διαφορετικά γεύματα με λίγα μούρα.
  • 1 πράσινο μήλο με δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι με λίγα λιπαρά.
  • Σάντουιτς με βραστό φιλέτο γαλοπούλας που θα τυλίξεις σε φύλλα μαρουλιού. Πρόσθεσε στη γέμιση τριμμένο καρότο και ένα κουταλάκι μουστάρδα.
  • 6 ωμά αμύγδαλα και 1 ποτήρι άπαχο γάλα
  • 110 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλο με σαλάτα αγγούρι-πιπεριά-μαϊντανό.
  • 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι και ένα φλιτζάνι ωμή ρόκα (πριν τον ύπνο)

Γυμναστική:

 

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Τρεις συνταγές με μηλόξυδο που καίνε το λίπος (αφέψημα, ρόφημα και ντρέσινγκ)

Τρεις απλές και εύκολες συνταγές με μηλόξυδο ώστε να διευκολύνεις την απώλεια βάρους.

Δοκιμάσαμε αυτόν τον τρόπο να ξεφλουδίσουμε τα βραστά αυγά και λειτουργεί!

Η δίαιτα το λέει καθαρά: βραστά αυγά. Έλα όμως που δυσκολεύεσαι να ξεφλουδίσεις τα βραστά αυγά, και όταν το κάνεις δεν τα καταφέρνεις.

H συνταγή για το πιο σούπερ πρωινό με νάτσος, αυγά, αβοκάντο και όχι μόνο!

Ναι, μπορείς να ξεκινάς τη μέρα σου γευστικά με το πιο σούπερ πρωινό με αυγά, αβοκάντο και μια συνταγή που έχει όλα όσα χρειάζεσαι για ενέργεια.

Κάνουμε διατροφή paleo! Να το πλάνο σου για δίαιτα paleo με 1.800 θερμίδες

Διατροφή paleo: Το πλάνο διατροφής που χρειάζεσαι για να ακολουθήσεις πιστά την πρωτόγονη διατροφή, το must της σεζόν στην Ελλάδα κι όχι μόνο.

Πώς θα διαλέγεις φρέσκα θαλασσινά

Πώς θα επιλέξεις φρέσκα θαλασσινά; Γωνρίζεις τι πρέπει να προσέξεις; Ο ειδικός μας δίνει τις κατάλληλες οδηγίες.

Είναι ο avolatte ο πιο περίτεχνος καφές που μπορείς να πιεις (ναι, είναι μέσα σε αβοκάντο!);

Το αβοκάντο μπαίνει πια παντού, ακόμα και στον ίδιο μας τον καφέ, κι αυτό γιατί η νέα μόδα, θέλει τον αγαπημένο μας λάτε, να σερβίρεται στη φλούδα του αβοκάντο.

#shapegreece