Συνεργάστηκε ο Νίκος Δροσόπουλος, kick boxing expert.
Τα τελευταία χρόνια το kick boxing θεωρείται αμιγώς γυναικείο άθλημα και προτιμάται, συνδυαστικά με άλλες μορφές άσκησης, ακόμα και από τα κορυφαία μοντέλα του πλανήτη. Μήπως έχεις δει την Adriana Lima να ιδρώνει αδιάκοπα στο ρινγκ; Μάθε γιατί!
Τι είναι το kick boxing
Πρόκειται για ένα μαχητικό άθλημα το οποίο συνδυάζει την έντονη αερόβια άσκηση με στοιχεία πυγμαχίας και χτυπήματα με χέρια και πόδια. Μάλιστα, υπάρχουν πολλά αγωνιστικά στυλ, όπως το full contact με χτυπήματα από τη μέση και πάνω ή το low kicks, όπου είναι αποδεκτά τα λακτίσματα και στα πόδια.
Και ξεκινάμε...
Αν και αθλούμαι από μικρό παιδί, μπορεί η προθέρμανση (τρέξιμο, διατάσεις, σανίδες κ.ά.) και η αποθεραπεία να μου φάνηκαν γνώριμες, μαθαίνοντας, ωστόσο, τη βασική θέση μάχης ένιωσα λίγο... αμήχανα, μιας και δεν έπρεπε να ξεχνάω να προστατεύω το πρόσωπό μου με το ένα χέρι. Αφού εξασκήσαμε την κάθε κίνηση μόνοι μας, συνεχίσαμε στο ίδιο μοτίβο, αλλά αυτή τη φορά χωρισμένοι σε ζευγάρια. Στην αρχή χτυπούσα σε αργό ρυθμό και με λίγη δύναμη γιατί... φοβόμουν – δεν ξέρω τι ακριβώς. Όταν, όμως, μπήκα στο "μαχητικό κλίμα" κάνοντας επιτόπιο πήδημα-βηματισμό, οι γροθιές μου έγιναν πιο δυνατές και άρχισα να ιδρώνω. Shape tip: Σ’ αυτή την περίπτωση βοηθά να φαντάζεσαι ότι χτυπάς κάποιον που δε συμπαθείς. Επιτέλους, ο καρδιαγγειακός ρυθμός είχε ανέβει κι εγώ "έκαιγα" λίπος. Το μάθημα ολοκληρώθηκε με την απαραίτητη αποθεραπεία.
Γιατί μου άρεσε
Δεν είναι μόνο η πρόοδος της φυσικής κατάστασης, η μυϊκή ενδυνάμωση και η βελτίωση της ευλυγισίας που θα σου δώσει ένα kick boxing session, αλλά και η τόνωση της αυτοπεποίθησης. Μετά το μάθημα αισθανόμουν δυνατή και τουλάχιστον για μία ώρα είχα στ' αλήθεια ξεχάσει ό,τι με απασχολούσε. Οι ενδορφίνες έκαναν "πάρτι" και το άγχος της μέρας είχε εξαφανιστεί. Επιπλέον, το kick boxing –το απεύχομαι βέβαια– μπορείς να το αξιοποιήσεις και ως μορφή αυτοάμυνας. Άλλωστε, στο μάθημα μαθαίνεις τόσο να επιτίθεσαι όσο και να αμύνεσαι.
Δοκίμασέ το αν ζητάς μια έντονη άσκηση, επειδή βαριέσαι τη συνηθισμένη αεροβική ή θες να "χτίσεις" δυνατό σώμα γρήγορα.
"Μπορεί να τραυματιστώ;"
Εφόσον δεν επιλέξεις να ακολουθήσεις το kick boxing σε αγωνιστικό επίπεδο, οι πιθανότητες τραυματισμού μειώνονται. Σ’ αυτό, άλλωστε, βοηθά και η σωστή προθέρμανση, την οποία ακολουθήσαμε ευλαβικά. Σε κάθε περίπτωση, κατά τη διάρκεια του μαθήματος δεν ένιωσα πως θα "φάω ξύλο" ή θα τραυματιστώ – ήταν όλα ελεγχόμενα. Ιδανικό και αν δεν έχεις ασκηθεί ξανά: Φυσικά και μπορείς να μυηθείς στο kick boxing ακόμα κι αν δεν έχεις ασχοληθεί ποτέ ξανά με τη γυμναστική. Σ’ αυτή την περίπτωση, βέβαια, θα ξεκινήσεις με ηπιότερο ρυθμό και θα αυξήσεις σταδιακά την ένταση, ανάλογα με την εξέλιξη της φυσικής σου κατάστασης.
Τι χρειάζεται να έχεις μαζί
Παντάζ (επίδεσμος για τα χέρια), γάντια, καλαμίδες και μασέλα είναι τα... must-have αξεσουάρ σου. Hint: Μη βιαστείς να "επενδύσεις" σε εξοπλισμό –στην αρχή, συνήθως, σου τον παρέχουν στη σχολή–, αν δε σιγουρευτείς πως θέλεις να ακολουθήσεις το συγκεκριμένο είδος άθλησης.
Τι πρέπει να φοράς
Μια άνετη φόρμα ή κολάν που θα σου χαρίσει ελευθερία κινήσεων και ένα Τ-shirt είναι αρκετά. Για τα αθλητικά παπούτσια μην ανησυχείς, αφού στο μάθημα ασκεί- σαι ξυπόλητη. Shape tip: Καλό θα ήταν να προνοήσεις για δεύτερη αλλαξιά, γιατί θα ιδρώσεις πολύ!
Θα το ξανάκανα; Είναι το kick boxing για γυναίκες;
Το kick boxing με έκανε να αισθανθώ πως, ως γυναίκα, ενσάρκωσα έναν πιο "ανδρόγυνο" ρόλο που μου χάρισε δυναμικότητα και αυτοπεποίθηση, ενώ παράλληλα φάνηκε πως μπορώ να δω γρήγορα αποτέλεσμα στο σώμα μου. Απάντηση: Δίχως αμφιβολία, τα λέμε στο επόμενο μάθημα! Ευχαριστούμε το σύλλογο μαχητικών αθλημάτων Δροσιάς του Νίκου Δροσόπουλου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
