Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Φάε λιπαρά για να αδυνατίσεις με τη νέα δίαιτα High Fat Diet – Δες το πλάνο

Η δίαιτα High Fat Diet (Δίαιτα με πολλά λιπαρά) ισχυρίζεται πως μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις έως και 5 κιλά σε 14 μέρες χωρίς να νιώσεις ποτέ πεινασμένη.

18.04.2017

εχεις διαβασει

Ξέχνα όλα όσα σου έχουν πει για τις λιπαρές τροφές που σε κάνουν να παχαίνεις. Μια συναρπαστική καινούργια δίαιτα (η δίαιτα High Fat Diet), που υποστηρίζεται από πρόσφατη επιστημονική έρευνα, υπόσχεται πως  η κατανάλωση λιπαρών στην πραγματικότητα σε βοηθάει να αδυνατίσεις.

Η δίαιτα, που ανέπτυξαν η διαιτολόγος Zana Morris και η δημοσιογράφος υγείας Helen Foster, βασίζεται στην κατανάλωση γευμάτων με πολλά λιπαρά και χωρίς υδατάνθρακες.

Όπως και όλο περισσότεροι ειδικοί, οι Morris και Foster πιστεύουν πως τα λιπαρά έχουν κακώς δαιμονοποιηθεί ως η βασική αιτία παχυσαρκίας, ενώ στην πραγματικότητα ισχύει το αντίθετο.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ:«H NEA δίαιτα 5:2 με χυμούς υπόσχεται αδυνάτισμα πριν το καλοκαίρι»

Με άλλα λόγια, πρέπει να τρως περισσότερα λιπαρά για να διώξεις το περιττό λίπος από το σώμα σου. «Κυριολεκτικά ανατρέπει όλα όσα νόμιζες ότι ξέρεις για την απώλεια βάρους», εξηγεί η Morris.

Έτσι, αν έχεις κουραστεί να μετράς θερμίδες, να πεινάς και να τρως άγευστα φαγητά, και να μη βλέπεις κάποια αλλαγή στη ζυγαριά, τότε αυτή θα μπορούσε να είναι η δίαιτα που θα σου ταιριάζει: δύο εβδομάδες όπου θα απολαμβάνεις τροφές με πολλά λιπαρά όπως ξηρούς καρπούς, μπριζόλες, αβοκάντο, βούτυρο ακόμη και κρέμα γάλακτος – και θα χάσεις επιτέλους τα κιλά που θέλεις!

Σε ένα απόσπασμα από το βιβλίο, διαβάζουμε ακριβώς πώς μπορείς να χάσεις βάρος αυξάνοντας απλά τα λιπαρά που καταναλώνεις.

Πώς λειτουργεί η απώλεια βάρους με πολλά λιπαρά

Μια διατροφή με πολλά λιπαρά και λίγους υδατάνθρακες σημαίνει πως το σώμα σου δεν έχει άλλη επιλογή παρά να χρησιμοποιήσει ορισμένες από τις λιπαποθήκες του για να κάνει όλα αυτά που κάνει κάθε μέρα – που σημαίνει πως ως αποτέλεσμα χάνεις βάρος.

Η επιστήμη πίσω από αυτό είναι η επίδραση που έχουν τα λιπαρά στην ορμόνη ινσουλίνη. Η ινσουλίνη απελευθερώνεται όταν τρως και η δουλειά της είναι να μοιράζει τη γλυκόζη –τα σάκχαρα που φυσιολογικά χρησιμοποιεί το σώμα μας για ενέργεια- στα κύτταρα όπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο.

  • Η ποσότητα της ινσουλίνης που παράγεις εξαρτάται από το είδος των τροφών που καταναλώνεις.
  • Τα σάκχαρα και οι υδατάνθρακες (που το σώμα σου μετατρέπει γρήγορα σε γλυκόζη) παράγουν τα υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης.
  • Η πρωτεΐνη, η οποία χρειάζεται λίγο παραπάνω προσπάθεια για να μετατραπεί σε γλυκόζη, προκαλεί μια μικρότερη άνοδο.
  • Τα λιπαρά της διατροφής, ωστόσο, απαιτούν ορισμένα περίπλοκα βήματα για να μετατραπούν σε γλυκόζη και έτσι δεν προκαλούν καθόλου την άμεση αύξηση της ινσουλίνης.

Όταν λοιπόν ακολουθείς μια διατροφή που αποτελείται από πολλές λιπαρές τροφές και πολύ λίγους υδατάνθρακες, δημιουργείς στον οργανισμό μια κατάσταση όπου η ινσουλίνη είναι χαμηλή και έτσι το σώμα σου καίει αποτελεσματικά τις υπάρχουσες πηγές ενέργειάς του.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: «Πλάνο διατροφής: Η ανοιξιάτικη δίαιτα 3 εβδομάδων και χάσε 3 κιλά γρήγορα! »

Αυτό σημαίνει πως για να πάρει την ενέργεια που χρειάζεται, το σώμα χρειάζεται να χρησιμοποιήσει τις υπάρχουσες λιποαποθήκες – μια κατάσταση που επιστημονικά ονομάζεται κέτωση.

Κάθε φορά που μια μικρή ποσότητα λίπους φεύγει από τα κύτταρα για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια, τα λιποκύτταρα γίνονται μικρότερα και ελαφρύτερα – και, πιο σημαντικό, το ίδιο συμβαίνει και σε σένα!

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Τα 7 καλύτερα και δοκιμασμένα σνακ για μετά την άσκηση

Διάβασε τα σνακ για μετά την προπόνηση που προτιμούν οι διαιτολόγοι και κλέψε ιδέες.

Νευρική ανορεξία και παχυσαρκία: Γιατί ενισχύονται ταυτόχρονα οι διατροφικές διαταραχές στην Ελλάδα;

Παχυσαρκία- Νευρική Ανορεξία: Ακόμη και αν δεν φαίνεται με την πρώτη ματιά, αποτελούν τις δύο όψεις του ίδιου νομίσματος.

Ξύπνα πιο αδύνατη! 7 εύκολοι τρόποι να χάσεις κιλά

Οι τρόποι να χάσεις κιλά: O συγγραφέας του βιβλίου Zero Belly Diet μοιράζεται μαζί σου δοκιμασμένα tips για να χάσεις κοιλιακό βάρος και να νιώθεις πιο αδύνατη.

Πρέπει να τρως γλυκά! Κι όμως οι «λαχταριστές τροφές» μπορούν να σε αδυνατίσουν;

Ήξερες πως, αν συμπεριλάβεις στη διατροφή σου απολαυστικές τροφές, μπορεί να χάσεις πιο εύκολα κιλά;

Αυγά καγιανά σε αβοκάντο τοστ: Η συνταγή του Σάκη Ρουβά που έγινε viral

Συνταγές για αβοκάντο τοστ θα βρεις πολλές. Συνταγή για αβοκάντο τοστ με ελληνικό χρώμα και γεύση, μόνο ο Σάκης Ρουβάς θα μπορούσε να εμπνευστεί.

7 υγιεινές διατροφικές συνήθειες να ακολουθήσεις τώρα και για πάντα (έτσι θα είσαι υγιής και με ωραίο σώμα χωρίς κόπο)

Η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι κουραστική ούτε βαρετή. Αρκεί να υιοθετήσεις μερικές υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα αλλάξουν για πάντα τον τρόπο που αντιμετωπίζεις το φαγητό.

#shapegreece