Η δική τους αλήθεια για τα κιλά της εγκυμοσύνης, μπορεί να σε βοηθήσει να διώξεις το στρες.
Προτού δεις την γκάλερι των σταρ, θυμήσου: τα κιλά της εγκυμοσύνης τα πήρες μέσα σε 9 μήνες. Μην προσπαθείς να τα χάσεις μέσα σε 9 ημέρες. Ταυτόχρονα:
Το σώμα σου μετά τον τοκετό χρειάζεται χρόνο για να «αναρρώσει». Επιπλέον, οι πρώτες εβδομάδες με το μωρό στο σπίτι θα είναι τόσο κουραστικές, που θα ήταν σχεδόν βάναυσο να υποβάλεις τον οργανισμό σου και στη δοκιμασία μιας δίαιτας. Το πρώτο, λοιπόν, που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθείς ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, που θα σου παρέχει ενέργεια και θα σε βοηθά να αντεπεξέλθεις στο απαιτητικό σου πρόγραμμα.
Η διατροφή σου τον πρώτο μήνα
Η υψηλή ποιότητα οφείλει να είναι το κύριο χαρακτηριστικό της.
- Ξεκίνα πάντα την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό: κατανάλωνε πρωτεΐνες (αβγά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, άπαχη γαλοπούλα) και σύνθετους υδατάνθρακες (δημητριακά και προϊόντα ολικής αλέσεως) και όχι προϊόντα με ζάχαρη και αλεύρι (κρουασάν, κουλουράκια, κέικ κ.ά).
- Τρώγε μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, τα επίπεδα της ενέργειάς σου θα διατηρούνται σταθερά και δε θα νιώθεις κουρασμένη.
- Πίνε πολλά υγρά. Η αφυδάτωση θα επιτείνει το αίσθημα της κούρασης και θα σου προκαλεί υπνηλία. Προτίμησε νερό, φρέσκους χυμούς και αφεψήματα και απόφυγε τη μεγάλη κατανάλωση καφεΐνης.
- "Επένδυσε" στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Σου δίνουν τη δυνατότητα να τσιμπολογάς όλη την ημέρα και να απολαμβάνεις, εκτός από τη γεύση τους, τα θρεπτικά συστατικά τους και τις φυτικές ίνες τους που θα διευκολύνουν τις επισκέψεις σου στην τουαλέτα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
