Σε πόσο καιρό χάνω κιλά; ΤΟΣΟ χρόνο χρειάζεσαι για απώλεια λίπους σύμφωνα με την personal trainer

Όσο κι αν το θέλεις… χθες, η αλλαγή θα χρειαστεί χρόνο, αλλά πόσο καιρό χρειάζεσαι ακριβώς για να κάψεις λίπος;

17.05.2018

εχεις διαβασει

Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer (www.personaltrainerchristy.com).

Σε πόσο καιρό χάνω κιλά; «Κατά κανόνα, ο χρόνος που χρειάστηκε για να βάλεις το βάρος θα είναι και όσο θα χρειαστείς για να το διώξεις» σημειώνει η ειδικός. Όμως, 12 εβδομάδες μπορούν να δώσουν ένα καλό χτύπημα στο σωματικό λίπος.

«Η υγιής μείωση βάρους δεν υπερβαίνει το 1 κιλό την εβδομάδα. Οτιδήποτε μεγαλύτερο από 2 κιλά την εβδομάδα και βάζεις το σώμα σου σε αδικαιολόγητη πίεση και κίνδυνο αφυδάτωσης» τονίζει η ειδικός. Όταν ψάχνεις online για κάποια δίαιτα-εξπρές, αναζήτησε προγράμματα που συνδυάζουν υγιή διατροφή και άσκηση.

Διάβασε επίσης: Δίαιτα για κάψιμο λίπους; Η ημερήσια διατροφή της fitness guru για επίπεδο στομάχι

«Εάν πρόκειται για σχέδιο δίαιτας χωρίς άσκηση, το βάρος που θα χάσεις θα είναι τόσο λίπος όσο και μυϊκή μάζα κι αυτό θα επιβραδύνει το μεταβολισμό σου μειώνοντας το μυϊκό τόνο. Αυτός δεν είναι ένας καλός τρόπος για να χάσεις βάρος». Σ’ το επιβεβαιώνω κι εγώ: Δεν έχει νόημα να δουλεύεις σκληρά στο γυμναστήριο, αν δεν το στηρίζεις στην κουζίνα και αντίθετα.

Διάβασε επίσης: 7 αερόβιες ασκήσεις ΗΙΙΤ που καίνε λίπος και μειώνουν το άγχος

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Kάψε 250 θερμίδες και φτιάξε θεϊκά πόδια σε 20′ με το super πρόγραμμα!

Κάψε 250 θερμίδες σε μόνο 20 λεπτά και ταυτόχρονα σμίλευσε τα πόδια και όλο το κάτω μέρος του σώματος με αυτό το πρόγραμμα.

μπαλάκι ρακέτες παραλία καλοκαίρι καλοκαιρινά σπορ καλοκαιρινά αθλήματα
Τα καλοκαιρινά αθλήματα που αγαπά η fitness editor

Η Ευμορφία Σαββαΐδη δοκιμάζει κάθε μήνα τις τάσεις στο fitness πριν γίνουν τάσεις και αποκαλύπτει το αγαπημένο της από τα καλοκαιρινά αθλήματα.

Μάθαμε πόσος χρόνος χρειάζεται για γράμμωση στην κοιλιά

Όσο κι αν το θέλεις… χθες, η αλλαγή θα χρειαστεί χρόνο, αλλά πόσο ακριβώς αν θέλεις να αποκτήσεις γράμμωση στην κοιλιά;

#Spetsathlon2018: Τι έχω να σου πω για τις 3 μέρες που πέρασα στις Σπέτσες

Σύνθημα και της φετινής διοργάνωσης του Spetsathlon ήταν #2winis2participate και οι τρεις μέρες που έζησα στις ανοιξιάτικες Σπέτσες το επιβεβαίωσαν 100%.

Γνωρίζουμε την αθλήτρια στίβου Αναστασία Καρακατσάνη

Η Αναστασία Καρακατσάνη κατέχει δύο σημαντικές θέσεις σε πανευρωπαϊκά πρωταθλήματα.

Ιδού τι συνέβη στο πρώτο Hope Yoga Retreat που έγινε για καλό σκοπό

Η Χριστίνα Μπόμπα διοργάνωσε το πρώτο Hope Yoga Retreat, στις Ράχες Φθιώτιδας, και η fitness editor Ευμορφία Σαββαΐδη βρέθηκε εκεί για ένα απολαυστικό τριήμερο.

#shapegreece