iStock
Tα πόδια μας αποτελούν τους "μεγάλους ήρωες" στην καθημερινότητά μας, ειδικά για εμάς τις γυναίκες που τα ταλαιπωρούμε περισσότερο με ψηλοτάκουνα κι όχι μόνο. Το πώς θα περιποιηθείς τα κάτω άκρα σου, αποτελεί επιτακτική ανάγκη, γι΄αυτό κι ετοιμάσαμε αυτόν τον μίνι οδηγό περιποίησης.
Τα ναι για υγιή και όμορφα πόδια:
- Κάνε συχνά ποδόλουτρα με άλατα και χλιαρό νερό με εναλλαγές με δροσερό.
Κάνε καθημερινά ένα κρύο ποδόλουτρο προσθέτοντας μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού ή μέντας για να αναζωογονήσεις τα κουρασμένα πόδια. Αμέσως μετά το μπάνιο, αλλά και όποτε αισθάνεσαι την επιδερμίδα σου ξηρή, εφάρμοσε ειδική ενυδατική κρέμα.
-Στη δουλειά, ειδικά στα διαλείμματα, ξεκούρασε τα πόδια σου σηκώνοντας τα ψηλά για μερικά δευτερόλεπτα ή κρατώντας τα πάνω σε κάποιο σκαμπό. Πρόσεξε τους αστραγάλους, γυμνάζοντας τους με κυκλικές κινήσεις ανά δύο με τρεις ώρες.
- Καταπολέμησε την ξηροδερμία που επιμένει και εξελίσσεται σε σκληρύνσεις ή σε σκασμένες φτέρνες με πιο εξειδικευμένες κρέμες εντατικής φροντίδας.
-Πες ναι στη σωστή διατροφή: υπάρχουν ορισμένες τροφές που βοηθούν άμεσα την καλή υγεία των ποδιών σου και βελτιώνουν την όψη τους.
- Η βιταμίνη Ε είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό στοιχείο που δρα κατά των θρομβώσεων στα πόδια. Τροφές που την περιέχουν είναι τα αμύγδαλα και τα φιστίκια αλλά και όλα τα φυτικά έλαια (σησαμέλαιο, ελαιόλαδο).
- Τα φλαβονοειδή καταπολεμούν τις φλεγμονές και βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος μέσα στις φλέβες. Πηγή φλαβονοειδών είναι τα σταφύλια, τα φρούτα του δάσους, το σπανάκι το μπρόκολο και το τσάι.
- Η βιταμίνη C είναι εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου που ενισχύει την ελαστικότητα της επιδερμίδας και των ποδιών. Θα την βρεις στα εσπεριδοειδή και σε πολλά λαχανικά.
- Περιποιήσου τα πόδια σου με ένα ωραίο πεντικιούρ.
Και δεν εννοούμε μόνο περιποίηση στα νύχια αλλά σε όλο το πόδι.
Τα όχι για υγιή και όμορφα πόδια:
- Μην φοράς πολύ στενά παντελόνια και παπούτσια. Απόφυγε όσο μπορείς τις μπότες που δεν αφήνουν τα πόδια να αερίζονται αλλά και τα πολύ φλατ ή πολύ ψηλά παπούτσια.
- Μην κάθεσαι για πάνω από δύο ώρες συνεχόμενα χωρίς να σηκωθείς για να κάνεις ένα περίπατο και προσπάθησε να μην σταυρώνεις τα πόδια (που φράζουν την κυκλοφορία και προκαλούν προβλήματα στις αρτηρίες).
-Μην εκθέτεις τα πόδια σου στον ήλιο για πολλές ώρες και γενικά απόφυγε την πολλή ζέστη.
- Πρόσεξε την καλή αποστείρωση των εργαλείων του πεντικιούρ. Αν είσαι απρόσεκτη, οι μύκητες παραμονεύουν. Για το λόγο αυτό, απόφυγε και τα πολύ κλειστά παπούτσια.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
