Ποιο Είναι το Μυστικό της Beyonce για Πόδια με Γράμμωση;
Είναι γνωστή για τους πιο εντυπωσιακούς γλουτούς και όμορφα πόδια. Πώς; Με το ποδήλατο! Τι είναι αυτό που γνωρίζει η Beyonce και ο trainer της; Ότι το ποδήλατο:
-
Γυμνάζει συμμετρικά τους μυς στη δεξιά πλευρά του σώματος και στην αριστερή.
-
Αποτελεί μία από τις καλύτερες ασκήσεις, κυρίως για την ενδυνάμωση των μηρών, αλλά παράλληλα γυμνάζονται οι γάμπες, τα χέρια και οι κοιλιακοί.
-
Ειδικότερα, είναι ιδανικό για την ενδυνάμωση και πιο μικρών μυών.
-
Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.
-
Η καθημερινή άσκηση με ποδήλατο, ακόμα και 5 λεπτά, βοηθά και στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους.
Πώς θα βάλεις κι εσύ το ποδήλατο στη ζωή σου σωστά; Σήκω και Λάμψε
Βάλε πρόγραμμα να γυμνάζεσαι νωρίς το πρωί και θα είναι λιγότερο πιθανό να χάνεις τις προπονήσεις σου. Το μυστικό για να ξυπνάς αυτή την ώρα; Κοιμήσου με τα παντζούρια ανοιχτά. Σε πρόσφατη βρετανική έρευνα βρέθηκε ότι οι ποδηλάτες που συμμετείχαν ένιωθαν μεγαλύτερη εγρήγορση και έκαναν σημαντικά πιο γρήγορα ποδήλατο όταν εκτίθονταν σε τεχνητό φως για 30 λεπτά προτού ξυπνήσουν.
Το φως του ήλιου που απορροφά ο οργανισμός σου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου, ανεβάζοντας τη θερμοκρασία του σώματός σου. «Αυτό μπορεί να βελτιώσει την ευλυγισία και να αυξήσει την ποσότητα του οξυγόνου που μπαίνει στους μυς σου. Η επίδραση είναι παρόμοια με της προθέρμανσης» τονίζει ο Andrew Thompson, Ph.D., επικεφαλής της έρευνας.
Ξέρεις από... Ποδήλατο;
Γνωρίζεις τα σήματα για τους ελιγμούς στο ποδήλατο σύμφωνα με τον Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας;
Οι οδηγοί ποδηλάτων υποχρεούνται, όταν οδηγούν, να κρατούν το τιμόνι και με τα δύο τους χέρια, εκτός αν δίνουν σήμα. Ποιοι είναι οι κανόνες για τους ελιγμούς των οχημάτων:
Πριν από κάθε ελιγμό, είσαι υποχρεωμένη να ενημερώσεις έγκαιρα τους πίσω οδηγούς χρησιμοποιώντας τα χέρια σου με τα ακόλουθα σήματα:
* Έκταση του χεριού προς την κατεύθυνση που θα στρίψεις.
* Κάμψη του χεριού προς τα πάνω για στροφή προς την αντίθετη πλευρά του χεριού σου.
* Κάμψη του χεριού σου προς τα κάτω, αν θέλεις να σταματήσεις ή να σταθμεύσεις.
Tι άλλο μπορείς να κάνεις; Τραμπολίνο σαν την Μπιγιονσέ!
Δες ΕΔΩ γιατί και πως!
Ανέβα στα πατίνια:
Η ευφορία που ένιωσες όταν αγόρασες τη φθινοπωρινή καπαρντίνα σου διήρκησε περίπου μία βδομάδα. Οι επιστήμονες ονομάζουν αυτό το φαινόμενο ηδονική προσαρμογή – καθώς συνηθίζεις κάτι, σου προσφέρει λιγότερη χαρά. Το μυστικό; Να βρεις την ευδαιμονία μέσω ενός χόμπι.
«Τα χόμπι περιλαμβάνουν εκπλήξεις, περιπέτειες και προκλήσεις, οπότε κερδίζουν την προσοχή μας με τρόπο που δεν μπορούν να το κάνουν τα υλικά αγαθά» σημειώνει η Sonja Lyubomirsky, Ph.D., συγγραφέας του The How of Happiness. Κάνε την εγγραφή σου σε ένα μάθημα χορού ή βγάλε από το πατάρι τα πατίνια σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
