Ροκανίσματα με μπάλα για κοιλιά – πλάκα

H Ewa Chodakowska μας δείχνει πως μπορείς με δύο ασκήσεις να αποκτήσεις την επίπεδη κοιλιά των ονείρων σου.
» Κίνηση Πρώτη

Κίνηση Πρώτη

A. Τοποθέτησε την μπάλα ανάμεσα στις ωμοπλάτες και ξάπλωσε πάνω της. Βάλε για περισσότερη δυσκολία τα βαράκια στα πόδια. Στήριξε τον αυχένα σου με τα χέρια και κράτα τους αγκώνες ανοιχτούς. Σήκωσε το αριστερό πόδι λυγισμένο και ψηλά. Προσπάθησε να μην ακουμπάει το σαγόνι στο στήθος.
  • Κίνηση Πρώτη
  • Κίνηση Δεύτερη
  • Λάθος Κίνηση
« »