iStock/travnikovstudio
Tο περπάτημα, αυτή η φαινομενικά απλή δραστηριότητα, μπορεί να γίνει ο τέλειος σύμμαχος στην προσπάθεια σου για απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους ειδικούς του Harvard.
Ζούμε σε μια εποχή, στην οποία η αποτελεσματικότητα και η πρακτικότητα είναι το κλειδί και η ανακάλυψη του καλύτερου δυνατού τρόπου για να αξιοποιήσεις στο έπακρο κάθε σου βήμα είναι σχεδόν απαραίτητη.
Το περπάτημα δεν είναι μόνο ευεργετικό για την ψυχική και συναισθηματική μας υγεία, αλλά αποδεικνύεται και αποτελεσματικό εργαλείο για να χάσουμε κιλά. Το Harvard τονίζει ότι η προσθήκη μόλις 30 λεπτών γρήγορου περπατήματος στην καθημερινότητά μας μπορεί να οδηγήσει στην καύση 150 επιπλέον θερμίδων την ημέρα, κάνοντας τη διαφορά μακροπρόθεσμα.
Για να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας, οι ειδικοί του Harvard προτείνουν κάποιες καινοτόμες στρατηγικές, που μπορείς να βρεις παρακάτω.
Πρόσθεσε βάρη
Η ενσωμάτωση βάρους, είτε στους αστραγάλους, είτε με ένα γιλέκο με βάρη, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη δαπάνη θερμίδων. Με ένα πρόσθετο βάρος 15%, επιτυγχάνεται 12% αύξηση της καύσης θερμίδων κατά τη διάρκεια του περπατήματος.
Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
