ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Σαβ, 28 Ιουν 2025

Shape tips για ένα καλοκαίρι με καλή υγεία και καλύτερη διάθεση!

Είναι εύκολο να διατηρήσεις την υγεία και την εμφάνισή σου, χωρίς στερήσεις! Υιοθέτησε αυτές τις basic συμβουλές και καλό καλοκαίρι!

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Κυρ, 04 Μαϊ 2025

Οχτώ απλές κινήσεις υγιεινής για να προλάβεις την κολπίτιδα

Η κολπίτιδα είναι μια συνηθισμένη φλεγμονή των γεννητικών οργάνων που μπορεί να αφορά όλες τις γυναίκες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Σαβ, 03 Μαϊ 2025

3 ασκήσεις σε σκάλες για να βάλεις ποικιλία στην προπόνησή σου

Ενδεικτικά, με μισή ώρα ανέβασμα σκάλας καις 848 θερμίδες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Σαβ, 03 Μαϊ 2025

Οι 2 κορυφαίες ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση σε γλουτούς και πόδια

Ακόμα κι αν βαριέσαι το γυμναστήριο μπορείς να αποκτήσεις ωραίο σώμα στο σπίτι εύκολα!

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Πεμ, 01 Μαϊ 2025

Γιατί ιδρώνω τόσο; Φεύγουν οι τοξίνες; Μάθε τι σημαίνει ο ιδρώτας σου!

Η επιστήμη του... ιδρώτα! Τελικά, φεύγουν οι τοξίνες με τον ιδρώτα;

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Σαβ, 26 Απρ 2025

Τεστ για υγιή καρδιά: Πόσο σωστά τη φροντίζουμε;

Εάν ο στόχος μας είναι υγιής καρδιά για περισσότερα χρόνια, κάποιες γνώσεις και καλές συνήθειες μπορούν να παίξουν ζωτικό ρόλο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Σαβ, 26 Απρ 2025

Λίπος στα μπράτσα: 3 ασκήσεις για να το μειώσεις αποτελεσματικά

Αλλά και το έξυπνο τρικ για να δεις πόσο λίπος έχεις στα μπράτσα σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Παρ, 25 Απρ 2025

Τι να βάλω στο τοστ; 3 βασικές κατηγορίες συστατικών για ένα υγιεινό αποτέλεσμα

Διάφορες γεύσεις βουτύρων από ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα και αναπάντεχα συστατικά, όπως μυρωδικά και τυρί. Δες νέες ιδέες, ιδανικές για υγιεινά και νόστιμα σνακ για κάθε ώρα της ημέρας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ