Κυρ, 06 Ιουλ 2025
Ένα δυνατό 30λεπτο πρόγραμμα μποξ για να κάψεις λίπος
Το μποξ συναντά το boot camp σε αυτό το δυνατό πρόγραμμα υψηλής έντασης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Κυρ, 06 Ιουλ 2025
Πώς να ξεπιαστώ; 7 βήματα για να ανακουφίσεις τους πιασμένους μυς
O personal trainer μάς εξήγησε πώς να γλιτώσουμε γρήγορα από τους πονεμένους μυς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τρι, 01 Ιουλ 2025
Πώς θα έχω ενέργεια; 8 φυσικοί τρόποι για τόνωση!
Η καφεΐνη δεν αποτελεί τον μοναδικό τρόπο που έχεις για να γεμίζεις τις μπαταρίες σου το πρωί. Βρες περισσότερη ενέργεια με φυσικό τρόπο με τις συμβουλές που σου προτείνουμε!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Σαβ, 28 Ιουν 2025
Shape tips για ένα καλοκαίρι με καλή υγεία και καλύτερη διάθεση!
Είναι εύκολο να διατηρήσεις την υγεία και την εμφάνισή σου, χωρίς στερήσεις! Υιοθέτησε αυτές τις basic συμβουλές και καλό καλοκαίρι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Κυρ, 04 Μαϊ 2025
Οχτώ απλές κινήσεις υγιεινής για να προλάβεις την κολπίτιδα
Η κολπίτιδα είναι μια συνηθισμένη φλεγμονή των γεννητικών οργάνων που μπορεί να αφορά όλες τις γυναίκες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Σαβ, 03 Μαϊ 2025
3 ασκήσεις σε σκάλες για να βάλεις ποικιλία στην προπόνησή σου
Ενδεικτικά, με μισή ώρα ανέβασμα σκάλας καις 848 θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Σαβ, 03 Μαϊ 2025
Οι 2 κορυφαίες ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση σε γλουτούς και πόδια
Ακόμα κι αν βαριέσαι το γυμναστήριο μπορείς να αποκτήσεις ωραίο σώμα στο σπίτι εύκολα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Πεμ, 01 Μαϊ 2025
Γιατί ιδρώνω τόσο; Φεύγουν οι τοξίνες; Μάθε τι σημαίνει ο ιδρώτας σου!
Η επιστήμη του... ιδρώτα! Τελικά, φεύγουν οι τοξίνες με τον ιδρώτα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Σαβ, 26 Απρ 2025
Τεστ για υγιή καρδιά: Πόσο σωστά τη φροντίζουμε;
Εάν ο στόχος μας είναι υγιής καρδιά για περισσότερα χρόνια, κάποιες γνώσεις και καλές συνήθειες μπορούν να παίξουν ζωτικό ρόλο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Σαβ, 26 Απρ 2025
Λίπος στα μπράτσα: 3 ασκήσεις για να το μειώσεις αποτελεσματικά
Αλλά και το έξυπνο τρικ για να δεις πόσο λίπος έχεις στα μπράτσα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τετ, 16 Απρ 2025
Τα δύο πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στους κλασικούς κοιλιακούς
Οι κλασικοί κοιλιακοί εκτελούνται συχνά λανθασμένα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
