Φτιάξε τα δικά σου μπιφτέκια σολομού με 109 θερμίδες

Φτιάξε σπιτικά μπιφτέκια σολομού σύμφωνα με τη δίαιτα Dukan.

02.06.2016

εχεις διαβασει

Μπιφτέκια σολομού υλικά (για 2 μερίδες):

  • 350 γρ. σολομό χωρίς δέρμα τεμαχισμένο σε πολύ μικρά κομμάτια
  • 1 κουταλάκι κύμινο
  • ½ κουταλάκι πιπέρι
  • ½ κουταλάκι αλάτι
  • ½ κουταλάκι πάπρικα
  • 1 κουταλάκι κανέλλα
  • 1/4 ποτήρι ψιλοκομμένο κολίανδρο
  • 1 κουταλάκι σόγια σος
  • 1 κουταλάκι φρέσκο ginger τριμμένο
  • 1 αυγό
  • 50 γρ. πίτουρο βρώμης

Εκτέλεση:

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά.

Πλάθουμε το μείγμα σε μπιφτέκια.

Ψήνουμε την κάθε πλευρά για 3 λεπτά σε ζεστή πλακά ή στο τηγάνι

Θρεπτική αξία ανά μερίδα: 109 θερμίδες, 19,7 γραμμ. πρωτεΐνες, 2,9 γραμμ. λιπαρά (0,5 γραμμ. κεκορεσμένα λιπαρά), 0,9 γραμμ. υδατάνθρακες, 0,2 γραμμ. φυτικές ίνες, 45,3 mg χοληστερόλη

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Bikini Body 2016

#shapegreece