instagram
Τα brownies είναι από τα πιο λαχταριστά γλυκά που αγαπάς να απολαμβάνεις, με την πλούσια σοκολατένια γεύση και την μαλακή υφή τους. Είναι ιδανικά για κάθε περίσταση, είτε τα προσφέρεις ως γλυκό μετά το φαγητό, είτε τα απολαμβάνεις με τον καφέ σου.
Αν όμως θέλεις να τα απολαύσεις χωρίς ενοχές, υπάρχει και μια πιο light εκδοχή τους, από την digital creator Πηνελόπη Καράτζα (@pinelopi_kara), που είναι πιο υγιεινή και φτιάχνεται με μόλις 5 υλικά! Αυτή η συνταγή διατηρεί την πλούσια γεύση των brownies, αλλά με λιγότερες θερμίδες και πιο θρεπτικά συστατικά, κάνοντάς τα μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν κάτι γλυκό χωρίς να ξεφεύγουν από το πρόγραμμά τους.
Υγιεινά brownies
Υλικά:
- 2 ώριμες μπανάνες
- 2-4 βασιλικούς χουρμάδες
- 1/2 φλ. φιστικοβούτυρο (90 γρ.)
- 1/3 φλ. σκόνη κακάο (35 γρ.)
- 1 κ.σ. αλεύρι γ.ό.χ.
Εκτέλεση:
1) Στο multi βάζεις τις μπανάνες και τους χουρμάδες και τα αλέθεις πολύ καλά.
2) Μεταφέρεις σε μπολ, προσθέτεις το φυστικοβούτυρο και ανακατεύεις.
3) Προσθέτεις τη σκόνη κακάο και το αλεύρι και ανακατεύεις ξανά.
4) Μεταφέρεις σε φόρμα με αντικολλητικό χαρτί και ψήνεις στο φούρνο στους 180°C για 20’-30’.
5) Κόβεις σε 8 κομμάτια κι είναι έτοιμα!
Διάβασε επίσης:
Γεμιστά energy bombs χωρίς ζάχαρη
Θρεπτικά brownies γλυκοπατάτας χωρίς αλεύρι και ζάχαρη
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
