istock
Το γιαούρτι είναι ένα από τα πιο θρεπτικά και απολαυστικά τρόφιμα, γεμάτο πρωτεΐνη και πολλά ωφέλιμα συστατικά για τον οργανισμό. Αν ψάχνεις έναν υγιεινό και χορταστικό τρόπο να ενισχύσεις τη διατροφή σου, το γιαούρτι είναι μια ιδανική επιλογή. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, που είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των μυών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, το γιαούρτι προσφέρει και προβιοτικά, που βοηθούν στην υγεία του πεπτικού συστήματος και στην ενίσχυση της καλή βακτηριακής χλωρίδας του εντέρου.
Επιπλέον, το γιαούρτι είναι πηγή ασβεστίου, το οποίο ενισχύει τα κόκαλα και τα δόντια, ενώ παράλληλα περιέχει βιταμίνες B που υποστηρίζουν την ενέργεια και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Αλλά, υπάρχει μια ιδανική στιγμή της ημέρας για να απολαύσεις το γιαούρτι, σύμφωνα με τη διατροφολόγο, Αναστασία Δουβαρτζίδου (@nutrition_sphere). Και αυτή η στιγμή είναι το βράδυ!
Γιατί να καταναλώσεις το γιαούρτι το βράδυ;
1) Το γιαούρτι περιέχει καζεΐνη, μια πρωτεΐνη με όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και απορροφάται αργά.
2) Επιπλέον, μπορεί να παρέχει στο σώμα ποσότητα πρωτεΐνης και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
3) Τέλος, θα μπορέσεις να αποφύγεις τον καταβολισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Διάβασε επίσης:
Μόλις 2 γιαούρτια την εβδομάδα αρκούν για να προστατευτείς από μία σοβαρή νόσο
Στραγγιστό γιαούρτι ή απλό; Ποιο είναι πιο υγιεινό;
Φυτικά γιαούρτια: Ποια είναι τα βασικά είδη και ποιο έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
