Χαμογέλασε περισσότερο
Οι άνθρωποι με καλή διάθεση έχουν λιγότερες πιθανότητες να στερέψουν από θέληση. Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι ακριβώς γιατί, αλλά ένας λόγος μπορεί να είναι το ότι η ευτυχία αυξάνει το κίνητρό σου να επιφέρεις αλλαγές στη ζωή σου, γεγονός που τρέφει τη θέλησή σου.
Φύλαξε τη θέλησή σου μόνο για τα σημαντικά:
Όποτε επιστρατεύεις την αυτοσυγκράτηση και την αυτοκυριαρχία σου, π.χ., με το να μη σπαταλάς χρήματα για ακόμη ένα τζιν, χρησιμοποιείς μεγάλο μέρος από τα αποθέματα της θέλησής σου. Εάν προσπαθείς να χάσεις βάρος, καλύτερα να μη θέτεις ταυτόχρονα άλλους δύσκολους στόχους που απαιτούν μεγάλη αυτοπειθαρχία, έτσι ώστε να μπορείς να διοχετεύσεις το μεγαλύτερο μέρος του αυτοελέγχου σου στο στόχο σου.
Προγραμμάτισε τις λιχουδιές:
Όσο περισσότερο λαχταράς να φας ένα κομμάτι πίτσα ή ένα κομμάτι κέικ, τόσο πιο επιρρεπής είσαι στο να υποκύψεις και να φας περισσότερο απ’ όσο πρέπει. Σκέψου ότι δεν υπάρχει πρόβλημα αν απολαύσεις μια μικρή ποσότητα αυτού που σου αρέσει, αλλά προγραμμάτισέ το για αργότερα μες στη μέρα ή για την επόμενη. Όταν ενδίδεις στην όρεξή σου άμεσα, μπορεί εύκολα να οδηγηθείς σε έκρηξη λαιμαργίας.
Ένταξε στη διατροφική σου το πράσινο τσάι
Αυξάνει τη σωματική και τη διανοητική απόδοση χωρίς να προκαλεί εκνευρισμό, επειδή η τονωτική του δράση εμφανίζεται σταδιακά και διαρκεί αρκετές ώρες. Το πρωί θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου, ενώ το απόγευμα θα σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις την υπνηλία. Περιέχει κατεχίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την απελευθέρωση ενέργειας των υδατανθράκων, εμποδίζοντας με αυτόν τον τρόπο την ξαφνική αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα. Η αύξηση του βάρους οφείλεται στην υπερβολική ποσότητα σακχάρων που αποθηκεύεται στον οργανισμό ως λίπος. Οι κατεχίνες μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του βάρους, εμποδίζοντας τη μεταφορά γλυκόζης στα κύτταρα του λίπους. Με αυτό τον τρόπο ενισχύονται οι καύσεις του οργανισμού.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
