Credit:Jacob Ammentorp Lund
Τι έχει μηδέν θερμίδες και μπορεί να μειώσει την πρόσληψη ζάχαρης, αλατιού, κορεσμένων λιπαρών και χοληστερίνης;
Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Human Nutrition and Dietetics βρέθηκε πως 1 έως 3 επιπλέον ποτήρια νερό τη μέρα θα μπορούσαν να μειώσουν τη συνολική σου πρόσληψη σε θερμίδες.
Δυσκολεύεσαι να φτάσεις τα 2 λίτρα τη μέρα; Δοκίμασε τα παρακάτω κόλπα των Shape editors:
1. Πάρε μεγάλο μπουκάλι
Φρόντισε να έχεις ένα μπουκάλι νερό 1,5 λίτρου συνέχεια δίπλα σου στο γραφείο για να πίνεις γουλιές νερό όλη τη μέρα.
2. Φτιάξε αρωματικά παγάκια
Γέμισε μισή κανάτα με νερό, πρόσθεσε 1-2 φλιτζάνια κομμένα φρούτα και μερικές χούφτες ψιλοκομμένο δυόσμο ή άλλο αρωματικό που σου αρέσει και μοίρασε το μείγμα σε θήκες για παγάκια. Τρώγε 1-2 παγάκια/γρανίτες μετά από κάθε γεύμα.
3. Πρόσθεσε ένα μπαστούνι κανέλας
Βύθισε ένα μπαστουνάκι κανέλας σε μία κούπα με νερό και μετά ανάμειξε το υγρό που προκύπτει με παγωμένο νερό και παγάκια. Όχι μόνο είναι νοστιμότατο, αλλά έτσι κερδίζεις και όλα τα ευεργετικά στοιχεία της κανέλας, όπως η μείωση της χοληστερίνης και των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σου.
4. Πάρε ιδέες!
Μπες στην ενημερωτική πλατφόρμα Ευεξίας Φρόντισε την ΑΥΡΑ σου www.frontisetinavrasou.gr για να πάρεις συμβουλές ενυδάτωσης από τους ειδικούς συνεργάτες του Φυσικού Μεταλλικού Νερού ΑΥΡΑ και να υιοθετήσεις έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής. Δες στο βίντεο και τι προτείνει η διατροφολόγος για να μην ξεχνάς το νερό σου!
5. Γίνε δημιουργική!
Μπορείς εύκολα να δώσεις ιδιαίτερη γεύση στο νερό σου προσθέτοντάς του λίγη μέντα ή θρυμματισμένο βασιλικό (σα να φτιάχνεις μοχίτο, χωρίς τη ζάχαρη και το αλκοόλ). Βάλε τα φυλλαράκια στο νερό το βράδυ και μη φοβηθείς να προσθέσεις και λίγο χυμό λεμονιού το πρωί.
6. Πίνε νερό πριν κάθε γεύμα
Αντί να πίνεις νερό μετά το γεύμα, γεγονός που δεν βοηθάει την γρήγορη πέψη, δοκίμασε να πίνεις νερό 15 λεπτά πριν το γεύμα σου. Έτσι, θα νιώθεις και περισσότερο χορτάτη γιατί όπως λέει και ο σοφός λαός, μήπως δεν πεινάς αλλά διψάς;
7. Φρόντισε το νερό να είναι εμφανές
Για να θυμάσαι να πίνεις το νερό που πρέπει, έχε το μπουκάλι με το νερό μπροστά σου.
8. Σύνδεσε την κατανάλωση νερού με μια συνήθειά σου
Ξεκίνα να πίνεις νερό μαζί με τις καθημερινές συχνές σου συνήθειες. Για παράδειγμα, πιες νερό, κάθε φορά που ετοιμάζεσαι να πας στην τουαλέτα.
Plus: Μοιράσου κι εσύ τα δικά σου μυστικά ευεξίας στο www.frontisetinavrasou.gr και μπορεί να κερδίσεις πλούσια δώρα όπως μαθήματα pilates, αξεσουάρ άσκησης και life-coaching sessions.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
