iStock
Από την Δημητριάδου Κλειώ, Κλινική Διαιτολόγο - Διατροφολόγο Χαροκοπείου Πανεπιστημίου.
Κάτι που συχνά σε μπλοκάρει την διαδικασία της δίαιτας, είναι η υπερκατανάλωση ψωμιού. Αν σου αρέσει το ψωμί, πιθανώς να τρως πολύ μεγάλη ποσότητα και πιθανώς το τοστάκι να είναι ένα συχνό γεύμα σου γιατί είναι μία εύκολη και γρήγορη λύση. Δες επίσης: Σνακ για ενέργεια: 5 συνδυασμοί για να κάνεις την πιο υγιεινή επιλογή Ο σκοπός δεν είναι να κόψεις εντελώς το ψωμί, αλλά να βρεις εναλλακτικές που θα σου δώσουν τη δυνατότητα να τρως κάτι γρήγορο και νόστιμο που να μην περιέχει τόσο υδατάνθρακες.
Να πώς μπορείς να φτιάξεις τοστ χωρίς ψωμί
1. Με ψητά μανιτάρια πορτομπέλο. Συνδυάζονται με πέστο ή τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά.
2. Με μία ντομάτα κομμένη στη μέση. Μπορεί να γίνει το τέλειο burger ή να το σερβίρεις με φέτα ή μοτσαρέλα και βασιλικό.
3. Με μία φέτα μαρούλι μία φέτα λάχανο είναι τέλεια εναλλακτική αντί για αραβική πίτα. Τύλιξε γαλοπούλα, κοτόπουλο, αβοκάντο, αυγό και οτιδήποτε θα έβαζες σαν γέμιση.
4. Με ροδέλες ψητής μελιτζάνας. Φτιάξε μια σος γιαουρτιού και πρόσθεσε ντομάτα ή ακόμα και κιμά.
5. Με φέτες ψητής γλυκοπατάτας (ψήνονται και στην τοστιέρα). Λίγο κοτόπουλο ή τυρί και ελάχιστο βούτυρο θα σε ικανοποιήσουν γευστικά.
6. Με φέτες πιπεριάς. Γεμισμένες με ένα κομμάτι ψητό κρέας πχ. ψαρονέφρι, μαζί με σος γιαουρτιού ή τζατζίκι θα σε χορτάσουν και δε θα σου δώσουν τις θερμίδες του ψωμιού.
7. Με φέτες αγγουριού (αγγούρι κομμένο κάθετα). Συνδυάζεται με καπνιστό σολωμό ή τόνο και ελάχιστη μαγιονέζα light.
8. Με ροδέλες μήλου. Mε γέμιση γιαούρτι ή τυρί κρέμα και θα λίγο μέλι-κανέλα.
9. Με ομελέτα από ασπράδια. Τύλιξε τυρί και γαλοπούλα, κοτόπουλο και αγγούρι ή λίγα ψητά λαχανικά.
10. Με φέτα γαλοπούλα. Τύλιξε στικς λαχανικών.
Δες επίσης: Πώς θα φτιάξεις υγιεινές μπρουσκέτες σαν γεύμα: Δες ιδέες από τις συντάκτριες του Shape
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
