iStock
Όλοι το έχουμε πάθει σε κάποιες γιορτές: βγαίνουμε τόσο εκτός διατροφικού προγράμματος, που μετά όχι μόνο είναι δύσκολο να επιστρέψουμε στις καθιερωμένες συνήθειες μας, αλλά έχουμε ήδη "μπλοκάρει" τον μεταβολισμό μας, με αποτέλεσμα να προσθέσουμε ένα – δυο κιλά (στην καλύτερη των περιπτώσεων) στη σιλουέτα μας. Ένα ακόμα συχνό φαινόμενο μετά το γιορτινό δείπνο είναι το έντονο και πολλές φορές ενοχλητικό φούσκωμα στην κοιλία.
Ένας αποτελεσματικός συνδυασμός θρεπτικών συστατικών για να αποφύγεις την παραπάνω κάπως δυσάρεστη κατάσταση, χωρίς να στερηθείς ωστόσο τις αγαπημένες γιορτινές λιχουδιές που απολαμβάνεις – με μέτρο πάντα – μια φορά το χρόνο είναι αυτός της πρωτεΐνης με τις φυτικές ίνες. Τα παραπάνω δύο συστατικά όχι μόνο ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, διευκολύνοντας τη διαδικασία της πέψης, αλλά κρατούν το στομάχι χορτάτο για αρκετές ώρες σε περίπτωση που έχεις βάλει στόχο να ξεφορτωθείς άμεσα τα κιλά των γιορτών. Μπορείς να απολαύσεις τα οφέλη των εν λόγω συστατικών μέσα από το παρακάτω απολαυστικό smoothie, προσθέτοντας το στο διατροφικό σου πλάνο ως σνακ ή ως μέρος του πρωινού γεύματος σου.
Υλικά:
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (ή κανονικά γάλα χαμηλών λιπαρών)
1/2 μπανάνα
1/4 φλιτζανιού μύρτιλλα
1/4 φλιτζανιού φράουλες
1 scoop πρωτεΐνη με γεύση βανίλια (προαιρετικά)
1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
Εκτέλεση:
Ανακάτεψε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι το μείγμα να αποκτήσει μια πλούσια βελούδινη υφή.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
