istock
Επιστήμονες από τη Νέα Ζηλανδία διαπίστωσαν ότι εάν φας αυτό το φρούτο, θα τονώσεις τη διάθεσή σου σε μόλις τέσσερις ημέρες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Nutrition.
Για ποιο φρούτο μιλάμε;
Ο λόγος για το ακτινίδιο: "Μικρές αλλαγές στη διατροφή σου, όπως η προσθήκη ακτινιδίων, θα μπορούσαν να κάνουν τη διαφορά στο πώς νιώθεις καθημερινά", δήλωσε η συν-συγγραφέας της μελέτης Tamlin Conner, η οποία διδάσκει ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Otago.
Αυτές οι επιδράσεις στη βελτίωση της ψυχικής υγείας φέρεται να οφείλονται στο γεγονός ότι αυτό το φρούτο είναι γεμάτο με βιταμίνη C, η οποία είναι γνωστό ότι ενισχύει τη διάθεση και τη ζωτικότητα, μεταξύ άλλων.
Τα ευρήματα της μελέτης για το ακτινίδιο
Για να ελέγξει τις υποτιθέμενες επιδράσεις του φρούτου που τονώνουν τη διάθεση, η ομάδα του "Kiwis" διεξήγαγε ένα πείραμα διατροφής σε 155 ενήλικες με ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης C.
Κάθε μέρα για οκτώ εβδομάδες, οι συμμετέχοντες λάμβαναν είτε ένα εικονικό φάρμακο, ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C 250 mg ή δύο ακτινίδια και στη συνέχεια τους ζητήθηκε να αναφέρουν τη ζωτικότητα, τη διάθεσή τους, την ποιότητα του ύπνου και τη σωματική τους δραστηριότητα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τόσο η ομάδα της βιταμίνης C όσο και η ομάδα που έτρωγαν ακτινίδια ανέφεραν βελτιωμένη διάθεση, αλλά μόνο η τελευταία ομάδα δήλωσε ότι αισθάνθηκε μια αύξηση στην αυτο-αντίληψη της επιτυχίας.
Το καλύτερο από όλα, η ομάδα που έφαγε ακτινίδια φέρεται να εμφάνισε βελτίωση στη ζωτικότητα και τη διάθεση σε μόλις τέσσερις ημέρες με αποτελέσματα, που κορυφώθηκαν περίπου στις 14-16 ημέρες.
"Οι συμμετέχοντες είχαν σχετικά καλή ψυχική υγεία αρχικά, οπότε είχαν λίγα περιθώρια βελτίωσης, αλλά παρόλα αυτά ανέφεραν τα οφέλη που πήραν από τα ακτινίδια ή τη βιταμίνη C", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Dr Ben Fletcher, ο οποίος διεξήγαγε την έρευνα ως μέρος του διδακτορικού του στο Otago.
Είναι ενδιαφέρον ότι στους συμμετέχοντες χορηγήθηκε η ποικιλία SunGold - η οποία είναι κίτρινη και όχι πράσινη εσωτερικά και περιέχει τρεις φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια και τις φράουλες.
Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
- Βιταμίνη C: Περιέχει έως και 200% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Φυτικές ίνες: Βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
- Κάλιο: Βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
- Βιταμίνη E: Έχει αντιοξειδωτική δράση και προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες.
- Ακτινιδίνη: Ένα μοναδικό ένζυμο που βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών.
Ακτινίδια και οφέλη για την υγεία
- Καρδιαγγειακή υγεία: Βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης και στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Πέψη: Βοηθά στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
- Ανοσοποιητικό σύστημα: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από λοιμώξεις.
- Δέρμα: Βοηθά στην υγεία και την ελαστικότητα του δέρματος.
- Ύπνος: Βοηθά στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.
- Καρκίνος: Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κάποιων μορφών καρκίνου.
Σνακ για ενέργεια: Ακτινίδιο με σοκολάτα και καρύδα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
