Ένα φρούτο την ημέρα, το γιατρό τον κάνει πέρα... Να τα ιδανικά φρούτα που πρέπει να τρως

Γιατί τα φρούτα είναι τόσο καλά για την υγεία σου; Ποια ακριβώς θρεπτικά στοιχεία περιέχουν τα πιο δημοφιλή φρούτα που αξίζει να τρως.

shutterstock_264191096 By baibaz

Ανακάλυψε το μυστικό που κάνει τις παρακάτω επιλογές πλήρεις θρεπτικών συστατικών.

Μήλο (1 μεσαίο)

Θρεπτικό συστατικό

Κουερσετίνη: Η αντιοξειδωτική αυτή ουσία, η οποία συναντάται κυρίως στο φλοιό του εν λόγω φρούτου, προστατεύει τα κύτταρα του εγκεφάλου και βοηθά στην πρόληψη κατά της νόσου του Αλτσχάιμερ.

72 θερμίδες, 3 γραμμ. φυτικές ίνες

Μύρτιλλο μακρόκαρπο (1 φλιτζάνι)

Θρεπτικό συστατικό

Πολυφαινόλες: Οι αντιοξειδωτικές αυτές ουσίες, που δρουν προστατευτικά για την υγεία της καρδιάς, περιέχονται στα μύρτιλλα σε μεγαλύτερη συγκέντρωση από οποιοδήποτε άλλο φρούτο ή λαχανικό.

44 θερμίδες, 4 γραμμ. φυτικές ίνες

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Φρουτοσαλάτα με bocconcini (μπάλες μοτσαρέλα)

Γκρέιπφρουτ (1 μεγάλο)

Θρεπτικό συστατικό

Λυκοπένιο: Ένας μόνο καρπός θα σου δώσει περίπου 4 mg από αυτή την ουσία με την ισχυρή αντικαρκινική δράση, σχεδόν όσο και μία μεγάλη ντομάτα.

106 θερμίδες, 4 γραμμ. φυτικές ίνες

Πορτοκάλι (1 μεσαίο)

Θρεπτικό συστατικό

Βιταμίνη C: Μόνο ένα πορτοκάλι αρκεί για τη συνιστώμενη ημερήσια δόση σου. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

69 θερμίδες, 3 γραμμ. φυτικές ίνες

Αχλάδι (1 μεσαίο)

Θρεπτικό συστατικό

Διαλυτές φυτικές ίνες: Αποτελούν περισσότερο από το ένα τρίτο των συνολικών φυτικών ινών που περιέχει το αχλάδι, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και του σακχάρου.

103 θερμίδες, 6 γραμμ. φυτικές ίνες

Ρόδι (1 μεσαίο)

Θρεπτικό συστατικό

Ανθοκυανίνες: Το αντιφλεγμονώδες αυτό συστατικό προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα.

105 θερμίδες, 1 γραμμ. φυτικές ίνες

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i